szyja

Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:112cm Klatka;104cm Biceps;32cm Przedramie;30cm Brzuch;80 Udo;51 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i [...]

Mam na imie Karolina, mam 26 lat, 183 cm wzrostu i waze 96,4 kg. Zawsze uprawialam jakis sport (koszykowka, pilka reczna, biegi itd.) Przez okres liceum uprawialam siedmioboj lekkoatletyczny. Rok po skonczeniu liceum skonczyla sie moja przygoda ze sportem i tak na przelomie kolejnych trzech lat przytylam 40 kg. Od 2 lat stosuje roznego rodzaju [...]

[...] taka sama pozycja, głowa uniesiona troszke nad łóżkiem i ruch wahadłowy w prawo i lewo. Później to samo tylko na brzuchu, chociaż na brzuchu to prawie wcale nie czuje że szyja ćwiczy, nie czuje mięśni dlatego nie wiem czy to jest skuteczne. Ćwiczyłem tak 3razy w tygodniu. Dopiero teraz ułożyłem sobie diete i moje pytanie brzmi czy jak nadal [...]

Wymiary Gołoty to: Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm Wymiary Tysona to: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 [...]

[...] że cokolwiek bym nie zrobiła, to nie przynosi żadnych efektów. Okropnie się czuję z taką postawą, staram się prostować, ale nawet gdy to robię, mam garb tak czy siak. moja szyja jest również trochę wysunięta do przodu, co bardzo mi się nie podoba. Wiem, że na to jest dobre pływanie, ale po prostu jakoś nie potrafię się do tego wszystkiego [...]

[...] tułowia -pompki dzień4. Plecy -martwy ciąg -podciąganie szerokim chwytem (nadchwyt) -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia -podciąganie sztangielki w opadzie tułowia szyja -wznoszenie głowy leząc na plecach -leząc na brzuchu -i leząc na bokach to mój pierwszy split wcześniej miałem rok ćwiczeń bez ładu i składu po prostu brałem hantle [...]

[...] i bułki tartej (symbolicnzie) + 3-4 jabłkaw ciągu dnia) No i tu problem, małżonka uznała, że kark się ze mnie robi Z jakich ćwiczeń zrezygnować, żeby nie rósł mi czwórgłowy? I nie znikała szyja? Zakładam, że po prostu przerzucę się na trening na rzeźbę, ale może mogę jakiś dodatkowy program zapobiegawczy wdrożyć? Z góry dziękuję za porady

Od dziecka ciągnęło mnie do kulturystyki. W wieku 12 lat zacząłem się podciągać i robić pompki. W liceum zacząłem robić trening siłowy rekreacyjnie. Teraz od lutego zacząłem robić masę licząc kalorie i postanowiłem, że wycisnę ze swojego naturalnego potencjału tyle ile się da. Ćwiczę w domu, nazbierałem masę sprzętu. Nie pamiętam jak to jest nie [...]

Witam wszystkich. Mam taki problem - kiedy zaczynałem ćwiczyć byłem totalnym amatorem. W przeciągu 2 miesięcy (lipec-sierpien) z 5ciu powtorzen dojechałem do 200 a robiłem: 1. Przysiady 2. Brzuszki 3. Hantle (w tym poscie nie ma znaczenia detale) ekspander x30 powt. (klatka, plecy), motylek x30 powt. Wszystko byłoby ok gdyby nie fakt ze potem na [...]

siemka, od dawna miałem zadać parę pytań, aż w końcu dorosłem do tego mam 17 lat, wzrost 170cm waga 60kg cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie [...]

Witam! Otóż znalazłem na pewnej stronce trening dla zapaśników, wygląda on tak: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na ławce wąskim chwytem(3 [...]

Dane o sobie: Staż: rok, chwilowo przerwa Ost. plan: Split partia 1x/tyg bazowany na arcie "Masa". Dieta: Kiedy będę miał możliwość to typowa na masę 3000kcal. Waga: 89kg Wzrost: 185 Suple które będę stosować: BCAA, Stack Cele: Domasowanie klatki piersiowej, poprawienie wyniku w wyciskaniu. Otóz mam taki problem: http://yfrog.com/g4klata1j Chcę [...]

[...] ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci takich cwiczen wystarczy ze zrobie kilka ruchów i już czuje tak jakby mi się naprężała mocno szyja po bokach ,przez co nie moge zlapac oddechu i sie dusze (wiec musze przerwac). Bardzo chcialem troche zrzucic brzuch ,ale zostalo mi naprawde niewiele cwiczen ,które [...]

[...] na bieżni ale też staram się dokładać ćwiczeń wielostawowych na małych obciążeniach. Mam tak od 3-4 lat. Chodzi o ból głownie w odcinku lędźwiowym, ale też wyżej a nawet szyja. Ogólnie boli praktycznie zawsze ale przeważnie jest to niezbyt uciążliwe do momentu gdzie nasila się do takiego stopnia, że ciężko mi wstać z wanny czy z krzesła po 20 [...]

[...] poradę. Mam 27l, 75kg, 93cm w pasie, 102cm w klatce, 182cm wzrostu, biceps ok ~32 (później jeszcze raz zmierzę i zmodyfikuję, ale różnica tu może być max 1-2cm), szyja 40cm. Mam siedzącą pracę. Jestem słaby. Porównując siebie do przykładowych zdjęć oraz korzystając z "kalkulatora" który wylicza poziom tłuszczu na podstawie wymiarów [...]

Cześć wszystkim. Od razu zaznaczam, że mój staż jest mniejszy, niż dwa lata, ale potrzebuję fachowej pomocy, więc zakładam temat tutaj. Jakby co sorry. Ostatnio ćwiczyłem jakieś pół roku temu, więc ankiety nie dodaję, bo ona raczej nic nie pomoże, a wszystko będzie na zdjęciach. Mam problem z klatką. Kość między szyją, a górą klatki z lewej [...]

Cześć, Piszę do was ponieważ nie mogę sobie pomoc ani nikt spośród mojego otoczenia. Czuję się bezradny ponieważ ostatnio postanowiłem zmienić samego siebie i zacząć dbać o siebie. Jestem mężczyzną - 185cm, 63,5kg (moja udręka). Byłem u wielu dietetyków, trenerów... Nic nie dawało za wygraną. Nie mogę przytyć w żaden sposób, mam dietę 3250kcal [...]

KOLEGA MANIAQ PROSIL MNIE O ZADANIE TAKIEGO PYTANKA W JEGO IMIENIU: (WSZELKIE UWAGI PROSZE KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol [...]

[...] ruchy,przeciążenie przez co nabawiłem się powoli już kontuzji. Nie ćwiczę już w sumie od ok. miesiąca niecałego. Bez rozciągania,bez ćwiczenia. Bark prawy "skrzypi" , szyja "skrzypi" itd. Po rozciąganiu jakoś te "skrzypienia" zanikają na pewien czas. Nie wiem czy to wystarczy ,aby z tego wyjść. Chyba muszę się udać do ortopedy. Więc co do [...]

[...] czystej masy mięśniowej. Dane końca redukcji 18.06.15 Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80,4,kg brzuch na wysokości pępka: 80 Udo: 60 Biceps w spinie: 39 klata; 103 barki: 121,5 szyja: 38 pośladki połowa; 98 przedramię 32 łydka 39 Jeśli chodzi o poziom BFu to myśle że około 10%. Elektryczny kaliper pokazuje 7,5%, waga Tanita 13,7% Moja aktualna [...]