siemaa ludzie ja z takim pytaniem do was czy podciąganie się na drążku z obciążeniem poprawia wytrzymałość ogólną czy daje wiecej powtórzeń... i co sugerowalibyście plecak z obciążeniem czy obwiązać w talii jakiś pas do niego przymocowane obciążenie ... za szybkie odp z góry dziękuje :) pozdr.
Siema. Jakie sa cwiczenia, zeby poszerzyc sie w talii? Tzn nie miec takich wciec po bokach... chyba wiecie o co mi chodzi :)
wiem ze ten temat moz esie powtarzac ale tak czy siak nie znalazlam potrzebnych mi informacji. co zrobic by spalic tluszcz z okolic talii , pośladków i ud? czy dieta i specjalne cwiczenia wystarcza? jak tak to jaka dieta i jakie cwiecznia? i w jakim okresie czasu moge spodziewac sie jakichkolwiek efektow?
Stosował ktoś jakie opinie ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.
Od kilku miesięcy ćwiczę "brzuszki?. Mój brzuch nie jest już miękki i wiotki jak kiedyś, ale wciąż nie tak płaski, jak powinien.Szczerze pisząc to jest twardy,ale brzydko wystaje, jest jakby szerszy w talii. Czy to znaczy, że coś robię źle?Co w takim razie? jakie ćwiszenia pomogą?
Chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem redukować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405bd6f16da74fcc9862b063c29e993c.JPG
[...] co wy o tym sadzicie zero hologramu i wygląda jak woda i zastanawiam się czy warto to WGL bic wcześniej bilem venum I byłem mega zadowolony Wiek 31 lat Waga 90 kg Wzrost 174 cm Obwod ramienia 40 cm Udo 108 cm Dowód talii 92 cm Staż na siłowni 3 lat Dieta to jest na oko 5 posiłków dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-01 15:29:31
1. Czy jest możliwe mieć lekki sześciopak ale równocześnie wcięcie w talii? 2. Czy jeśli będę biegać ( powiedzmy że na długie dystanse i nie sprintem ) to schudnę z całego ciała, łącznie z ramionami? 3. Chcę mieć szczupłe i twarde ramiona, ale nie umięśnione za bardzo, i tak już mam te mięśnie i one mi w zupełności wystarczą :> ale nie chcę też [...]
No właśnie. gdzie sie u intensywnie ćwiczących dziewczyn gubi wcięcie w talii i czy w kazdym przypadku? Na zdjęciu jedna z czołowych zawodniczek brazylijskiego jiu-jitsu, Erin Toughill.
Witam. Mam 19 lat, 176cm wzrostu ważę 53kg. Mam wymiary 95 w biodrach, 60 w talii i 83 w biuscie, ale pod biustem 65cm i chciałabym ten obwód zwiększyć, nie zmniejszająć biustu więc wydaje mi się, że w tym wypadku nie powinnam ćwiczyć mięśni klatki? Jakie mięśnie ćwiczyć i jakie robić ćwiczenia żeby zwiększyć obwód klatki piersiowej nie [...]
[...] do użytkowników, wiem że może nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi... Ale co jaki czas najlepiej sprawdzać poszczególne wymiary np. obwody bicepsa, klatki piersiowej, talii itd. Powiedzmy co miesiąc sprawdzać to i porównywać i na tej podstawie oceniać efektywność planu treningowego i diety? Co jaki czas wy to robicie i co jaki czas też np. [...]
Witam. Mam problem z biodrami. Mam bardzo szerokie kości miednicy przez co robi mi się takie jakby wcięcie w talii i sylwetka nie chce nabrać kształtu V. Czy są jakieś ćwiczenia którymi udałoby się coś z tym zrobić tzn sprawić, żeby to poszerzenie bioder było mniej widoczne? Z góry dzięki za odpowiedź.
mam do zrzucenia 10 cm w talii. pytanie moje brzmi czy są szanse że uda mi się dokonać tego do końca roku przy treningach na siłowni 3x w tyg ( ok.50 min z rozgrzewką: zaczynając od 2 , potem robiąc 4 obwody ) + bieganie 2 razy w tyg. Zaczynam od sierpnia , kupiłam już karnet, miska wyliczona. Więc mam 5 miesięcy. Czy jest to możliwe. Pytam [...]
[...] ale jest 1 problem: brzuch i klatka, piersi sa zalane tłuszczem a na brzuchu są oponki strasznie to wyglada , mozecie mi powiedziec czy tzw "odwrocone brzuszki" cos dadza? czy moze bieganie? jak tak to prosze o odpowiedz. Mam 14 lat dołanczam rowniez informacje: Waga: 61kg Wzrost: 168cm Obwod talii: 86cm Prosze o szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] taki sposób żeby nie przeszkadzało mi to w grze. Nie planuję nic z kulturystyką, chcę po prostu być trochę silniejszy, ułatwiłoby mi to grę. Mam 16lat 196 wzrostu 73kg 72 w talii 89 w klatce piersiowej 28 przedramie 29 w bicepsie 337cm w ataku, na klatę wezmę 55kg mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - skanssen w dniu [...]
Słyszałem, że wykonywanie martwego ciągu powoduje rozrost bioder i talii podobnie jak np wyciskanie leżąc na dużych ciężarach poszerza klatkę "rozpychając" kości, czy więc aby mieć sylwetkę jak fitness model należy zaprzestać wykonywania martwego i zastąpić go czymś wywołującym mniejszą presję na kości?
W ofercie powerzone i sfd znalazłem pas wyszczuplający za 27 złotych. Zastanawiam sie czy ktoś tego próbował?? Mimo ćwiczeń aerobowych, brzuszków i biegania nigdy w życiu nie zbudowałem kratkichociaż mieśnie pod lekką wartswą tłuszczyku mam twarde :) Czy to skuteczny środek na uzyskanie lepszej talii ??
hmm HELP, oto rysunek moich proporcji. generalnie chodzi o to, ze mam waska obrecz barkowa - czyli waskie ramiona, dosyc mocno opadajace w dol oznacza to rowniez waska klatke piersiowa - 96cm przy wzroscie 178 i talii 78 wyglada to po prostu... chudo czy mozecie mi podpowiedziec jak moge polepszyc ta sytuacje?
Witam, przymierzam się do cyklu, ale nie mogę się zdecydować co dorzucić do winka i clenu. Zależy mi na robieniu czystej masy, i stracie bf, sporo odłozyło mi się wokół talii. Chciałbym zaplanować cykl około 6tyg, winko będę miał z Alpha-Pharma oral. Ostatni cykl był z neogeniki na mdrolu+epi, fajnie mnie porobiło, niestety szybko poleciało mimo [...]
[...] zrzucałem i cm i kg, ale postanowiłem od miesiąca wprowadzić wyliczanie kcal i makro. Stosuję się do tego i po miesiącu zszedł 1.1 kg na wadze, na urządzeniu na siłowni na którym się waże zeszło 0.7 kg fatu, ale niestety przy pomiarach wyszło, że i w talii, i w brzuchu i w biodrach zamiast spadać poszło o 1cm do góry. Co może być tego przyczyną ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
