[...] Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia: Lawka prosta (skos gora) Hantle, Sztanga prosta, Lamana Wyciag gorny Drazek i modlitewnik Dieta: Bedzie ;P Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2010-09-30 20:44:07
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] będzie rower, biegi, narty, a może również Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Coś pośredniego między full a sztanga/sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: ostrożny start ze względu na wyrostek Zażywane suplementy: będzie jakieś białeczko, a z czasem się zobaczy co jeszcze się przyda
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: zdrowe odżywianie. Po treningu duża ilość białka naturalnego pochdozenia (tuńczyk, kurczak), węglowodany; ryż, batoniki CORNY Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać stawów kolanowych Zażywane suplementy: sporadycznie CARNIFORM - spalacz tłuszczu
[...] ramion ze sztangą 2x4-8 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: właśnie dobieram :)
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 3 tygodni Olimp mega caps i Thermo speed extrem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wierzę w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile [...]
[...] temat. Płeć : Mężczyźni Wiek : 22 i 22 Waga : 92 i 119 Wzrost : 188 i 197 Cel treningowy : redukcja i budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 1,5 miecha Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dieta : Brak, ale opracowywana Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nigdy! Ale myślimy o nich.
[...] Koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, expander, hantel z obciązeniem 4x 1kg i 2x 2kg Dieta: Ścisłej diety nie mogę przestrzegać ale ograniczam rzeczy tłuste i słodycze. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Olimp thermo speed extreme i Activlab Bcaa XTRA powder
[...] nozna 1 raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, białko, fatburn(xtreme thyroburn), shotgun (przedtreningowo) Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-04-28 15:22:01 Zmieniony przez - kawalash w dniu [...]
[...] 180 Cel treningowy: no właśnie? Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: no właśnie? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na razie nic Zmieniony przez - hagier1989 w dniu 2010-07-10 15:06:03
Cześć, Od 1,5 miesiaca ćwiczę na siłowni. 3 razy w tygodniu, jest dieta, są suplementy (białko + carbo), na treningi chodzę regularnie, staram się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest, ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : Bolące kolano Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: "Pierwszy rok treningów" etap 6, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] nic mi do głowy nie przychodzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : kawa i zielona herbata :) w naturalnej postaci suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rowerek w plenerze/ raz na tydzień po około 30 km w tempie około 20 km/h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fabryka Formy/ Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/ clen burexin 2 / odżywka białkowa
[...] metabolizmem. Może to efekt dobiegania trzydziestki i spadek poziomu testosteronu (ogólnie czuję się mniej "zwarty")? Może czas zmienić dietę lub wybrać jakieś mądre suplementy? A może rozluźnić rygory? Jestem purystą treningowym i ćwiczę bardzo technicznie, powoli. Może trzeba zaszaleć, porzucać trochę ciężarem, pooszukiwać? Albo wziąć [...]
Cześć, Chce zrobić redukcje, bo mam trochę tłuszczu (obstawiam 21% bf). Nie jest chyba tragicznie, ale chciałem zejść tak do 15% bf. Mam trochę odstający brzuch, chciałbym się tego pozbyć. Proszę o opinie :) 1.WIEK: 21 2.WAGA: 68 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.CEL [...]