strongman

Tydzień 4 10. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/6 x 2 60/6 65/6 70/6 75/5 80/4,5,4 85/4 2. Hack maszyna x/8 x/6 x 3 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 x 2 60/6 65/6 70/6 75/5,6,5 80/4 4. Wyciskanie wąsko x/10 x/8 x/6 x 3 5. Triceps (poręcze) lub do czoła x/10 x/8 x/6 x 3 6. Brzuch x/10 x 4 11. Trening 1. Martwy ciąg 50/6 x 2 60/6 65/6 [...]

Tydzień 5 13. Trening 1. Martwy ciąg 50/6 x 2 60/6 65/5 70/5 75/5 80/4 85/4,3,4 2. Ciąg z podst. 80/4 85/3 x 3 3. Skłony izol. x/8 x/6 x 3 4. Podciąganie w opadzie x/8 x/6 x 3 5. Unoszenie barków x/8 x/6 x 2 6. Biceps x/10 x/8 x 4 7. Przedramię x/10 x/8 x 3/x2 8. Brzuch x/10 x 4 14. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/6 60/5 65/5 [...]

Tydzień 6 16. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/6 60/5 65/4 70/4 75/4 80/4,3 85/3 2. Przysiady 1/3 85/4 90/3 x 3 3. Hack maszyna x/6 x/4 x 3 4. Wyciskanie klasyczne 50/6 60/5 65/5 70/4 75/4 80/3,3 85/3,2 5. Wyciskanie skos x/6 x/4 x/3 x 2 6. Wyciskanie wąsko x/8 x/6 x/4 x 2 7. Brzuch x/10 x 4 17. Trening 1. Martwy ciąg 50/6 60/5 [...]

Tydzień 8 22. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/5 60/4 70/3 75/2 80/2 85/1 90/1 95/1 2. Wyciskanie klasyczne 50/5 x 2 60/4 65/3 70/3 75/2 80/2 85/2,2 90/1 3. Wyciskanie wąsko x/6 x/4 x/3 x/2 x 2 4. Brzuch x/10 x 3 23. Trening 1. Martwy ciąg 50/5 60/4 70/3 75/2 80/2 85/2 90/1,1 2. Skłony stojąc x/6 x/4 x/3 x 2 3. Podciąganie w [...]

Moim zdaniem dla zaczynających przygodę z trójbojem siłowym względnie średnio zaawansowanych. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" Zmieniony przez - finderx w dniu 2002-06-23 22:56:23

Choc nie bylo to precyzyjnie nigdzie okreslone - na to wyglada Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] wysiądą Ci stawy i tyle będziesz miał ze swojego skakania. Siłka, plyo, granie to jest wg mnie najlepsze rozwiązanie. Zmierz sobie dosiężny i z rozbiegu. Dobrze rozwinięte nogi to nie wyznacznik potężnego wyskoku. Wlazły ma nogi jak patyczki a skacze wiadomo jak, Bociek wygląda jakby dopiero co z zawodów strongman-ów wrócił i też mega skacze.

a ten podpis to tak na serio hehe? ale tak na serio... mam nadzieje ze chociaz myslisz o tym strongman na powaznie, a nie koksujesz zeby sie napinać jak tak to zycze powodzenia. 3m sie

szafa ciekawi mnie obwod pasa tak mniej wiecej bo chce porownac bo mam identyczna wage tyle ze juz dalej w strone masy szedł niebede bo jednak jak na ten wiek organizm dostaje za duze obciazenie sproboje sie ladnie wyzezbic do 90 kg ale moim celem jest bardziej SW a nie strongman sog

Szafa dobrze wygladasz - nie kazdego interesuje sylwetka jak w czasopsima dla pedalow. Przedmowca powiem tyle, ze niektorzy znajduja ambitniejsze cele w silowni, niz wyrywanie glupich lasek, na piekna muskulature. Oprocz tego Strongman, to nie kulturystyka. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2005-03-06 09:02:26

[...] text "i nie zdziw sie jak oklepie cie jakis leszcze gdzies na jakiejs imprezie;zero szybkosci,balansu,kondycjii". Powiem tyle co ma piernik do wiatraka, on trenuje strongman, a nie walki uliczne?? Moj kumpel trenuje bilard i tak samo mam mu zwracac uwage "zostaw ten bilard bo dostaniesz oklep na jakies imprezie od leszcza, masz [...]

Seba skąd wziąłeś to info z 305 kilo na ławce? I Lungu w ogóle w Strongman kiedykolwiek startował???

no tez ciekawie mnie jego umiejetnosci kiedys gdzies czytalem ze cwiczyl karate a pozniej boks i to ladnych kilka latek, bylo tam tez napisane ze gdyby nie strongman to mariusz zostalby by bokserem. Ale ile w tym prawdy to nie mam pojecia, moze ktos kto jest obeznany rozwieje moje watpliwosci i mi napisze jak to bylo naprawde

BS a skad wiesz ze pudzian nie cwiczyl pozniej swoich umiejetnosci po za klubem? w koncu troche sprawnosci tez potrzebuje do strongman

hehe no nie wiem czy jest wolny,a wogole to tak doslownie to nie jest najsilniejszym na swiecie ale to co ma silne,to co jest wazne na zawodach strongman mysle ze powinno sie dobrze przelorzyc na k-1,zreszta pudzian to kawal zawzietego hama i napewno latwo nie odpusci a z nap*****laniem pudzian nie ma wiekszego problemu,przekonamy sie w k-1,oni [...]

byle się nie przeliczył jeżeli chce walczyć to niech to zrobi po zakończeniu przygody ze strongman

Sądzę że Pudzian, jeżeli przeniesie się do k-1 to będzie to jego wielki błąd. K-1 jest mniej popularnym sportem nieżeli strongman więc Pudzian na pewno straci na popularności. Drugim argumentem "przeciw" jest to że jego umiejętności napewno nie pozwalają mu się, aby wygrywać z najlepszymi. Jeżeli pudzian odejdzie to Polska straci [...]

wole pride :D ale nie da sie zaprzeczyc ze K1 jest bardziej popularna od strongman

[...] inny ma "mózg i inteligencję". Walki w K-1 byłby krótkoterminowym łakomstwem, w holywood nikt niechce widzieć przegranych, on ma skończyć kariere jako najlepszy strongman wszechczasów i Anrie już zadziała swoje (zarobi swoje miliony), wyznaczy sobie następny po kilku latach może to wtedy będą walki............to jest oczywiście moje [...]

Bregalad. Spokojnie możesz nie robic fazy nasycania, szkoda tylko kreatyny. Dawkuj kreatynę następująco : - 5 gram na czczo rano, - 5 gram po treningu. Jeżeli masz możliwość do keatyny dodaj glukozę bądź dekstrozę. Glukozę możesz kupiś w zwykłych sklepach spożywczych np. firmy Delekta ( klka zł za 200 gram ). Pomysł mieszania kreatyny z białkiem [...]