Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 181
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: ----
Obwód talii: 90
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 24.4
Aktywność w ciągu dnia: Tylko bieganie i codzienne ćwiczenia na siłowni. Aktualnie jestem bezrobotny (czekam na testy do szkoły oficerskiej)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x tygodniowo
Silownia 5x tygodniowo
Od 2 tyg zacząłem robić aeroby
+ skakanie na skakance
Odżywianie: spożywam do 6-7 posiłków dziennie, posiłki:
1. jajecznica z 1 pełnego jajka i 4 żółtek + twaróg półtłusty z pomidorem + 2 kromki chleba razowego
2. pół makreli wędzonej
3. 2 jabłka
4. (przedteningowy)kasza gryczana z gotowana piersią kurczaka + salata lodowa z pomidorem cebula i jogurtem naturalnym.
5. (potreningowy) 1-2 banany
6. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego
7. 5 surowych białek jajka
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam
Stan zdrowia: doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon II + HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Od 1 stycznia utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z zaleceniami specjalistów z sfd.