trening na rzeźbę

na rzezbe to jest dieta i trening a nie bialko,ono sluzy jedynie uzupelnieniu braków bez wzgledu na jakim etapie jestes, a zastepowanie zywnosci prochami to kiepski pomysl, chyba ze tylko od czasu do czasu w awaryjnych sytuacjach

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

[...] diety mam rozumieć a także jako antykatabolik przy zwiększonych ilosciach białka.. Thermo speed termogennik imo: zazywaj np 2 kapsulki rano naczczo (wstajesz i biegasz ok 30-40min) i jedna przed treningiem ? Stopniowo zwiększaj dawke . Najważniejsza dieta a takze trening póżniej bierz sie za suple bo inacz mizerne będą z tego efekty ..

Qweert musisz zadbać przedewszytskim o diete oraz o trening aerobowy: czyli bieganie, rowerek, skakanka.teraz ćwicz na rzeźbe zmiana treningu będzie konieczna ... :). NIe pękaj ze spalisz mięśni

1. WIEK:18 2. WAGA:90kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak , jem porzadne sniadanie , 2-3 obiady i porzadna kolacje bo trenuje bardziej na siłe niż kulturystycznie na rzeźbę i mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brałem mete, [...]

Jest to trening na coś podobnego do rzeźbienia mięśni; Stosuję się krótsze przerwy między seriami, występują serie łączone, superserie i nie ma zapasu powtórzeń, które są duże - na rzeźbę

[...] spalisz sam tluszcz.zawsze z miesnia cos Ci ujdzie... moglbys zafundowac sobie tez jakies bialeczko ,ale nie wiem ,jak u ciebie z kasa... jesli do tego dolozylbys aeroby i trening na silowni(typowy na rzezbe)to wydaje mi sie ,ze nie daleka bylaby droga do Twojego osobistego sukcesu tym trzem najwazniejszym rzeczom powinienes sie [...]

oczywiscie, ze trening oraz dieta zostaną zmienione z masowych na rzezbe (obcinka węgli, aeroby itd.) Chodziło mi akurat o eferdyne, gdyz zalezy mi na bardzo dobrej rzezbie ! (aby spalic konkretna ilość tłuszczu) a z opinii słyszałem, ze spala bardzo dobrze tłuszcz... pozdr.

Bo z Twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowałem ze czym większe przyrosty ciężaru co trening tym lepiej... Wydawało mi się ze 12-8-4 będzie miało większy wpływ na siłę, natomiast 18-12-6 na rzeźbę, ale oczywiście mogłem się mylić....

JA POWINIENEM WYKONYWAC HYBA TRENING FBW NA RZEZBE BO MASE TO JA MAM TAK ????

moze z kontekstu wszystkich wypowiedzi bys sie dowiedzial, że g**** z tego czy mono, ester, stack to dieta i ukierunkowany trening (napiszę na RZEŹBĘ bo byś się nie domyślił...) to podstawa

Jasne że jest możliwe mi po 1 cyklu tez niewiele przybylo a za to tak mi sie uformowaly miesnie i zwiekszyla mi sie ogólnie sila że bylem pod wraznie.To też zalezy jak masz trening czy na mase czy na rzeźbe. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Moze i niejestem znawcą ale wiem jedno niezaprzestawaj trenować nóg zrobisz najgłupszy bład jaki moze być.Moze zmien trening nóg na rzezbe.Ćwicz nogi.

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

trening ma być ukierunkowany na rzeźbę +aeroby

ja bym polecił dużo l-karnityny, chrom i green tea, ale jednocześnie białko, no i odpowiedzni trening. na mnie podziałało, troche drogo wyszło na te suple, ale całe wakacje miałem zafalstą rzeźbe

i ostatnie prosze ocenic i nie usuwac tematu :) bardzo prosze moderatorow.Chodzi mi o rzezbe i czy wystarczy tylko jeden trening na ten brzuch ? dostep do roweru mam tylko jeszcze przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-12-04 20:21:42

[...] wyszukiwarce. A tak główie pod względem rzeźby to opiero się to na 15 powt. ale ja po 4 miechach z FBW przeskoczyłem na splita to dość że siła ruszyła to i rzeźba też poszła. Więc wniosek jeden wybierz FBW lub SPLITA i rób 4 serie 15x lub 15 12 10 10. Każdy trening działa na każdego inaczej więc to od niego zależy i od jakości wykonywanych powt.

[...] wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą jest określanie, że 12/10/8 to trening na masę a 20/15/10 to już rzeźba :-) Rzeźba = ujemny bilans kaloryczny (+ areoby) Masa = dodatni bilans kaloryczny Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-29 [...]

ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple