taśmy

[...] 13,5kg*10, 15,75kg*10, 15,75kg*8 5. Uginanie francuskie oburącz, leżąc 3s8-12p 13kg*10, 13kg*10, 13kg*8 13kg*8, 13kg*8, 13kg*8 10,5kg*12, 12,75kg*9, 12,75kg*8 6. Ściąganie taśmy do dołu 5s10p 5s10p 5s10p 5s10p (dodałam serię) 4s10p (dodałam serię) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, melisa [...]

[...] na wykonywanie swojego planu z dniem nóg. Jedynie wyrzuciliśmy KB swing. BJJ nadal zawieszone. Na to pozwolenia już nie dostałam. Rozbijalismy dalej mięsień i przykleił mi taśmy na uda, Do końca tego dnia odpoczywałam. Natomiast dostałam nowe ćwiczenia które mam wykonywać. Całkiem ich sporo, większość na abduktory. Wprowadzamy także powoli [...]

[...] szmatkę trzeba to robić. Novy - zlikwiduj stan zapalny w organizmie. Omegi 3:6, kolageny. Jakbyś miał opcję to kriokomora (a już niedługo lodowate kąpiele). Rozważałeś zakup taśmy elastycznej dla bokserów/trójboistów? Albo nawet usztywniacza ortopedycznego. Pamiętam, że kiedyś ćwiczyłem na siłowni w czymś takim. Dawało radę. Dopóki nie musisz to [...]

[...] brzuch mam słaby BIEŻNIA to był wznios na 9 % i marsz między 4,5 do 5 jutro jak nic się nie zmieni to jadę z rana też na ćwiczenia ale może na jakieś bardziej wzmacniajace ,taśmy ,piłki,kettle Miski do dzis czyste ,dzis miska nie doliczona bo musiałam popróbować a to sałatki a to kapusty ,moje ciasto bez cukru i na mace owsianej więc zapas [...]

[...] Chorwacji znalazłem dobrą siłownią ok 40km od miejsca pobytu, więc nie będzie lipy. Weź sobie z domu kettla (pisałeś, że masz), dwa duże i gęste worki na żwir, kawałek liny/taśmy. Kamień jakiś, bańki na wodę itp. znajdziesz na miejscu :-) Improwizacja czasem daje super efekty. Przysiady możesz robić ze swoją kobietą na ramionach (Front Squat [...]

[...] 245 - bez koszulki, ale ma już starą koszulkę i ona już mu wiele nie daje, ale jak kupi nową to będzie jazda przysiad: 300kg w taśmach martwy ciąg: 285 - kostium i taśmy. Tomek mówił mi,ze na tym Pucharze Polski zamierza zrobić tak: zacząć siady gdzieś od 270 i dojść do 290-300, wycinać chce gdzieś od 230-245, a w ciagu około275-285. [...]

a masz taśmy typu theraband o różnym, dużym oporze? :-> bo guma ala kondom nie wchodzi w grę Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-31 09:25:57

[...] po ostatnim tygodniu odzywa mi się powoli moja kontuzja kolana... :roll: Dwugłowy jeszcze jakoś idzie, ale przy każdym ćwiczeniu na czwórki czuję ból. Jedyne rozwiązanie to taśmy na kolana. Muszę sobie zamówić jakieś na necie. Pomimo tego, trening udany i jeszcze cięższy niż przed tygodniem :-D 04.12.12 NOGI - uginanie w leżeniu połowa stosu - [...]

Wczoraj zrobiłem nóżki. Z powodu nasilającego sie bólu w prawym kolanie (zapalenie kaletki stawowej już od dłuższego czasu) ogarnąłem sobie taśmy trójbojowe na kolana. I powiem wam, że w końcu poćwiczyłem "czwórki" jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki [...]

[...] progres, ale jestem zadowolona. 2b. OK, choć te 45kg to już sporo. 2c. Nadal nie skręcili bramy z wyciągiem! Zamieniłam więc na podciąganie z taśmą. Na siłce są gotowe taśmy, wisiała sobie zielona, więc na niej nachwytem szeroko. Uchwyt małpi, bo drążek dość gruby. Nawet wygodnie. 2d. Moc, fajnie szło! 2e. Zamiast zwykłego oparcia jest taka [...]

fly, idz do sklepu sportowego na pewno beda tam gumy, a wlasciwie tasmy gumowe kupowane na metry i sobie kawalek mozesz sprawic, nie jest to ekstremalny wydatek

[...] strony wyskalowana w calach a z drugiej w centymetrach - ale pomiar jest pomniejszony o długość obudowy w której chowa się taśma miernicza czyli o ok. 7cm (pomiar w calach jest niewykonalny z powodu niemożności obrócenia taśmy). Stary człowiek (czyli ja) potrzebuje do niej instrukcji obsługi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-10-16 10:12:54

Sylwetka, szczególnie w lustrze b fajna,no ale nogi za małe w stosunku do ciężarów. W tym przywodziciele drobniutkie. Mam wrażenie, że te siady idą za mocno z tylnej taśmy.

[...] to wjezdzam w siady na safety barze i suwnice na pełnej;-) Zrobilem 4 szybkie foto zaraz po pobudce na kapciu. Chyba udało się mimo warunków poprawić ciut dwojke w pozie tyłem i bokiem. Warunki domowe jakos sprzyjały treningom tylnej taśmy i nie mialem tu problemów żeby zniszczyć tył uda;-) /SFD/2020/5/14/b2a524efd36a447f81948e5661691714.jpg

Pomalu zaczynaja wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i [...]

[...] mówisz dlatego duża część osób pomimo, że ma siłę to nie stosując tych wszystkich ulepszaczy, nie liczy się w tym sporcie. Ja jak na razie to z trójbojowych rzeczy mam tylko taśmy na kolana.. Ostatnia cześć moich kompilacji z mistrzostw europy juniorów które zakończyły się dzisaj. ( może jeszcze zrobię z dwie kompilacje) [...]

[...] Czarnuszka i tymianek oraz krople z pestek grejfruta zostały ze mną na stałe. Po zakończeniu (ok. 2 tyg) mojego cyklu teraźniejszych ćwiczeń, chciałam zrobić oczyszczanie wątroby a potem nerki. Arphiel - dzięki za cynk. Bardzo fajne te gumy. Azzi - te Twoje taśmy też fajne. Ale mi zaraz przyszło do głowy pytanie, jak robić przysiady z gumami??

Właśnie kupiłam 3 taśmy (z obciążeniem 7,11 i 26 kg). Teraz muszę obczaić jak je ładnie wpleść w jakikolwiek trening domowy :)

[...] ćwiczeniach skontrowanym - mogą być problematyczne. Ja bym zaczął właśnie od odpuszczenia tego ćwiczenia w staniu na rękach. Jak to nie pomoże to można sobie kupić taśmy i na najcięższe serie tylko zakładać je na nadgarstki przy wyciskaniach na przykład. Ja osobiście ćwiczę cały czas z lekko zawiniętymi nadgarstkami bandażem elastycznym [...]

[...] zameldować, że żyję ale kiepsko ..%-). Nie dość, że spadłam razem z drążkiem zamontowanym w drzwiach i zbiłam oba kolana to po ostatnim treningu tak dałam dołożyłam ciężaru, że ledwo chodzę ponaciągałam cały sobie prostowniki i lędźwiowy przyklejone mam rusofe taśmy , nawet obrócić się nie mogę w łóżku :)) Jak tylko mi przejdzie wracam...};-)