suple po 30

Najbardziej podstawowe suple a Ty kombinujesz widze ostro. Poszukal bys w wyszukiwarce jak brac mono i gainera. mono 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g zaraz po treningu razem z 50g carbo W dni NT - 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g w porze treningu na pusty zołądek Gainer - wg brakow w diecie. Jesli bierzezz carbo po tren. gainer juz nie [...]

16.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: podskoki, wymachy, pajacyki 1. WL 5x 8-10 w przerwach obwod A R2x 5x20 10x 26/ 10x 30/ 10x 32/ 8x 33/ 5x 34 10x 25/ 10x 29/ 8x 32/ 8x 33/ 4x 34 obwod A (w sumie 4 obwody) 15x pompki 10x burpee 5x TGU 3kg * obwody strasznie ciężko szły, męczyłam te pompki po 5 i burpee też po 5 @-| 2. żołnierskie 5x 8-10 [...]

14.09.2013 -TRENING A-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 33/ 37/ 40/ 42 10x 32/ 36/ 39/ 41 * pierwsze 3 serie dość ciężko, 42 ciężko z tendencją do przechylania do przodu B. RDL 10x 41/ 45/ 49/ 52 10x 40/ 45/ 49/ 51 * 52 już ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18/ 19,5/21/ 22 10x 18/ 19/ 20/ 21 * 21 dość cięzko, [...]

[...] 12kg przerwy 120s (następnym razem 15kg, teraz asekuracyjnie) RDL 4x10 70kg przerwy 120s uginanie 4x12 30kg przerwy 90s łydki stojąc smith 30kg 30/26/21/21/19 przerwy 90s suple: przed: BA 3g, arginina 4g, białko, kofeina 200mg, kolagen 5g po: białko+carboplus, przed snem: arginina 5g, vitamin complex+magnez, gaba 1,5g [...]

[...] to że wieczorem lepiej mi się ćwiczy. 20x0, przerwy do 120s siad tył 5x10 72,5kg wykroki krótkie 4x12 15kg RDL 4x10 72,5kg uginanie 4x12 35kg lydki siedząc 40kg 30/25/25/21 suple: przed BA 3g, arginina 4g, kolagen 5g, białko, kofeina 200mg po białko+carboplus przed snem: magnez+vitamin complex, gaba 2g, arginina 5g [...]

[...] podchwyt 70-80 stopni rampa 10 70kg wyciskanie sztangi skos ujemny 15 stopni 4x12 50kg wyciskanie siedząc 4x12 15kg modlitewnik 4x15 20kg pompki na poręczach 12/12/11/8 cc suple przed trenem 5g argininy, 200mg kofeiny, kolagen 5g, BA 4g reszta - omega 3 2g, vitamin complex, carboplus+białko [...]

[...] czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z kurczakiem i szpinakiem 8-) jedno z moich ulubionych dań a na jutro gotuję chili con carne light . picie dziś wody mało ale kawy ,herbaty ,inka ,woda z 1 litr,a na noc melisa podwójna suple to kreatyna :-( po której mam strasznego agresora i chyba przestanę ja brać ,witaminy oraz tran.

[...] więc bardzo nie robiłam progresu . Bark boli ale ćwiczenia nie robiłam z dużym obciążeniem więc było ok . Picie to woda ,kawa, inka, sok malinowy domowy mięta,melisa suple tran i witaminy dla kobiet . Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W treningu jest że powinnam ale w dzień nie mam kiedy a [...]

Dwa zaległe dni. 18.06 i 19.06 DNT i DT dziś trening z dupy #-P po pracy, leciałam do nowej pracy, potem na łapu capu obiad i na siłownię. A tam gorąco, duszno że aż nogi się cofały.. No ale trening zrobiony, tylko to aero na końcu to była jakaś porażka. Mocy brak @-) i tlenu. Napoje: Standardowo dużo wody z 4-5l, kawy rozpuszczalne. Warzywa: [...]

[...] + masło 2) pyry z gzikiem }:-( + olej lniany 3) truskawki 4) pierś z kurczaka + kiełbasa Starałam się pilnować białka, żeby było w tych okolicach 135 g. Na pewno tłuszcze dużo ponad normę wyszły (tak myślę). Standardowe suple i napoje :-)) Aktywność = ATG Challenge 30 przysiadów. Zakwasy po piątkowym treningu ;-D czuć było w sumie wszystko }:-(

Padłem jakoś szybko i wstałem w nocy do kibla, dopiłem suple które stały obok (kreta i magnez) i... spac sie odechcialo. 30 minut z kompem i znowu padłem :-)) myślałem że fury pilnujesz |-) kuba dobre %-) A tak po za tym to u ciebie same poranne ptaszki Co do Insigni to podobno słabe silniki.

[...] ale: 43 kcal na minusie to raczej nie odczujesz większych zmian, chyba że po roku o 1 kg w dół... Daj na początku -200 i obserwuj. Piszesz że: Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. a tu -WPC Ostrowia 40g -biogenix Carb bx 64g dla mnie to suple... 1 [...]

[...] zyebal cykl. Oby przez te 2-3 tygodnie na samym propie juz wrocic do tego co bylo i zatrzymac wiekszosc (na odblok 3x2000jednostek hcg i 24 tabsy clomu plus kreatyna i inne suple). Libido spore (prop leci balkan, teraz zwiekszam na 150mg e2d po odstawieniu mdrola, wczesniej ~130mg e2d). Co do flakow to spoko, ale czuje ze bez heperegenu i [...]

[...] 4-5 jajek ok. 393 kcal Bialko 35g WW 55g Tluszcz 3g ---------- 23,00 - 40g serwatki+ovo z wodą ok. 180 kcal Bialko 45g ---------- 2,00-3,00 - 3 g kreatyny OK. SUMUJAC: Kalorie: 3668kcal Bialko: 372g Weglowodany: 451g Tluszcze: 42g (ok.60-70g jesli wraz z oliwa policzymy) Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? 1: czytaj blog Sniva, ten sam plan - szybko obczaisz co i jak, nie? 2: Sniv mam nadzieje ze odda mi przysuge pomagajac innym przy tym planie wiec pytaj go To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

[...] jak zareagujesz, ja sprawdze swoj organizm na 4 tyg. cyklu. Zrob swoj, a ja swoj: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-ad ~300mg/ed 5-8 6-oxo 600/400/400/300mg/ed Do tego oslonki, suple i dieta. ... po czym porownamy efekty i podzielimy sie dosw. a kolejne osoby zaczynajace swa przygode beda mialy mniejszy problem z wyborem. BTW, dlaczego zalozyles [...]

Shotguna brałem jedno opakownaie!kopie nieziemsko.... za to juz 3 opakowania No Xploda mam za sobą i mogę powiedzieć ze ciężko jest porównać oba suple ze soba!!! bcaa w shotgunie dobry pomysl... jak to pisali czuć regeneracje juz na treningu... na zime bede bral Shotgun i Size ON z gaspari... jestem ciekaw tego glukonianu kreatyny i tego co [...]

teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość Suple to nie magiczny proszek który da ci +5 do siły i wytrzymałości,od tego jest trening.Suple mogą cie wspomóc trochę jedynie.;-) Masz dopiero 15 lat poczekał bym z suplami,ale znając życię i tak kupisz.Wybrał bym Beta alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to [...]

[...] gdy zanotujesz zastój (zwykle już przy zbliżaniu się do docelowej wagi ) Nie dziw się takim reakcjom, jeśli bezpośrednio po pytaniu o trening przechodzisz do pytania o suple - pomijając dietę Na razie możesz na 20-30 min. przed aerobami pić kawę i zieloną herbatę. L-carnityna... jw. Tzn. możesz poczuć więcej energii na treningu, to niezły [...]