stretching

Plan FBW maszt typowy klasyczny jak dla każdego jednak jeśli zależy ci na dynamice i wytrzymalości to moze powinieneś bardziej w stronę crossa iść . CO do stretchingu statycznego to są zdania podzielone a mnie osobiście kilka razy uczono że lepiej robić stretching statyczny jako odrebną sesję a nie wykonywać w dniu treningu siłowego zaraz po [...]

[...] i muay thai. Oferujemy zajęcia na każdym poziomie zaawansowania. Dbamy o rozwój fizyczny, przeprowadzając treningi techniczne, szybkościowe, kondycyjne i siłowe. Stosujemy stretching i inne techniki zwiękaszjące gibkość ciała i elastyczność mięśni. Przyjdź na trening!! Dołącz do nas!! Zajęcia prowadzi licencjonowany instruktor kickboxingu [...]

[...] przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord. W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jaki wynik osiagnales teraz na maxa?

[...] troche pokombinowac biorac pod uwage funkcje miesni i mozliwe kombinacje przedmiotow dajacych sie wykorzystac do oporowania. Trening izometryczny swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem [...]

[...] węgli przed i po treningu , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , [...]

nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.

chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13

Ok http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 to może być,to ćwiczenie co mi podałeś ma byc na stojąco i wygląda to tak jakbym chciał dotknąc nieba?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 - cos o rozciąganiu... kosciy rosły szybko a miasnie stabilizujace kregosłup nie nadazyły w rozbudowie i nie nadgoniły koscca przez co własnie pojawiła sie ta wada

[...] Ćwicz 3 razy w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piatek. Powinieneś do tego planu dołożyć rozciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp (staraj się utrzymać każdą pozycję przez 10-15 sekund ) Rozciągaj się codziennie, a w dni kiedy będziesz wykoywał ćwiczenia rób to trochę dłużej. Przez [...]

[...] indywidualna bo kazdy ma inne proporcje bicepsu do tricepsu. U kazdego inaczej jest rozwiniety bic i inaczej tric. Trzeba wiec dojsc do zlotego srodka na zasadzie prob i bledow. Aha i jeszcze tlumaczenie ze tric pierwszy bo po bicu nie da sie wyprostowac to idiotyczna teoria bo od tego zeby sie dalo wyprostowac jest stretching. Pozdrawiam

[...] rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym. Pozdrawiam CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym robiłam stretching. A na teraz, żeby dać odpocząć kręgosłupowi, to jakie ćwiczenia?

1. Ale Michail czy to moga byc zylaki ?? czy rozstepy ?? 2. Po co dawac do teog wszystkiego stretching czy jakos tak ???? 3. Czy mozliwe jest ze moge miec zylaki lub rozstepy ?? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

chciałem najpierw zrobić liste linków i powklejać ale znalazłem ten jeden http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm rozciągaj się codziennie możesz eewntualnie powisieć na drązku czego nie polecam i powinno Ci pare cm wskoczyc ... acha ... ważne jest to zeby być przekonanym o tym że rośniesz wbrew temu co powiedzą inni to co myśli Twój mózg [...]

Volcano www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] Polecam również poczytać na temat rolowania i rozciągania mięśni. Są to podstawy sprawności i unikania urazów. Poza tym, solidna rozgrzewka i prawidłowa technika ćwiczeń. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438

[...] sessions lasting over one hour tip the anabolic/catabolic scale in the negative direction. Fifty minutes seems to be the ideal time frame. This does not include warm-ups, stretching, or cool-down. Sample Workouts Below are three sample workouts based on the GBC protocol. These three workouts can be alternated throughout the week. Frequency [...]

xD a jak po treningu się rozciągać ? i co to stretching? xD

a, jeszcze coś, więc, jak mówiłem, na każdym treningu dokładam ciężaru, więc każdy oddziaływuje na ciało trochę szokowo, więc dzień po treningu często mam namiastki zakwasów i w ogóle jestem trochę obolały, nieco bezsilny. czy warto robić wobec tego stretching? podobno on nieco neutralizuje takie nieprzyjemności...