szyi

[...] na poziomej - 15x25kg/13x27,5kg/11x27,5kg 10x30kg/10x32,5kg/6x35kg 10x30kg/10x32,5kg/9x32,5kg 10x30kg/10x32,5kg/10x35kg 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 15x12,5kg/13x12,5kg 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg 7. uginanie ramion ze sztangą - 14x12,5kg/14x12,5kg [...]

[...] na poziomej - 15x27,5kg/13x27,5kg/11x27,5kg 15x25kg/13x27,5kg/11x27,5kg 10x30kg/10x32,5kg/6x35kg 10x30kg/10x32,5kg/9x32,5kg 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 12x15kg/11x15kg 15x12,5kg/13x12,5kg 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 7. uginanie ramion ze sztangą - 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/14x12,5kg [...]

[...] poziomej - 13x27,5kg/12x27,5kg/10x27,5kg 15x25kg/12x27,5kg/11x27,5kg 15x27,5kg/13x27,5kg/11x27,5kg 15x25kg/13x27,5kg/11x27,5kg 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x15kg/11x15kg 15x12,5kg/13x12,5kg 7. uginanie ramion ze sztangą - 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/11x12,5kg [...]

[...] na poziomej – 15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg 15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg 11x30kg/10x30kg/9x30kg 15x27,5kg/13x27,5kg/11x27,5kg 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 15x12,5kg/15x12,5kg 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/13x12,5kg 14x12,5kg/11x12,5kg 7. uginanie ramion ze sztangą – 14x12,5kg/12x12,5kg 14x12,5kg/11x12,5kg [...]

Co CI tak lata jak te siady robisz ? Wygląda to jak ten bajer co ma ksiądz na szyi :D

[...] sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8 + podwójny drop set 2. Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 (z tym,że sztangę opuszczaj na wysokość szyi i łokcie maksymalnie na boki,tak żeby nie uciekały Tobie do środka. To typowa wersja kulturystyczna, maksymalnie izolująca klatkę piersiową. Ciężary stosuje się [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8 + podwójny drop set Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 (z tym,że sztangę opuszczaj na wysokość szyi i łokcie maksymalnie na boki,tak żeby nie uciekały Tobie do środka. To typowa wersja kulturystyczna, maksymalnie izolująca klatkę piersiową.Ciężary stosuje się dużo [...]

Jak tego nie znam, to chyba nie jest ze mną tak źle %-) Ja dostałem przypadkiem na ból szyi, a przestało mnie boleć 95% rzeczy w organizmie już po dwóch porcjach :-D odpukac ale już z 3 tygodnie minęły, a nic nie wróciło :-)

[...] technika mi służy (pewnie polecą hejty %-) ) ściąganie w opadzie - kosmetyka odwrotne rozpiętki - zayebiście, pompa. szrugsy - elegancko, dawno na sztandze nie robiłem, więc myślę, że jutro mnie czekają zakwasy na szyi %-) wymachy z opadu - nawet dobrze czułem, ale wolę MC :'-( micha kcal - 4710 B - 341 w tym 289 zwierzaka T - 189 W - 412 pzdr.

Można dipy poćwiczyć z łańcuchem na szyi.

[...] dolnej i środkowej części pleców nie wymusza skracania całego zakresu ruchu ( nie limituje go ) odcinka szyjnego, więc nie ma zbyt wielgo prawdopodobieństwa urazu szyi przy mostkowaniu. 4) Mostkowanie (a zwłaszcza o cofnięcie łopatek) pozwalają na większe wykorzystanie dolnych włókien piersiowego większego. Nie chodzi tylko o [...]

[...] / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody dzisiaj nie nagrałem żadnych filmów, ale starałem się zwiększyć długość fazy negatywnej w WL i opuszczać jeszcze bliżej szyi w gilotynie, za tydzień nagram, sprawdzimy czy mi się udało %-) dieta trzymana cały czas, nie wstawiam codziennie zrzutu, bo praktycznie nic się nie zmienia

[...] wyjściem, generalnie czułem się lepiej po treningu, niż przed. Zaspany podszedłem do pierwszych serii wyciskania, i przy planowo 3ciej - miałem kończyć 80tką, kłucie w szyi, zrobiłem jeszcze jeden ruch na takim bólu i odłożyłem. Uczucie podobne do takiego, jak mnie przewiało czy coś. Bół przy skręcaniu szyją w prawą stronę i do tyłu. Mimo [...]

Ibok gryf trzymaj nizej nie na szyi wiecej ebdzie na kiju :-0

Czy RTG o ktorym wspomniales bylby w stanie pokazac cos "nowego" w mojej szyi ??

[...] tą rozpiskę mogę traktować jako plan na siłę (oczywiście po zmianie ilości powtórzeń w seriach)? 3. Zamiast wyciskania sztangielek na ławce skośnej mam robić wyciskanie od szyi na ławce prostej. Jak to wygląda? Ma wyciskać sztangielkami czy sztangą? 4. Jak wygląda "unoszenie sztangielek bokiem w opadzie" (plecy)? Pytania zadaję z [...]

[...] 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi stojąc jakoś słabo [...]

[...] że wyrzuci za okno w samochodzie....i tak wyrzucił ze wkleiła się idealnie w szybę i zjechała na dol ;-D Facet jak coś czasem wymyśli to... nic tylko ręce przy samej szyi upierniczyć :D Dobrze, że odpuściłaś ten jeden posiłek - inaczej mogłoby Cię zalać %-) Pierogi pierwsza klasa, nie wytrzymałabym żeby ich nie zjeść :-D U mnie niedziela [...]

[...] jednonóż 3s Prostowanie na ławce rzymskiej 3s Przywodziciele maszyna 3s Pośladki maszyna 3s Odwodzenia na wyciągu 3s + łydki Dzisiejsza klata i tric Wyciskanie sztangi do szyi 3s Rozpiętki płasko 3s Wyciskanie hammer jednorącz dolny skos 3s Rozpiętki maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s [...]

U mnie nadal kiepsko. Problemy żołądkowe dokuczały jeszcze wczoraj rano, ale po południu już odpuściło i zjadłam porządny obiad ;-) Niestety od paru dni bolały mnie okolice szyi, tak jakbym źle spała co było możliwie, bo ból brzucha utrudniał znalezienie wygodnej pozycji. Do tego w sobotę i niedzielę po południu poszalałam trochę z sekatorem na [...]