[...] cyklu @) sen: 00 (znowu: położyłam się po 23 i długo zasypiałam): ponad 8h – jakoś krótko, nie wyspałam się płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, herbata zielona suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (w domu choroba) /SFD/Images/2015/9/20/29277a6c5ec24c50a785038fbeea7247.jpg Rano pobolewało mnie gardło i przez cały dzień ćmiła głowa. [...]
[...] serii po prostu nie dałem rady ze względu na słabą stabilizację rozciągnie przerwy 30 - 60 sek trening szybki, ale cięzki - bez poręczy nie zszedłbym po schodach Dieta i suple Przed treningiem: - 10g BCAA xtra - 1 x pump it, - 1g acetyl-tyrozyny W trakcie trejningu: 10g BCAA XTra Po treningu: - 20g śmietany 30% - 40g wheya, - 130g banana - [...]
[...] i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej kokosowy (2 - 3g dla smaku), zielona herbata 2. Omlet: 200g jaja, 10g migdałow, 150g musu jabłkowego, 15g bitej śmietany, 25g płatków orkiszowych, 5g [...]
[...] z mniejszym ciężarem, ale jeszcze bez większej patologii ;-) 7.01.16., czwartek dzień 31. (20. dzień cyklu @) sen: 23.30: 7h @-) płyny: woda, chyba ocet jabłkowy rano leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Omlet z 18.00 kończyłam w ostatnim posiłku. Miska słaba, bo niemal cały dzień byłam głodna - nie dla mnie taki układ [...]
Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie biegu w terenie. Poszło 30 min. Miska z małym urozmaicenie, zamiast mięsa pieczonego było to co na zdjęciu: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa [...]
2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-24 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 284 Dieta 2 899 Bilans 615 DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]
cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]
[...] raczej nie kiwa… (Jak już to nie robię pełnego zakresu ruchu, ewentualnie robię za szybko - tak sobie teraz pomyślałam.) Przyjrzę się bardziej następnym razem. CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia, herbata czarna z pomarańczą, imbirem, goździkami itd., pokrzywa x2 3 środkowe [...]
*** PODSUMOWANIE TESTU *** nom i nastał ten dzien <niestety> , storma zostało ze 2 moze 3 porcje <daje fotke> wiec koncze ta zabawe , teraz na warsztacie zostaje shock + aminy i spalacze , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , [...]
[...] czwartek dzień 42. (47. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kapusty kwaszonej, yerba mate o smaku mandarynki, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzywa ok oprócz 2. posiłku: za dużo cukinii, chyba przez długą przerwę- powinnam jeść zanim będę tak głodna, to wtedy się nie zapycham. [...]
10.10.15r., sobota dzień 25. (2. dzień cyklu @; słabo leci, jedynie więcej po treningu) sen: po 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Najpierw nie chciało mi się jeść, więc wypiłam po treningu proch, żeby zmieścić makro, ale później okazało się, że spokojnie weszło w sumie sporo. [...]
BAMFette - dzięki, a z masłem - KONIEC!!!!!!!! ------------------------------------------------- DZIEŃ 27 Trening siłowy /10.04.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, [...]
Wczoraj minął pełen miesiąc testu. Vajolet, Fala - dziękuję ----------------------------------- DZIEŃ 31 Trening siłowy /14.04.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 20 g 2) 4 jaja (185 g), płatki owsiane (80 g), żurawina (50 g) 3) [...]