trening na rzeźbę

[...] obiadu przyklad "piers z kuraka 200g pieczona + 200g schabu pieczonego jakas salatka z ogrodka pomidor rzodkiewka ogory itp ;p mniejsza z tym dajmy ze niemam partnera treningowego WSKAZÓWKI Najlepsza zaawansowana technika, która sprawdza się u mnie, kiedy ćwiczę na rzeźbę, to: "Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym [...]

to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro

Trening siłowy jest ok ale broń Boże nie ma to być trening na rzeźbę!! Wtedy mięśnie lecą że aż sie płakać chce. Ma to być trening na masę i przy takim treningu nawet na lekkie przyrosty chyba można liczyć jeżeli sie ma niewielki ujemny bilans.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni” chcesz budować siłe więc łączysz 3 czynniki: - progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja nie zbudujesz siły jeśli nie skupisz się na [...]

[...] napisalem pomimo takiej wagi nie jestem chudzielcem. Tyc na sile nie bede, rowniez napisalem dlaczego. A jako, iz lubie chodzic na silownie troche pocwiczyc to wybralem trening na rzezbe, zeby troche poprawic wyglad. Trening dalem do sprawdzenia, czy cwiczenia sa dobrze podobierane, zeby nie przeciazac stawow itd., wiec jesli ktos by mi [...]

[...] Na mnie nie działało, a na mojego kumpla owszem. Ale na niego wszystko działa Jak kupisz sobie megacaps olimpa, to bierz zgodnie z instrukcją czyli 3 dziennie. Co do treningu, to HMB podobno ma przede wszystkim rzeźbić, więc rób trening na rzeźbę, choć prawdę mówiąc, nie wiem skąd taka opinia o tym specyfiku. Na ulotce piszą, że chroni on [...]

Dopisze jeszcze , bo zapomniałem ... Mam dobry opracowany trening na rzeźbe 4 razy w tygodniu + aeroby ( 3 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie) z możliwością powiększenia liczby aerobów... Jak już pisałem ale powtórze rozważam kupno Man Scoruch..

wow,dzięki za zjechanie:] czytałem setki różnych tematów i nigdzie nie ma treningu na miarę możliwości mojego sprzętu,jak już mówiłem każdy ma inne zdanie na dany temat,np.a łączenie danych partii mięśni,jak już wyżej napisałem znalazłem w kilku różnych tematach i podawali je ludzi którzy się podobno znają,a tu proszę,kolega morepower mówi mi że [...]

sam sobie przeczysz, poczytaj sobie na czym polega trening na rzeźbe, rzeźba to tez dieta redukcyjna, koniecznie chcesz teraz fat zbijac !! sadze ze nie, najpierw zrob jakas podstawe bo raczej nie masz z czym sie pokazywac !!!! nie rozumiesz ze nie dojdziesz do takiej sylwetki bez treningu na mase i diety, fat zbijesz na lato i bedziesz kozak. jak [...]

pamiętaj,że redukcja to głównie dieta/aeroby/spalacze, jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy [...]

Kolega ma racje najpierw przydałaby się masa, ale odpowiem zgodnie z tematem - z zasady trening na rzezbę jest umiarko wanie intensywny, o liczbie powtórzeń 12-20 w serii. Przy tym rodzaju treningu wskazuje się na ćwiczenia izolowane jako dobry sposób(choć cw. podstawowe oczywiście też). Oprócz treningu stosuje się ćwiczenia aerobowe (bieganie, [...]

Narazie cwicze FBW a pozniej pomysle cos nad jakims innym planem. TO pytanie niewiem czy odpowiedni dzial ale zapytam, czy da sie ulozyc trening na rzezbe i sile?? Poniewaz na tym mi zalezy a na masie nie za bardzo mam 175cm i 70kg i to mi wystarczy tylko czy da sie polaczyc w treningu sile i rzezbe??

Wg mnie to trening tu nie najważniejszy tylko dieta. Jak będziesz jadł mało to trening na mase nic tu nie pomoże,trening trzeba poprzeć dietą. Tak samo jak bedziesz jadł dużo kalorii,opychał sie weglami prostymi, to wino i trening na rzeźbe na 100% Cie nie wyrzeźbią,wszystko od michy zalezy. powodzenia

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witam znowu, wiem ze to moze bedzie dla Ciebie malo przekonujace ale ... Oto moj trening na nogi (typowo masowy) ktory ulozyli mi Kilop&Michail :) : Powtorzen 8-10 w serii : 1. Uda - Uginanie nóg leżąc z obciążeniem - 3s -to jako 3-cie 2. Uda - Wyprosty nóg z obciążeniem - 2s -to jako 1-sze 3. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s -to 2-gie 4. [...]

Nie zawsze osiągniemy tego co zawodowcy poprzez trening. Jedna sprawa to sama różnica mniędzy treningami a druga to genetyka. "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-08-06 21:26:53

wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz, a dwa może przez to że nie robisz nóg zalega Ci tłuszczyk ;] bo jak wiadomo tłuszcz to zmagazynowana energia... ogólnie potrzebujesz dobrego treningu i dużo wysiłku poza siłownią czy co tam masz. a jak chcesz dobrze wyglądać to skup się na klatce to tak na początek bo do tej koloni raczej nie zrobisz [...]

wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz co z tego jak wpisze, i zacznie czytac głupoty,lub nic nie znajdzie, BO nie ma czegoś takiego. poczytaj ile serii na jaką partie powinieneś wykonywać to uno taa i to jeszcze z atlasu, tam nie ma NIC, co by miało pzłożenie na czas obecny, musisz go odrazu odsyłać do największych głupot?? due to że [...]

Nie istnieje trening na rzeźbę. Nie da się wyrzeźbić mięśni, bo nie zmienisz ich kształtu który jest uwarunkowany genetycznie. Możesz jedynie zmienić ich rozmiar, zatem machanie po 15 razy nie przyniesie Ci żadnych efektów poza paleniem mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans [...]