trening biceps i triceps

siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening robie kilka z nich a w następny trening też kilka z nich tylko zmieniać je

mozesz,nawet moze to byc na plus dla Twoich miesni,nie przyzwyczaja sie do konkretnych cwiczen I beda caly czas zmuszane do pracy I wzrostu poprzez terapie szokowa..

Możesz
Ja osobiście uważam że 2 treningi w tygodniu na taką mała grupę i to jeszcze pracującą przy innych grupach (klata, plecy) to trochę dużo

ok dzęks

Wytlumacz prosze, czym roznia sie "cwiczenia budujace" od "cwiczen rzezbiacych".

W skali tygodnia wykonujesz cztery czy osiem cwiczen na biceps?

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-03-28 13:52:44

Panie expert to zalezy od pobudzania odpowiedznich rodzajow wlokien miesniowych ale to pewnie wiesz wiec sam potrafisz sobie odpowiedziec.


co do cwiczen to napisal -2 razy 4 na kazdy miesien (1 tr na mase 4cw bic I 4cw tri,nast dzien to samo tylko rzezba lub na odwrot )

Zmieniony przez - czesioPL w dniu 2015-03-28 14:08:17

Czesio zaraz polecisz z działu za ten bełkot.

Panie expert to zalezy od pobudzania odpowiedznich rodzajow wlokien miesniowych ale to pewnie wiesz wiec sam potrafisz sobie odpowiedziec.

Niestety nie wiem, bylbym wdzieczny za wytlumaczenie.

co do cwiczen to napisal -2 razy 4 na kazdy miesien (1 tr na mase 4cw bic I 4cw tri,nast dzien to samo tylko rzezba lub na odwrot )

Chodzi o to, ze - biorac pod uwage to co napisal autor tematu w pierwszej swojej wypowiedzi - sens tego zdania mozna rozumiec dwojako. Dlatego prosilem o doprecyzowanie.

to może lepiej byłoby rozpisać te ćwiczenia... ogolnie rzeźbiące i masujące ćwiczenia raczej nie występują, występują wielostawowe i niejako jakby schodzące do coraz bardziej izolowanych, ale to są wszystko o wiele bardziej uniwersalne narzędzia niżli tylko przeznaczone do masowania czy rzeźbienia...