SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odpowiednie proporcje?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 685
witam! czy przy mojej wadze 57kg takie proporcje składników odżywczych są dobre? jeśli wszystko jest oki to czy teraz mogę już przejść do układania posiłków?

białko - 120g, węglowodany - 300g, tłuszcze - 80g, razem: 2400 kcal
+ olimp gainer mct

acha, jestem hardgainerem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, pozdro

Życie zaczyna się po czterdziestce... w bicepsie :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 188 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5728
Moze byc. Kcal troche duzo sie wydaje, ale jak dla hardgainera to chyba ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3865 Napisanych postów 63517 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681394
Mct wliczaj w tluszcz. Podaj btw i ukladaj jadlospis.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 685
białko 2g/kg
węglowodany 5g/kg
tłuszcze 1.125g/kg

może to nie jest odpowiedni dział, ale który zakup polecacie, bo większość opini na forum jest podzielona: olimp gainer mct czy trec mass xxl

nareszcie zabieram się do układnia posiłków

pozdro

Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-10-04 15:16:31

Życie zaczyna się po czterdziestce... w bicepsie :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
jak nie masz braków to nic ci nie polece
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18122
domer to gainer mct a nie olej

tluszczy dla hardg zdecydowanie za duzo, daj 60-70 g reszte doloz w wegle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21993
czemu za dużo tłuszczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3865 Napisanych postów 63517 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681394
Rzeczywiscie, nie zauwazylem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18122
Kogaion bo ogolnie takie proporcje sa lansowane na tym forum, dla hardgainerow nie za duzo tluszczy, a glownie ww
pisal o tym rowniez Tyka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 685
za dużo kalorii, za dużo tłuszczy, hmm... to może:
białko 2g/kg - 120g
tłuszcze 1g/kg - 60g
węglowodany 5g/kg - 300g
razem 2220 kcal

co do gainera to mam nadzieje, że jednak wycisnę wszystko z diety..

Życie zaczyna się po czterdziestce... w bicepsie :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18122
nikt tu nie mowi, ze duzo kalorii, osobiscie to bym dolozyl duzo wiecej jak dla hardgainera 2600-3000 nie byloby przesada
trzymaj sie tego co napisales wyzej z tym ze zwieksz ww do 6-7g/kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jadlowstret:/

Następny temat

odpowiedni wymiar ?

Fruzelina