stretching

Witam mam wazne pytanko. Dostep do basenu mam tylko w piatki, soboty i niedziele. W jakie dni chodzic? w piatek, dzien przerwy i dopiero w niedziele? czy 3 dni podrzad piatek,sobota, niedziela? Dodam rowniez ze w tygodniu podciagam sie na drazku, robie pompki brzuszki i stretching. Pozdrawiam

na koniec dodam troche profilaktyki: profilaktyka: -moczenie nog w zimnej wodzie,naprzemian z ciepła,stretching stop,okłady zimne,masaze, -marsz po roznych nawierzchniach:kamienie,lod...szklo (zartuje) itd. -polozenie nog w lezeniu powyzej serca,tak zeby krew spłynełla:metoda burgera:2 minuty u gory odkrwienie,2 minuty ponizej przekrwinie,2 minuty [...]

[...] w II połowie XX wieku 1.7. Obecny rozwój kulturystyki II. Psychologiczne aspekty kulturystyki III. Kulturystyka a czas wolny IV. Trening kulturystyczny 4.1. Rozgrzewka i stretching 4.2. Intensywność 4.3. Plany treningowe 4.4. Zasady treningowe 4.5. Regeneracja 4.6. Wpływ na cechy motoryczne człowieka 4.7. Urazy i kontuzje w [...]

[...] uginanie na masyznie na 2 głowy 5/12/20 unoszenie tułowia z opadu +10kg / +5 kg / - 6/10/15 dalej psozedł tric franuz ze sztangądo czoła 15/5/5/12/12/20/20 ( krótka sztanga i zaciski ) +2,5/+10/+10/+5/+5/+zac./sam gryf wyprosty w opadzie 6/12/20 5/4/3 kg czas treningu 1,20 h aero 30 minut całość 2,10-2,15 (rozgrzewka przed stretching po )

[...] siedzi w domu albo w pracy i nei ma za duzo do roboty , na ciężki trening to za mocne ******lniecie Aero 20 minut Trening zamknąłem w godiznie i 45 minutach ( rozgrzewka + stretching jeszcze ) Wieczorem śmigam na grilla , wyjąłem sobei pierś z zamrażalnika , zamarynje ją + zabiore sałatke z oliwą J może strzele małe piwko , się zobaczy. Na [...]

[...] było każdy akton J siady , tutaj się bałem bo mam zmęczone cholernie nogi 12/5/5/12/12/15/15 40/80/100/60/60/40/40 wypychanie na suwnicy +160 + 120 +80 jak widać nieźle idzie wyprosty na maszynie 6/12/20 i brzuch standardowo 25 mintu aero + stretching i do domu teraz szama <yes> Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-05 18:08:16

[...] całą ciąże chodze na zajęcia dla ciezarnych wlasnie i to jest wzmacnianie własnie calej sylwetki rowniez. tak samo cwiczy sie z ciezarkami, robi sie squady, lifty itp plus stretching no i jeździlam na rowerze dlugo ale to nie jest jakis mega wysilek. Nie katowalam sie na silowni, ani nie biegalam po 10km dziennie jak kiedys... Teraz czywiscie [...]

Rozpiętki nie są do rozciągania klatki, do tego jest stretching po treningu ;p I to on może wspomóc regenerację.

Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na [...]

Plan jest ok. Przed drązkiem najbardziej rozgrzej ramiona, czyli np. krązenia rąk, wymachy itd oraz plecy. Stretching rób po zakończeniu treningu.

Jeszcze nie trenuje na tym planie obecnie tylko bieganie,stretching,worek i co drugi dzień siłka . To po pierwsze a po drugie nie sięgam i nie zamierzam sięgać po koks. Uderzaj do klubu MMA,bedzie to lepsze rozwiazanie niz BJJ i MT. Pamietaj ze w regeneracji sen jest bardzo wazny,jesli bedziesz trenował w ten sposób na krytycznych zapasach snu i [...]

[...] wytrenowania i dyspozycji dnia wykonujemy jeden lub dwa obwody. Staramy się jednak, by czas treningu nie przekraczał 90 minut. 1. W ramach rozgrzewki wykonujemy najprostsze ćwiczenia gimnastyczne, jak krążenia i wymachy ramion, skłony i skręty tułowia, przysiady, kilka (5 - 10) minut truchtu i lekki stretching, czyli rozciąganie mięśni.

GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

Jak to powiedział Masti - łatwo to już było ;-) ale za to jutro robię DNT - tylko pójdę z Małą na stretching jak będzie szła na jogę. Nie dałbym rady jutro pocisnąć porządnego pusha!

Na czym dokładnie polega stretching?? Prosze bardzo o konkretne ćwiczenia. Z góry dziękuje.

[...] mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu (ale czasem się też zdarza,że przez dwa tygodnie nigdzie nie wychodzę), planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka,twarogi Co lubisz jeść na obiad : mięsa,sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : budyń,galaretka Ograniczenia [...]

[...] gdzie,czy w szkole,czy przy kompie.Zaczynym chodzic jak najbardziej wyprostowanym-lopatki sciagniete bardziej,klatka do przodu. Od przyszlego tygodnia zaczne robic stretching na silowni. Po silowni zwis na drazku. W najblizszym czasie tez zmieniam silownie-juz mnie nie bedzie ograniczalo obciazenie,bede mogl robic jakies cwiczenia na [...]

[...] nie ma w tej łapie więcej jak 41-42cm przy jego wzroscie . Przed zdjęciami do filmu on trenował 5-6 razy w tygodniu po 2-3 godziny - trening siłowy, potem karate, cardio, stretching, do tego zatrudniony kucharz od przygotowywania posiłków. Weźcie pod uwage tez to że na siłowni trenował od 16 roku życia a Kickboxera kręcił jak miał 28 lat [...]

sorki ze wtracam sie z innym tematem..mam tylko pytko i pisze wszdzie gdzie mozna potrzebuje zdobyc ksiazke Autor: thomas kurz tyt. stretching - teoria gibkosci...na bank kupie!

http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html co do bólu rąk to rób porządną rozgrzewkę a po treningu stretching.