1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierzyłem:) -Udo: j/w -Talia: coś około 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Kiedyś ponad 3 lata, obecnie pół roku po 2 letniej przerwie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja z zachowaniem jak największej ilości mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedyś 2 cykle na mono i [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej i lekka redukcja fatu Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Okazjonalnie piłka nożna, czasami bieganie, a poza tym to prowadzę aktywny tryb życia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] poniżej 2) wiek: 16 lat 3) waga/wzrost: 85kg/174cm 4) staż treningowy: 10 miesięcy 5) cel cyklu: Redukcja, a co wy na moim miejscu byście zrobili? 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 88 kg Wzrost 187 cm Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 1 rok Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu full Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brałem kiedyś HMB i TSE
[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 Ostatnio przerabiany plan: fbw redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Z tą ankietą to mam problem Nie wiem jak ją dodać wiec napisze. Staż na siłowni 3 lata z przerwami. Wzrost:171 waga 73kg Wycisk a klatke seria :65-85 Na raz : 95kg Martwy ciąg :ok,140kg Zażywane suplementy : Białko, Mutant mass Ostatnio przerabiany plan: redukcja Cel tego planu : Masa Cel treningowy : Zaje***ty wygląd
[...] nie niszcząc mięśni-trzeba już mieć wiedzę. Co do samych suplementów-każdy płaci za siebie, nie każdy jest kulturystą z zamiłowania, nie chce przestrzegać diety-faktycznie suplementy nie przyniosą tak dobrych efektów jak z dietą, ale mogą ułatwić trening, byleby nie było później narzekania, że coś nie działa. Co do Pudzianowskiego-nie stosuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne pieczywo,makarony,ziemniaki itp. ale nie osiągnąłem zamierzonych rezultatów) Przeciwskazania medyczne : czasem boli mnie kręgosłup - mam skoliozę Zażywane suplementy : tribusteron 90 olimp wziąłem kilka tabletek, ale mam wrażenie, że nie mogę po tym spać Ostatnio przerabiany plan: żaden, dopiero zaczynam
[...] czyli ok 4L. - sól na poziomie z poprzedniego tygodnia czyli jak normalnie, - bez treningu, bez cardio Piątek: - węglowodany tak samo - woda - normalnie - sól normalnie, suplementy w proszku całkowicie odstawić Piątek/Sobota: - od godz.15.00 jeśli mamy pewność że mieścimy się w limicie wagowym rozpoczynamy intensywne ładowanie węglowodanami [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy OK 4 LAT 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorh , tse , clen 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] : amatorsko sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w sumie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal flex Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie [...]
Wiek 17 Waga 75 Wzrost 180 Staż treningowy ok 8 msc Cel cyklu redukcja, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty pływanie, piłka nożna Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny nie pamiętam DUŻO [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu pobudzenie pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw. napal ,xpand ,kreta:vitalmax, xpolode, + bialko , zma, 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak [...]
[...] : Dobrze wyposazona silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC , spalacz , witaminy,omega , bcaa , pre , mono i cm3 Ostatnio przerabiany plan: split 5x5 3 razy w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80-100 [...]
Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]