[...] nie moglem sie na nic innego zdecydowac. Jednak teraz gdy mam na glowie uczelnie nie moge chodzic tak jak do tej pory 5-6 razy w tygodniu , mam max 3 dni by poswiecic na trening. Dlatego zastanawiam sie nad HST lub FBW, tylko jakos nie moge umiem wierzyc w dzialenie tych treningow heh. Pytanie jest do osob z stazem przynajmnije 2 lata [...]
[...] miesniami. Trenuje koszykowke i od kwietnia zamierzam zaczac cwiczyc na silowni. Treningi bede odbywal 5-6 razy w tygodniu wieczorami ok godz. 21. Wczesniej mam treningi w kosza, trening na skocznosc, rowerek, skakanka itp... Powiem tak: praktycznie kazda wolna chwile przeznaczam na treningi wiec moje zapotrzebowanie energetyczne [...]
[...] miesięcy (byłą to dieta ma masę) używałem do niej (białka , BCAA oraz dwa cykle kreatyny po 7 tygodni. Wymiary wzrost 195 cm oraz 104 kg . Trenuje 5 razy w tygodniu najpierw trening siłowy a później cardio. Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed [...]
witam.panowie znajomy po skromnej kuracji z prolki i metyna odblok ma naszykowany clomid.do tego kazalem mu dobra kredke zapodac na podtrzymanie tego wszystkiego.chlopak ma kretke shtorma z uniwersala i pytanie brzmi czy moze do tego w zestawie wziasc shock therapy,jak kazdy wwie te suple ida w parze.ale niewiem czy na odbloku moze tak [...]
Witam Robie trening siłowy 5x w tygodniu po każdej sesji robię cardio 50 min . Z racji tego ze bardzo mi sie dłuży to wplotłem sobie w te 50 min 4 razy po minucie spore zwiększenie tempa . Treningi jest dużo trudniejszy ale nie jest monotonny i wbrew pozorą taki jest mi łatwiej wytrzymać . Jak sądzicie taki trennig ma sens? Czy lepiej ciągnąc [...]
Własnie sobie zamowilem to CLA Tonalin Olimpu bo trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby, 2 razy w tyg. HIIT i 6 Weidera (11 dzien) i cos redukcji nie ma. Nie mam czasu na diete, ale podstawowych zasad zywieniowych sie trzymam (duzo warzyw, umiarkowana ilosc owocow, wysokie IG przed treningiem itp.). Czy CLA mi pomoze bo sie katuje i katuje i [...]
[...] tzn. 2 razy w tygodniu i bardzo intensywnie i co jest dla tej partii u mnie niesamowite to to że widze pewne efekty, dlatego zastanawiam się bardzo poważnie czy proponowany trening HST na łydki w ogóle w moim przypadku będzie miał sens. Myślę tu o 3 seriach na 1 treningu po 20 powtórzeń w 1 mikrocyklu a następnie 15 powt. w 2 i 3-4 mikrocyklu po [...]
Witam, Szykuje się do drugiego cyklu. Wyglądałoby to; 1-6 testo propionat 6-16 testo cypionat Lub enan 1-16 boldenon 1-6 meta 30mg Chciałem do tego wrzucić hcg, tylko nie wiem co jaki czas Je bić ? Wit b7, b6, osłonki żołądek By były. Wiadomo wszystkie badania przed cyklem jak i po wkręceniu się towaru, estro było by zbijane. Jak widać cykl [...]
Witam. Jestem świeżym kulturystą ;-) Wiek: 35lat, ektomorfik, staż na siłowni półtora miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, [...]
[...] rok i nie zalezy mi żeby być przypakowanym tylko żeby trochę jeszcze siły nabrać i masy. Teraz mam 191 cm i 81 kg. Siłke mam 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na nogi) i brać po nim odżywki czy w ten dzień odżywki brać jak w dzień [...]
Witam wszystkich robie przymiarke do cyklu a nie ineresowałem sie rynkiem sterydów od ponad roku takze nie wiem co jest grane na dzien dzisiejszy :) więc pytam was jaka teska jaka deka i jakie wino na dzien dzisiejszy jest w miare pewne ? :) chodzi mi o kraj lub nazwa firmy farmaceutycznej itp :) jezeli chodzi o wino to interesują mnie tylko [...]
[...] efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. Ewentualnie jeśli coś radzicie dokupić potrzebnego do treningu w domu to proponujcie, z czasem to kupie. Chciałbym aby trening był 3 razy w tygodniu, wyczytałem coś o treningu, że wszystkie partie mięśni na jednym [...]
1-4 meta 25mg ed 3-10 winko 40mg ed 1-9 prop 100mg e2d Zastanawiam się czy dać mete czy nie. Zależy mi na dobrej jakości dlatego ww obetne raczej do 3 na kg mc ew. 4 nie powinno zbytnio zalewac chyba. Co do odbloku to jak ma wygladac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 [...]
Witam, moj problem to galaretka na brzuchu. Przy 178cm/i obecnie 76kg wagi i treningach od okolo 3 miesiecy z lekkimi przerwami a mowiac trening mam na mysli bieganie 3-4 razy w tygodniu na dystans okolo 5-6km w czasie okolo 40-45 min/trening - nie widze wiliej poprawy na brzuchu. Ogolnie schudlem okolo 4 kg z 80kg do 76kg jest wyrazna poprawa [...]
siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening [...]
[...] mojego planu po dłuższej przerwie od siłowni. Cel: Rzeźba (masa kiedys byla calkiem spoko, teraz niestety duzo tluszczyku, chociaz miesni co prawda tez troche zostalo) Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (12/10/8) 2. Barki - Wyciskanie [...]
Trenuje K1, dwa razy w tygodniu mam trening stricte siłowo-kondycyjny, wszystko poza wyciskaniem na klatę idzie wyśmienicie, mianowicie Waga 100+, więc lekko powinienem wyciskać te 90-100kg, ćwiczę ok 3 mc i tak na prawdę nie zrobiłem znacznych postępów jeżeli chodzi o wyciskanie na klatę, a wręcz się cofnąłem Nigdy nie ćwiczyłem, zaczęliśmy z [...]
Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa. Przejdzmy do konkretow. Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek [...]
Otóż mam takie wątpliwości, od jutra zaczynam (tzn. wznawiam) treningi w siłowni (raczej w domy) jade planem ACT (3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek) i chciałbym sobie jakoś poćwiczyć "podstawy" Muay Thai. Podstawy to: bloki (kolanem, łokciem), ciosy (sierpowe, proste, kolanem, łokciem) oraz utrzymywanie równowagi i ciosy z nóg okrężne [...]
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale mam problem z treningami MMA. Rzecz polega na tym że kiedyś miałem treningi o 19:00 potem przesuneły sie na 20:00 az w koncu 20:30 :/ 3 razy w tygodniu wstaje o 7:00 a dwa razy (w tym jeden treningowy dzien) o 5:40.. No i mecze sie z decyzją czy rzucić te treningi MMA i chodzić na siłownie + MMA w sobote [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
