[...] inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i oczywiście obciążenie dieta: narazie żadna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Stringi522 w dniu 2012-02-13 20:20:32
[...] rok czasu , potem brak czasu/ praca siedząca 5) cel cyklu -redukcja - zrzucenie głównie brzucha,poprawa jakości mięśni , uwidocznienie ich 6) stosowane już wcześniej suplementy- 1 cykl kreatyny - pare lat temu 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Dieta to absolutna podstawa. Suplementy nic Ci nie dadza, albo dadza b. niewiele bez odpowiedniego doboru produktow. Wszystko co dobre dla kulturysty mozna przygotowac szybko i prosto, wierz mi. Ja tez nie mam czasu siedziec w kuchni, zreszta nie lubie. Twoja kasa, Twoja decyzja. Przed majem jednak zapraszam do odzywiania. Poza tym szybka redukcja [...]
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 75/173 4) staż treningowy: ponad 2,5 roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
masz 15 lat cel-szybka redukcja bierzesz nitro 6 razy w tyg. masz silke i jeszcze siate do tego? nic tu do siebie nie pasuje jestes za mlody na redukcje jedz zdrowo, cwicz z glowa (na pewno nie 6 razy w tyg. na silowni), zastanow sie, czy potrzebne Ci suplementy takie jak nitro jaki staz na silowni w ogole?
1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :189 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni ok 28 miesięcy Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie cm3 na redukcję lipo 6 black lub vipera starego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? a można jeść kurczaka ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę [...]
[...] 4) staż treningowy - 6 miesięcy, wcześniej domowo nieregularnie z dużymi przerwami i bez diet (więc nie liczę) 5) cel cyklu - redukcja do 10% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Cel: redukcja Waga 92 Wzrost 182 BF% ok 21% Biceps 40 Siłownia 3 razy w tyg Rowerek 4-5 razy w tyg po 20 min Brzuszki codziennie W planie bieganie Suplementy: bcaa mc1100 gold standard Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.14 Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram Sory ze jestem [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, BCAA, testosteron enan 250ml 1ml co 5 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie klatka 70 kg x 10 x 10 Biceps 35kg sztangą na [...]
[...] sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : 2000-2200kcal nisko tłuszczowa 2g/kg białka ok 3g/kg ww oraz 30-40gram tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tcm 5g codziennie Wpc po treningu oraz tabletki z kofeina po 200mg 1DNT oraz 2 w DT rano i przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
Jeśli podczas "leciutkiego" truchtu masz puls rzędu 170 uderzeń na minute to coś jest nie tak jak należy. Opcji jest wiele, w pierwszej kolejności sprawdziłbym jednak pulsometr, jaki masz ? Coś porządnego czy marketowy badziew ? Zmierz sobie puls palcem na tętnicy to będzie w miarę wymierny wynik. Jeśli rzeczywiście podczas lekkiego [...]