taśmy

tasmy i zwisanie niemal na każdym treningu. Rozciąganie taśm po 100 nachwytem i podchwytem. Slides wall - 2 razy w tygodniu. Tyle razy ile miałem sile. I jeszcze rozciągnie i lekkie Face pulle.

Nie jestem pewien, czy takie zupelne ograniczenie tasma ma sens. Tasmy stosuje sie po to by zawezic nogom zakres ruchu do prawidlowego zakresu - dla osob majacych tendencje do zbyt obszernego kopania i skladania nog w stawie kolanowym.. Lece plywac ;) https://www.youtube.com/watch?v=IEHdsb89yO0

[...] 8. prostowanie 20kg x 10 20kg x 15 9. uginanie 15 kg x 6 10kg x 10 lower 1 12.07 1. hip trust 40kg x 10p x 3 s z niebieskim mini bandem z tiguara (drugi stopień trudności taśmy) 60kg x 10 x 2 s 80kg x 10 2. rdl 40kg x 10p 40kg x 12p 3. suwnica 120kg x 8 100kg x 12p 4. zakroki 16kg x 8 14kg x 10 5. prostowanie siedząc 20p x 12,5 kg na [...]

[...] tylko wiedzieć czy dopiero po wyjezdzie rozejrzysz się za czymś dla mnie? mniej bym się napalała pisałam wcześniej Akneraj, że mogą być więcej niż 3 dni, ale wolałabym resztę w domu - mam piłę, skakankę, drążek, twistera i takie 2 taśmy gumowe. I mam schody w domu i rower prawdziwy, jakby co Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-17 21:32:20

Vena84 wiesz nie chcę zaśmiecać Ci dziennika ale ok.Jestem rehabilitantem zajmuję się głównie traumatologią sportową.Co do startów w MP to myślę ,że możesz małymi krokami wprowadzić sprzęt choćby taśmy do przysiadów?ale nawet start bez sprzętu potraktuj jako sprawdzian na "poważnej" imprezie.Będę trzymał kciuki...

Vena84 wiesz nie chcę zaśmiecać Ci dziennika ale ok nie zaśmiecasz Mój dziennik to zbiór cennych informacji i nieważne,że przenosi się to na kilka stron Traumatologia...fajnie brzmi Co do sprzętu to pamiętam jak kiedyś Piotrek napisał o wynikach 80/55/120 RAW i w sumie tak sobie wbiłam do główki i zakodowałam. Taśmy ok w sumie to jest pierwsza [...]

[...] czuje się jakby w okolicy mostka ciało się zapadało, jakby robiła się dziura – jeśli to odpowiada owemu zamykaniu książki, to ok; • ściąganie drążka górnego - pętla z taśmy zielonej z kijem od szczotki, mocowane na drążku rozporowym; - wydaje mi się, że gdzieś widziałam stojąc, ale teraz nie mogę tego znaleźć; - robiłam siedząc, [...]

[...] - gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 – oczko z podwójnie złożonej krótkiej taśmy zielonej, ściągałam poniżej brody, bardzo duży opór, wąski chwyt - odstęp na szerokość jednej dłoni. 4. Rozpiętki na płaskiej (12-15) x 12,14,16 / 5,5 kg na rękę x [...]

[...] Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż miałem tydzień przerwy [...]

Rozejda się ale odczuwalnie pomagają, wiadomo że nie tyle co taśmy ale zawsze jak dodatkowy bodziec treningowy

[...] było się nieźle wczuć to też porobiłem więcej serii niż planowo. Dalej - martwe na prostych z hantlami, tu bez szału, bo hantle to hantle %-) No i na zwieńczenie tylnej taśmy - rumuńskie ze sztangą 180kg x 10, 180kg x 8, 200kg x 6, więc ładnie. Potem brzuch w formie stabilizacji - ab roller, planki i o ile nie lubię maszyn na brzuch to [...]

Siadami się nie przejmuj - czasem jak zejdzie w tydzien te 1-2kg z kluczowych miejsc (np wyobraźmy sobie że schodzi z całej tylnej tasmy - dupa/plecy/2jki) to cała równowaga na tym cierpi. Dlatego myśle, że miedzy innymi sporo w USA bazuje na HACK siadach, bo tam ten czynnik jest zminimalizowany.

[...] nie wiem co mi się uda zrobić... TRX to mniej więcej coś takiego: ;) *bardzo mnie uradowały wczoraj burpee z jedna noga w TRXie *no i zabawa polega jeszcze na tym, że te taśmy się przesuwają, więc cały czas musisz na obydwie równo naciskać, żeby się nie przesuwały, bo inaczej nieźle możesz polecieć \-) [...]

[...] domowy A 1. Przysiady z gumą 2. Hip trust na jednej nodze 3. Wznosy nogi leżąc bokiem 4. Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu 5. Wyciskanie taśmy w górę stojąc 6. Vacuum leżąc Generalnie wszystkie ćwiczenia na prawdę fajnie czułam. Przy przysiadach mi tylko brzuch przeszkadza - muszę chyba w szerszym [...]

[...] nie odzyskałam Multisporta: Trening A - Przysiady z gumą - Hip trust na jednej nodze - Wznosy nogi leżąc bokiem - Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu - Wyciskanie taśmy w górę stojąc - Vacuum leżąc Piątek: Już bez pączków. :P Zrobiłam pyszne gotowane pulpety: z mięsa drobiowego z surowym ziemniakiem i kaszą jaglaną. Super miękkie. Do [...]

[...] na prostych nogach * Podciąganie na drążku Plan wykonany, ale podciąganie zamienione na wiosłowanie sztangą w opadzie. Za cienki bolek jestem na podciąganie, a nie mogłem znaleźć taśmy do pomocy. Przy następnych ćwiczeniach zacznę nagrywać, żeby jak najwcześniej skorygować błędy. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-20 09:36:15

[...] kółek, niestety nie nagrane i udało się zaliczyć bez problemu :-D https://youtu.be/cD2zyGPT6wk Na koniec challenge, niestety nie zaliczyłam pierwszego toru (nie dotknęłam taśmy). Na poziomych rurkach zaczęły mi się zsuwać rękawiczki, tak że łapiąc kółka miałam pod palcami sporą ilość zwiniętego materiału i chwyt puścił. Szkoda bo nie wiele [...]

Gratulacje. Trasa biegowa faktycznie nie pozwalała rozwinąć skrzydeł. Super sprawa z zerwaniem taśmy. Sądząc po wynikach to nie byli to zawodnicy z łapanki. Był maraton, był triathlon, to teraz czas na zawody kulturystyczne! :) Tak, wiem, że cie to nie kręci. Powodzenia w przygotowaniach do tri w Poznaniu.

Miałem na sobie takie taśmy. Dał mi je fizjo. Czy pomogły? Wydaje mi się, że cegiełkę do całokształtu mogły dołożyć, ale nie traktowałbym ich w kategoriach złotego grala ;) Zaszkodzić nie zaszkodzą, majątku nie kosztują, więc założyć można.

dzięki Martucca! :-) teraz chodzę na siłownię, więc jest tam właściwie wszystko, co potrzebne. W domu mam 2x10kg, piłkę, taśmy, ale tam bywam rzadko, będę dopiero na święta. ;-)