SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5 razy w tygodniu

  • Prolka meta

    Temat
    Doping

    witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Poważny 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-01-26 15:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Jesień 2010" masa chciałbym żebyście ocenili mój masowy plan na okres września i października, wstawiam do oceny już teraz aby jak najlepiej go dopracować. Zasady treningu: - trening 4 razy w tygodniu - wtorek,czwartek,sobota,niedziela - Regresja przeplatana z progresją (jeden tydzień progresja, drugi regresja) - raz na jakiś czas zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-08-08 11:33:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, turabolon 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2016-06-16 14:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy klub sztuk walki!

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] 20 zł. Łączone z fitnesem) za miesiąc a trenujesz cały miesiąc!!! Treningi odbywają się: pn-sob 12.00-22.00 nd 12.00-16.00 Treningi podzielone są na grupy, a każdy trening trwa od 2 do 3 godz. lecz jeśli ktoś nie chce przychodzić codziennie to może przychodzić np. co drugi dzień. Czemu treningi są codziennie i za taką cenę?? Ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-06-11 16:29:53 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE I KOREKCJE PLANU NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    miałem robic trening 4 razy w tygodniu ale bym sie zajechał, za mało regeneracji miałem i dlatego zmieniłem na 3 dniowy oto ten plan ( oczywiscie prosze o opinie i korekcje jak cos, beda sogi): PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja - 4 serie 12,10,8,8 szeroki uchwyt 2.wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2006-04-28 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Doping

    . WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-05-19 10:30:20 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja dla rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wchodzę niebawem na cykl mający na celu rzeźbę, ale chcę też właściwie zaplanować też dietę i suplementy. Taki mam plan : Trening 4 razy w tygodniu, poniżej dzień treningowy w nietreningowy kończę na 4 posiłku po obudzeniu 6:00 spalacz Asia Black 1.śnadanie 8:00 5 jajek, pół cebuli , pół pomidora, na oleju kokosowym , po posiłku Magnez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2017-03-13 19:08:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 42 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: klatka 107 cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2018-12-31 10:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu. Rozpoczęty drugi cykl, enan z deką(niestety nie namówisz piorunu żeby wolniej uderzył w ziemię). Nadwyżka kaloryczna zachowana. Cel bardziej sylwetka niż siła. Oprócz treningu prawie codziennie przejeżdżam na rowerze minimum 22 km (dojazd do pracy). Praca fizyczna lekka. Trening 6 razy w tygodniu, może to będzie duża objętość, ale zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2021-07-13 20:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (dodam, że na pewno na ten czas 1 porcja wskoczy w miejsce koktajlu z białek), a przewiduje stosowanie 2 porcji dziennie. 2. Kiedy pierwsza porcja kreatyny?? Od śniadania do treningu mija około godzina. Czy 1 porcje stosować 30 min przed treningiem, czy może jeszcze przed śniadaniem. Druga porcja oczywiście po treningu. 3. Mam możliwość zakupu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-05-13 17:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiwi 10:00 II posiłek - 500kcal - chleb żytni razowy + rama + polędwica + ser gouda + warzywa 13:00 III posiłek - 450kcal - chleb + rama + pierś z kurczaka 150g 15:30 Przed treningiem - 500kcal - owsianka: 100g płatków + 200ml mleko 0,5% + białko serwatkowe 20g - witaminki UNIVERSAL Daily Formula - 1 kaps - Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-01-24 21:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka najpierw cos o mnie: Wiek:16lat Waga:83kg Staz10 niesięcy Wzrost:184cm Bic;35cm Klatka:110-115cm Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW,i nie wiem czy on jest dobry więc proszę was o porade i wrazie czego wniesienia poprawek z góry wielkie dzięki. To jest mój trening: Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening: Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-11-29 15:54:52 Liczba szacunów: 0
  • masa po dawnym cyklu..

    Temat
    Doping

    MAM pytanie dotyczace przybraniu masy po cyklu,który miałem w 2002roku meta,deca,susta i teraz jest mi ciezko przytyc a siła leci jak szalona,,co powinienem zrobic,bo odblok juz nie pomoze..???mam intensywny trening 4 razy w tygodniu po 2 partie,do tego dochodzi jeszcze 2 razy w tygodniu boks,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-02-05 23:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] trwał koło 20 tygodni. Inne cykle które wczesniej robiłem były krótsze 1-10,1-12. Ogólny cel to zbicie tłuszczu i zdobycie suchej masy miesniowej. Oczywiscie dieta w 100%+trening 5 razy w tygodniu. Myslalem nad: 1-12 Prop 100mg e2d 1-20 Boldenon 600 mg ew 8-12 Tren. Rappid 250 e2d Co o tym myslicie? Czy caly czas ciagnac propa 20 tyg? A moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-03-10 09:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie na moją diete :-) SOG'i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Luknijcie na moja diete czy sie nadaje... Waga 71kg, trening 3 razy w tygodniu systemem HST, zapotrzebowanie kaloryczne: (71x24x1,2)+500=2545kcal. I posilek - w formie koktajlu -platki owsiane 80g -mleko 0,5% 200ml -wpc 20g -lyzeczka miodu (~10g) -omega-3 1000mg B/T/W/Kcal - 32,5 / 9 / 74,8 / 487 II posilek -chleb zytni jasny 90g -twarozek do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-06-03 18:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Prop, bold, tren

    Temat
    Doping

    [...] do 4g, węgle około 3-4g i 1g tłuszczu. Przynajmniej w pierwszych 6 tygodniach. Później będę delikatnie ograniczał węglę i wchodził na większe obroty na aerobach. Z supli jakieś dobre witaminy, białeczko, vextrago cx11 przed i po treningu no i chyba na tyle starczą finanse. Jakby co, to dopiszcie co ewentualnie dodać. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-06-24 16:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny. Fachowe porady mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym podpytac o kilka rzeczy. Mianowcie prosilbym o ocene i skorygowanie mojego plany treningowego. Ostro za cwiczenia wzialem sie od 6 miesiecy, do tego dieta i aeroby. Powoli widze juz efekty, ale mysle ze mogloby byc zawsze lepiej :) Trening 3 razy w tygodniu, plan na masę. Mam 184cm, waze ok 95kg. Kilka kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-08-21 14:57:42 Liczba szacunów: 0
  • _simon_

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 20 zł. Łączone z fitnesem) za miesiąc a trenujesz cały miesiąc!!! Treningi odbywają się: pn-sob 12.00-22.00 nd 12.00-16.00 Treningi podzielone są na grupy, a każdy trening trwa od 2 do 3 godz. lecz jeśli ktoś nie chce przychodzić codziennie to może przychodzić np. co drugi dzień. Czemu treningi są codziennie i za taką cenę?? Ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-06-11 16:40:29 Liczba szacunów: 0
  • PRAGNĘ PRZYTYĆ !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta wygląda tak NA czczo kreatynka pół godziny później płatki owsiane mleko serek wiejski później tuńczyk w sosie własnym Obiad ryż z kurczakiem gainer TRENING po treningu Carbo z kreatyną 4 Jajka Chlebek z serem i serek wiejski z szklanką mleka Twaróg półtłusty oliwa z oliwek sen Macie jakieś pomysły ? Moim celem ogólnie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-02-05 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Mass extreme? Problem z przyrostem masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem Damian, jestem tu nowy. 27lat, 80kg/174cm. Z siłownią mam kontakt od wielu lat, ale zawsze było to ćwiczenie rekreacyjne. Od początku stycznia (dobry moment, początek roku :) ) wziąłem się za siebie. Zrobiłem redukcję z 86kg na 79kg. Udało mi się to zrobić w trzy miesiące. Jako że przy wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2018-07-18 18:53:16 Liczba szacunów: 0