trening na rzeźbę

Skoro rosną ci przy treningu na rzeźbę i zależy ci na tym, żeby rosły to rób według tego treningu. Według mnie w zależności od predyspozycji genetycznych różnym ludziom służą różne rodzaje treningów, jedni potrzebują większej liczby powtórzeń, żeby coś ruszyło inni mniejszej. Dopasuj trening do siebie i będzie ok.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo:80 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:Obecnie wysoko białkowa -białko:240grm -węglowodany:150grm -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- 200mety 20 tescia 20 omki 2- 300 mety 20 tescia 30 boldka 3- 200 wina 40 tescia 30 deki 8. TRENING:Obecnie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: jest ułożona profesjonalnie nie chce mi sie rozpisywać tego całego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka teraz 2 enan i meta 8.TRENING: [...]

Na rzeźbe lepiej podzielić wszystkie mięśnie na 2 grupy i robic 2x w tygodniu - 4 treningi + aeroby albo obwodówki + aeroby suma sumarum - tygodniowo powinno byc więcej serii niz w planie masowym, trening powinine mieć wiekszą objętość Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 18:18:10

Oki ! Rozumiem i wcale sie z wami nie "kluce" chodzi mi tylko o to ze jak mamy mu pomoc i doradzic co ma zrobic zeby urosnac to moze najpierw on napisze nam swoj plan treningu a my wtedy wyciagniemy wnioski, ze trening jest dobry czy tez nie i czy naprawde potrzeba mu supli. Moze chlopak cwiczy na rzezbe i nawet o tym nie wie ?

i jeszcze jedno pytanko, bo ogólnie to chciałbym schudnąć i wyrobić muskulature więć czy trening na mase i siłe dla człowieka przy kości jest odpowiedni czy może od razu na rzeźbe?

Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Jak będziesz ważył 90kg to poszukaj sobie treningu na Rzeźbę. Trening na Mase-Masa mięśniowa :)

apokalipsa: my chyba nie mamy wplywu na to co sie pierwsze wyrzezbi. Moze ten trening co podales sprawi, ze mu nogi nie urosną, ale tez sie nie wyrzeźbią, podczas gdy reszta jest cwiczona na mase. Zresztą i tak wiekszosc zalezy od diety. Raczej nie powiesz organizmowi, ze te wieksze dawki jedzenia idą na mase góry,a mniejsze na rzeźbę nóg . Takie [...]

Celem jest rzeźba,zresztą teraz mam trening pod rzeźbe(mniejsze obciążenie dużo powtórzeń)Z dietą raczej słabo:/chcem zrobić teraz cykl na siłe bo za 8 tyg wyjeżdżam na wakacje i chcem przed tym się wyrobić? co radzicie? z góry dzięki

pytanie brzmiało, czy jak trening jest na rzeźbę to idzie też siła, ja to pozostawię bez komentarza bo pewnie bym bana wyłapał za obrażanie

Jak trening idzie na rzezbe to wraz z sila wzrasta inteligencja. Powodzenia!

rzeźba nie polega na specyficznym treningu tylko na diecie , to jedyne co się zmienia / jedyne co powinno się zmieniać nawet z tego planu co teraz robisz , bez wzgledu czy jest on masowy czy siłowy , możesz zrobic taki na rzexbe , poprostu nic nie zmieniając w treningu ćwicząc tak jak ćwiczyłeś dotąd , wprowadzasz diete redukcyjna , tzw. na [...]

raz w tygodniu w zupełności wystarczy na rzezbe bym polecił 2 razy w tygodnia a tak to raz i tak jak wyzej brak zakwasów nie oznacza ze trening był nie udany a za częste trenowanie danych parti miesniowych to juz totalna kaplica zamiast przeć do przodu bedziesz się cofał Takie jest moje zdanie!

na rzeźbe jest dieta i odpowiedni trening aerobowy/interwałowy do siłowego. Ile, zależy od planu, cykl jak każdy inny, 6-8tygodni

dzieki TurboPtys. Nie napisalem waznej rzeczy...nie chcialbym stracic tych resztek miesni. Lepiej trening na sile czy rzezbe?

W takim razie trening większymi serii, jak się domyślam będzie lepszy na masę, a mniejsza ilość serii na rzeźbę. tak? A na siłę?

A czemu ten plan chcesz by byl na rzezbe ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ale czemu chcesz plan na rzezbę ? Wiesz wogole co to jest rzezba ? Wazysz troche wiecej niz 50 kg przy 167 wzrostu, przeciez Ty znikniesz. Nabierz masy, a potem cos z tym rob. Zaproponowal bym Ci 1 miesiac wytrzymalosci i potem ciezka praca nad sila i masa. W przyszlym roku okolo maja mozna zastanowic sie nad rzezbieniem tego co nalapiesz. [...]

[...] wczesniej robił brzuszki / abs 2 to ten "materiał" byś miał. Jak nigdy wczesniej nie cwiczyles brzucha - rob abs 2 poziom1 i zwiekszaj liczby powtorzen. Jak wytrwasz w tym treningu przez 2 mce, to mozesz sprobowac z A6W, lecz gwarantuje, ze jak jestes nieprzygotowany to nie dasz rady. Bo po prostu ten trening jes colernie ciezki. pozdro