trace

[...] energią , robiąc kolejne powtórzenia niemyślałem nad zmęczeniem tylko nad wyzwoleniem z mięśni amx energi w danym momencie , zazwyczaj od 9-10 powtórzenia wzwyż czułem że trace siły a teraz niemyśląc o zmęczeniu cwiczyłem dalej wykonujac wszystkie powtórzenia w każdej seri z max energią i dynamiką na jaka mi pozwlał ciężar i cwiczenie , [...]

[...] Chce sie krotko mowiac troche podrzezbic. Zamierzam rozpoczac program P90X. Juz tlumacze dlaczego akurat ten. Otoz chodzi o to ze ostatnio wiele sie w moim zyciu dzieje i trace czasami checi i motywacje. Nie zalamuje sie ale lekkie dolki sprawiaja ze nie moge sie zmotywowac do wybierania, ukladania cwiczen a P90X juz testowalem i wystarczy po [...]

Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]

[...] ramienion, plecy - wiosłowanie za pomocą maszyny, triceps - rzymskie pompki, barki - wycaig na bramie na wysokosci barku i ciągniecie linki do wyprostu w barku. Miesiąc trace mozliwosc chodzenia na siłownię w soboty, potrzeba mi plan 3 dniowy (taki przejsciowy) poznieważ w polowie kwietnia wracam na wczesniejszą siłownię z cyklem do którego [...]

6 tygodni ćwiczyłem czystą redukcję 3 serie po 15 powtórzeń, aeroby przy pulsie 145 pon bieżnia 20 min elipsa 20 min klatka piersiowa - wypychanie w górę 45stopni na maszynie nogi maszyna biceps - zginanie przedramion z gryfem prostym triceps - linki w dól na bramie Brzuch spięcia/skosy wt elipsa 20 min bieżnia 30 min plecy trapez za kark [...]

[...] SFD/Images/2015/7/25/ba9488274d53497ca2f02a6838fdf819.jpg Chyba od razu widać, jak bardzo zalało mnie tłuszczem... {{:-( Dlatego nie było czasu do stracenia! Dziś pierwszy trening FBW (w czwartek też się poruszałem na siłowni, ale nie nazwałbym tego treningiem), dieta od czwartku. Zrzut diety: [...]

[...] istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby miesnie rosly do 79kilogramow, a pozniej tyyyyylko oponka, f***. Na [...]

Mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym [...]

[...] a greater capacity for exertion and endurance. VITAMIN B12 (cyanocobalamin) plays a vital role in energy metabolism and stimulates appetite. SELENIUM is an essential trace element. As a regulator of metabolic oxidative processes, it is a catalyst for energy and fat metabolism. Selenium is also an anti-oxidant, protecting the body's cells [...]

JESTEM TU NOWY, TAK WIĘC PRAGNĘ POWITAĆ WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie - potrzebuję diety na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 76~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z [...]

Mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym [...]

Cześć, Mam na imię Daniel i mam bardzo dużo pytań, albowiem wracam do walki o sylwetkę Ale zanim, zacznijmy od początku. Jest 2018r. A ja wpadam na pomysł rozpoczęcia dbania o siebie. Wybieram znaną firmę (Choć nie SFD). Biorę plan, pstrykam fotki i biorę się za ćwiczenia. Pierwszy plan jaki otrzymałem był na redukcję [...]

[...] przyczyny mojego braku sukcesu mozna chyba najbardzie sie doszukiwac w wakacjach bowiem wtedy niemam mozliwosci cwiczyc i te ciezko wypracowane przyrosy po tym czasie trace. Moj program treningowy wyglada calkiem prosto : Poniedzialek --klatka -wyciskanie lezac (6serji) powtorzenia 8/8/8/8/7/6 -wyciskanie na skosie (4serie) powtorzenia [...]

[...] jakie?). Do tego zestawu chciałem dołączyć przedtreningówke może być i kreatyna tez po treningu bo lepszy efekt by był. Czemu przedtreningówkę ? Bo nie próbowałem a czasami trace skupienie, motywację mimo że pompa jest 7/10. Temat dość obszerny ale chciałbym jak najlepiej się doradzić i wysłuchać waszych opini na każdy poruszony tutaj przeze [...]

Witam, wiem iż forum jest typowo nastawione na sporty siłowe itp, lecz mam nadzieje iż jest ktoś wstanie mi pomóc. Mam 24 lata ważę 69 kg oraz mam 173 cm wzrostu, dodam iż około 2 lata temu miałem kontakt z siłownią przez około 1,5 roku gdzie był systematyczny trening oraz dieta. Mój problem odnosi się do mojej kondycji wróciłem do grania do klubu [...]

[...] i tylko na cypionatach wpadaja 2kg i 2kg w bicu(odobnie inne obwody, wiadomo, woda) za ch** nie moge tego przebic, po 2-4 tygodniach treningow, diet, sie wkur.. Ze znow czas trace, probuje nowych sposobow, chwila przerwy i znow dokladne pomiary i jazda od nowa. Nie poddam sie, nie umiem, nie moge, jestem uparty i ch.. XD I teraz tak, raz jak [...]

Witam, mam na imię Artur. Forum śledzę już około 2 lata i próby i podejścia i wgl. W końcu stwierdziłem, że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i [...]

wiek: 17 wzrost: 178 staż: amatorsko w domu - 1,5 roku profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy waga: początkowa - 60,3kg teraz - 70,5kg cykl - monohydrat kreatyny(Creatine Mega Caps 1250) - cykl skończył mi się 2 tyg temu trening: 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma [...]

[...] 2 jabłek boje sie ze tyje ze rosna mi miesnie po tym rowerze to jest okropne :((( jestem zmeczona tym ciagłym dietowaniem (1,5roku) juz brak mi sił...mimo iz niewiele trace na wadze ubrania zaczynaja na mnei wisieć żeba mi sterczą i kręgosłup, obojczyki...codziennie od tygodnia wkółko to samo : 9.00 - pobudka 9.30-10.00 - ćw. rozciągające [...]

Witam. Jest to pewnie kolejny z kolejnych następnych tematów z cyklu jak przytyć . Mimo wszystko chciałbym prosić Was o rade. Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy i jak postępować. Oto jak wygląda moja sytuacja. Jestem facetem, mam 20 lat, wzrost 180 cm, waga 65 kg, BMI ok. 19. Otóż mimo iż BMI jest jak to się mówi "w normie", to jestem strasznie [...]