taśmy

Możliwe że ta 6 wynika z rozciągnięcia taśmy ;-), ale miejmy nadzieję że już zostanie, miło by było :-) W ogóle myślałam żeby w przyszłym tygodniu posłać ci dokumentację zdjęciową zanim nastanie wariacja podsumowań przedświątecznych :-) Z tymi strączkami też sama nie wiem, było tak tylko za pierwszym razem z ciecierzycą, później już ani fasola [...]

O matko bosko redukcyjno - taśmy czekoladowe? :)) Toć ja bym je pewnie zeżarła %-)

[...] inny program na bardzo dużej objętości z niższą intensywnością, z naciskiem na hipertrofię i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. Do tego pierwsze low-bar'y po prawie 5ciu miesiącach - zmiana na Adidasy Powerlift 2.0 z Reeboków Lifterów, które mają o wiele wyższe [...]

można jeszcze robić ćwiczenie któe działa jak hack-przysiady. Tylko tutaj przydają się taśmy żeby wzmocnić pewnośc uchwytu - inaczej łatwo o kontuzję. Ćwiczenie wygląda tak że gryf trzymamy za sobą, dłonie ułożone mniej więcej na szerokośc barków, nachwyt. Kierwsze powtórzenie przypomina martwy ciąg, bo musimy wyrwać sztangę stojącą na ziemi /z [...]

[...] Jeśli po swingach czujesz ból w plecach a trener nie ma uwag do techniki to prędzej zmieniłbym trenera niż zaprzestał swingów. Siłę do wymachu czerpiesz ze spięcia tylnej taśmy. Jeśli spinasz wszystko jak trzeba to kregosłup jest sztywny jak, no właśnie. Jak zabetonowany ;-) Też odnoszę wrażenie, że przysiady są bardziej kontuzjogenne niż [...]

[...] nie używałem" już przyczyne zapachu znamy;) jak nie masz bandażu to pot wsiąka w rękawice, a jak masz je, to w bandaże i po masz całe mokre a rękawice są ok:) kup sobie taśmy, nie wazne jakiej firmy 15-20zł i masz problem z głowy:) do tego masz sztywną rękę i mniejsze ryzyko kontuzji:) Konik, będę szczery xD ja w pewnym okresie mimo iż ostro [...]

Zdrowia Rakhu Ale klate mozesz dalej katowac Ze sprzetu to narazie tylko koszulke mam, nie wiem jak bedzie z reszta, kolega z klubu mowil ze tasmy do siadow tez niby maja byc. Mnie raczej nie bedzie stac zeby kostiumy do siadow i ciagu kupic, chyba ze uzywane gdzies okazyjnie znajde. Dzis na w-f poszedlem i na silce mielismy, chlopaki robili [...]

W niedzielę zdjelam taśmy z kolana, wczoraj wychodziłam po schodach do sklepu i chyba jeszcze gorzej nadwyrezylam to kolano bo boli dużo bardziej ale jak do tej pory opuchlizny nie było. Smaruję Opokanem i biorę Ibum. W czwartek mam ortopede, a jutro pójdę do internisty po skierowanie na rtg. O ile nie jest to nic poważnego to pewnie i tak z [...]

[...] 7 dni z rzędu 8-) wtorek DT LEGS - hack squat 5x10 - wypychanie jednonóż 4x15 - wykroki 4x12 - 2jki leżąć 5x12 - fronty 3xmax - łydy 1xmax środa dnt/ cardio w terenie + taśmy rozciaganie itp https://preview.ibb.co/kkqrpJ/2018_07_19_16_03_05.jpg Zaraz za flatem mam park, korty do tenisa, taka śmiszna siłka na powietrzu to czasami wyskocze z [...]

[...] sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny BdWielki - stabilizatory i taśmy niestety nie rozwiązują sprawy. Problem polega na czym innym. Oride - jak typowy sezonowiec Ferenc - wpadnę i skomentuję.

[...] rehabilitacyjną z jakiejś pianki. Czy to się nada do wyrobienia uścisku? Martwi mnie to trochę bo jak wspominałam ale 16-ki nie jestem w stanie objąc dłonią a na żadne taśmy się nie piszę Dzisiaj przytachałam zgrzewkę wysokozmineralizowanej muszyny. Działa :) Dziękuję Chłopaki :-) ps tak się zastanawiam ale zaliczamy ten mój wyduszony 6 [...]

Kama: Bez przesady z tą asymetrią. Zaznaczasz róg kettla - np. taśmą jak często widać na filmikach - i chwytasz zawsze kciukiem od strony taśmy (albo odwrotnie). W ten sposób ta cała asymetria przy ćwiczeniach jednorącz zniknie. Ćwiczenia oburącz - zmieniasz chwyt kettla co serię i z głowy. MaGor: Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z [...]

Kółka na początek podciągania? Zaczynasz z wysokiego pułapu. Ja mieszkam na ostatnim piętrze i mam do dyspozycji balustrade na spoczniku, do której mogę zapiąć taśmy z kółkami. Mam jeszcze strych tylko muszę się rozejrzeć po więźbie dachowej bo chyba są tam solidne belki. Problemem jest kiepskie wejście/zejście nawet do głupiego kibla. Przy [...]

[...] i efekt jest mega. Po wszystkim byłem wstanie utrzymać proste plecy w trakcie schodzenia do MCNPN Także w klasyku powinna być bajka. Będzie to wymagało kilka minut dodatkowego rozruszania tylnej taśmy przed treningiem MC, ale jak trzeba to trzeba. Dodatkowo dwa razy w tygodniu rozbijanie i mobilizacja. Myślę że z czasem efekt będzie stały.

[...] z barkami , dlatego teraz mocno o nie dbam, sporo czasu schodzi mi na rozgrzewkę i po treningu klatki obowiązkowo mobilizacja łopatek, rozciąganie barków, specjalne gumy, taśmy itp Najważniejsze to czuć się dobrze na treningu, pompa świetna , dobicie składanką na barki (przedni i boczny akton przede wszystkim) zrobiło swoje :-) Trochę lekkich [...]

Arphiel te taśmy do jakiego treningu mogłqabym wykorzystać? Myślałam o nich kiedyś pod kątem nauczenia się podciągania na drążku. Perspektywa siłowni jest bliska, tzn jak skończę sobie ten trening co teraz cisne (AiB w domu) to od razu mogę zacząć łazić na ta siłkę. Więc myslisz że np 1 i 3 dzień treningowy w tygodniu (np poniedziałek i piątek) [...]

Teraz za dużo kombinacji, trzymaj się jednego treningu i przeplataj go ewentualnie pomiędzy dom a siłkę. Trening z piłka możesz robić zarówno w domu jak i na siłce - piłke możesz zamienić na ławeczkę i już. http://www.sfd.pl/-t840097.html <- nr1 to AB na wolnych ciężarach Taśmy to do każdego treningu można bo obciążenie sztangi czy sztangielki [...]

[...] brakuje jeszcze kilku wariantów, które widziałem na YT. A #21 to nawet nie wiem, czy to pompka (nie ma elementu ugięcia ramienia) Dodaj do tego sprzęt (piłki, odważniki, taśmy TRX) i robi się kosmos. A przecież, to tylko jedna malutka zatoka kalisteniki. @Panteonie - oczywiście, że próbowałem takiej przewrotki jak robi Rudniew :-D Z jednym [...]

[...] :) Do wyciskania nad głowę dorzuć high pull chwytem rwaniowym, jak Szajba wspominał, i będzie ok. A zamiast perfidnego wynalazku Fidela przed wyciskaniem proponuję face pull, nawet z taśmą rehabilitacyjną i między seriami wl rozciąganie taśmy/gumy. Chyba, że ktoś Ci pokaże na żywca, jak te kubańskie robić. Ale wiesz, to zdanie dyletanta.

[...] skutki uboczne są eleganckie %-) Obym tylko w alkoholizm nie wpadła, bo mi nagle wino gładko wchodzi :-> Film machnęłam ale nic nie widać. Muszę powtórzyć. Powtórzyłam taśmy. Jest lepiej. W poniedziałek miałam dzień kurvvy i szatana, pieprzyło się po całości wszystko co tylko mogło, więc treningu nawet nie pamiętam - jakieś biegi ze skosem [...]