Witam.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal bys [...]
[...] mam swoją pierwszą przygodę ze sztangą olimpijską jak zwykle przesadziłem z ciężarem..robiłem skos góra na klate 3 serie 8 powtórzeń...8 nie dałem rady i chciałem odłożyć na stojak...jedna strona tylko weszła na stojak a druga strona spadła mi na oko(w okolicach skroni ) coś mi chrupnęło koło oka przyłożyłem sobie śnieg..i zrobiłem czwartą serie
Dla mnie to bez sensu stwierdzać zaocznie, że sztanga powinna być nad oczami, nad szyją, nosem, czołem czy w ogóle poza obrysem. Sporo zależy od stojaka jakim dysponujemy. Zaczynanie od ustawienia sztangi względem leżącego to zaczynanie od dupy strony. Sztanga powinna być tam żeby dało się ją zdjąć, wyciskać bez walenia talerzami o stojak i [...]
[...] wysokości tych wszystkich rozkraczeń. :-D Czasem było malowniczo, czasem zabawnie... a czasem strasznie. Panie się konfundowały z lekka. :-) Wczoraj miałem kupować sztangę i stojak. Inwestycja na 2K moich oszczędności. Jednak ciągle biję się z myślami. Może po prostu stojak, sztangę i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. [...]
Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na [...]
[...] ale w jakim celu? Nie potrafię tego powiedzieć. Jutro jadę do Lublina na "egzamin". Kupię sztangę i obciążenie. Stojak i ławkę będę kołował. Oglądałem w Decathlonie ten duży stojak do wszystkiego. 600 zł... Za tyle to kupię coś bardziej uniwersalnego, albo poproszę ślusarza u siebie o zrobienie. Tylachna kasiury, to on mi jeszcze obiad postawi i [...]
[...] 1b),przy pomocy suwnicy Smitha(gif 1a)lub maszyny(gif 1e)" więc myślałam,że ok. Wiedziałam, że maszyny są złe, ale jakoś nie uznałam tej suwnicy za maszynę..bardziej za stojak... Ale no nic...na błędach się uczy. Mam tylko nadzieję, że to na suwnicy nie oznacza, że ćwiczenia nic a nic nie działały i że poszły na marne. Jutro już będę się [...]
[...] nie idzie,bo zamiast wydawać kasę na karnet woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2703110547.html . Wystarczy?? Oczywiście więcej obciążeń mamy w domu. MISKA: [...]
[...] żeby nie zajmowałza dużo miejsca dziś jakoś to trzeba będzie poprzenosić http://img234.imageshack.us/my.php?image=0512041731454vu.jpg szatnie z kiblami po prawej, wyżej centrala klimy (wkońcu w lato nie będzie ***ać potem jak na poprzedniej ) niżej widać stojak z żelastwem http://img234.imageshack.us/my.php?image=0512041732493oa.jpg next
Kwachor wezmę że studia stojak pod smartfona to będą focie jak marzenie tylko zawsze zapominam zabrać. A stojak na wysokość chyba ma do 140cm to akurat wystarczy :-)
[...] której potrzebuję do żonglerki i innych zajęć. Będzie coraz lepiej. Mam nadzieję. :-) https://www.youtube.com/watch?v=uhqc8F5cLZA A plan klaruje mi się taki: "Wysoki stojak" Sztanga - Wyciskanie sztangi stojąc - Przysiady Kettlebells - snatch - swing "Niski stojak" Sztanga: - wyciskanie na ławie plackiem - wiosło - siła tricepsów - martwy [...]
[...] Dolny element wyciągu, czyli blokada stóp, blokada ud oraz drążek kierownica I jeszcze wszystkie gryfy razem W kolejnym miejscu znajduje się ławka heavy tryton wraz z stojakami. Na stojakach mamy gryf 180cm z założonym kompostowym obciążeniem firmy Hot Sport o nominałach 4x5kg oraz 2x10kg. Do ławki dołączam modlitewnik do ćwiczeń bicepsa, [...]
[...] Projekt i wykonanie moje Wyciąg góra dół z ławeczką pomocniczą, projekt i wykonanie moje. Poręcze i lustro, projekt i wykonanie moje, Widok ogólny Ławka skos w dół i stojaki, projekt i wykonanie moje, Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2011-04-11 20:52:22 Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2011-04-11 20:52:55 Zmieniony przez - waluś89 w [...]
Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Wentylacja okno i główny komin bloku, ogrzewanie kaloryferem, więc cały rok temperatura jaką sobie zażyczę. Stojak Bramowy Ławka prosta regulowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg [...]
[...] jest mały - część z trawą ma może 5x5metrów, w Anglii są małe ogródki niestety a mam 4ro letniego syna więc nie chcę mu odbierać przestrzeni do zabawy ;-) - stąd wolę stojak który będzie stał gdzieś w rogu na chodniczku. Generalnie chcę ćwiczyć w ogrodzie - soldier press, bicepsy, wiosłowanie sztangą, wejścia na te drewniane murki ze [...]
[...] już lecą treningi od nowa, i zaczyna się walka o progres :-D Dzisiaj się udało dorzucić wszędzie, na prawdę dobry trening to był ;-) We floor pressie jeszcze zahaczyłem o stojak w głównej serii, a mimo to 6x udało się zrobić. Na smithcie niby tylko 2,5kg dorzucone, ale u mnie smith jest cięższy niż tam w piwnicy, więc faktyczny progres jest [...]
[...] na ten moment. Otóż interesowałaby mnie siłownia w miarę przestrzenna, najlepiej z miejscem, gdzie dałoby się robić swobodnie treningi typu crossfit. Obowiązkowo oczywiście stojak do przysiadów, fajnie by było gdyby były też kettle no i gdyby otwarta była też w weekendy. Cenowo dobrze byłoby zamknąć się w max 130zł/miesiąc za studencki open. [...]
[...] parę rzeczy muszę zrobić i będzie git, brakuje mi hantelek, reszta jest w miarę OK muszę ją dość mocno odkurzyć na wyposażeniu mam kilka gryfów, w tym łamany, sporo ciężarów stojak do wyciskania, przysiadów itp ławeczkę z możliwością zmiany kąta wyciąg linkowy (sporo drążków, lina itp) półsztangę drążek prosty do podciągania (drugi drążek kątowy [...]
[...] / 30kg *21 / 35kg *11 T3: 35kg *25 / 40kg *13 / 45kg *9 - w sztrugsach nie wyrabiaja przedramiona. W każdej serii jest tak że w połowie muszę na chwilę odstawić sztangę na stojak, stawiam sobie go blisko. Opuszczam na stojak-poprawiam chwyt i dalej... 5. Wymach boczny w opadzie / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3 : 100 *2 kg [...]