szyja

[...] to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min zrobiłem ledwo ostatni 4 obwód kompleksu. Rozciąganie: skłony do nóg, butterfly, nakrywka nogami(plecy), szyja, ramiona. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:29

[...] 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie szyja i trochę bark,a o bolącym tyłku i udach już nie wspomnę...po pierwszym siadzie myślałam,że dzisiaj nie dam rady,ale jakoś potem się "rozkręciłam" Ławka...tu [...]

aha dzieki właśnie 2 dzień za mna ale jak robiłem 2 seryjke to mnie tak szyja napieprza ze miałem zamiar przerwać ale jakoś wytrwałem dał bym ci soga ale nie mam abona

[...] sie geba cieszy bo jezeli w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki tluszczowej....masakra aha no i ta szyja faktycznie boli , bede pisac systematycznie o rezultatach, powiem tylko tyle ze ja cwiczylem brzuch z ciezarem okolo 80 kilo na wyciagu i nie dawalo to tyle co te [...]

a co robić żeby szyja nie bolała ???

szyja to chyba wszystkich boli

qrwa po 5 dniach boli mnie tak szyja ze nie moge ruszyć ani w prawo ani wlewo (((((((((((((((

ja taksamo zrobiłem sobie 2 dni przerwy po 5 dniach ale tak mnie bolała szyja ze nie mogłem wogole ruszać jutro jade od poczatku

no ja dzisiaj jechałem 1 dzien od nowa bo mnie tak szyja napierdzielała po 5 dniach wogole dzisiaj mnie brzuch nie piekł :-%

a mnie po cwiczeniu szyja nie boli ale mnie plecy napiieprzaja, co o tym myslicie ??

a mnie boli szyja a pleców wogole nie odczuwam )

[...] dni bedzie juz palenie, cierpliwosci "boli mnie głowa...nie mięsnie karku nawet,tylko głowa na dole,tak przy szyi...może coś źle robię? " Na poczatku boli troche szyja ale z biegiem czasu mozna sie przyzwyczaic i nie czuc juz pozniej. User1985: "nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne [...]

Nie nawala was szyja od podnoszenia jej w ćwiczeniu 1 i 2?

Jesli chodzi o 5te cwiczenie to ja robie tak, ze dotykam czolem kolana :) Ktos pisal ze go boli szyja - rozwiazanie proste trzymajcie sie za skron, ja raczej nie polecalbym trzymac rak za glowa - to tak jak z brzuszkami... pozdrawiam i mam tez jedno pytanie co byscie dozyculi (jaki srodek) na lepsze spalenie tluszczyku do 6tki :)

Wydaje mi się, że aby zminimalizować ból w okolicy szyi należy wypychać do przodu klatkę piersiową i barki. Nie ciągnąć głowy rękami, wtedy przy wypchniętych barkach i klacie zostaje ona nieco z tyłu i szyja nie przejmuje takich obciążeń. Koncentracja na maksymalnym skurczu brzucha, a nie na podobieństwie pozy do rysunków "bucha".

Tak czytam i się zastanawiam, co Wy z tą szyją. To również wzmacnia mięśnie. Zauważyłem że na przykład ciężej jest mnie udusić (robię brzuszki w tym stylu już od dosyć dawna, i zawsze czuję też mięśnie szyi). Więc nie ma co się martwić (no, chyba że ktoś ma biceps 28, a w karku będzie miał 41 , ja mam 177cm/74kg/bic. 37/kark 42 i jest ok )

Ludzie to naprawde pomaga !! Robcie przed "6" ok.3 minutowa rozgrzewke, a szyja nie bedzie bolala jestem na 5tym dniu, 13 wrzesnia powinienem skonczyc - tym razem wytrwam, mam nadzieje ze wkoncu odkryje moj kaloryferek

Witam.Za mna 6 dni treningu A6W.W 3 dniu tak jak by mi cos strzelilo z tylu szyji, i mnie boli gdty wykonuje ruchy szyja.Nie wiem czy powinienem cwicyc dalej czy zaprzestac.Co wy na to :>

[...] ze akurat sie duzo poce bo mam taki organizm ze sie poci i tyle. Ale mimo wszystko jak sie nie pocisz po A6W to dziwne, bo ja mam tak ze po 1 serii sie nieco poce i juz mnie szyja boli tak ze nie moge wyrobic, po drugiej ze mnie cieknie lekko i szyi nie czuje, a trzecia serie to nie wiem jak robie, cudem, juz mi sie w glowie kreci z bólu ;p i [...]

ja jade dizisiaj 11 dzien i apropo pocena to wystepuje ono u mnie , powiedzialebym że ze srednim nasileniem, i szyja mnie boli kurde wkurza mnie to, ale daje rade, a prawdziwe pocenie czyje jak jade 40 minut na stacjonarnym na czczo ojj jestem mokry jak spod prysznica wtedy :) a jak ktos ma problem z poceniem sie to niech zalozy dres, jak to nie [...]