steper

[...] i nie będzie pracować. W tej chwili prowadzi tylko zajęcia Tai Bo. "Tak, Popey to 37 (Już się dowiedziałam :)) Jak wygląda tam sprzęt? (taki bardziej kobiecy - rowerki, steperki czy bierznia?)" Z tym raczej kiepsko. Jest jeden rower (nie wiem czy działający), steper i ze 3 inne fitness-przyrządy. Bierznia jest tylko na salce bokserskiej [...]

[...] jest ok cena za karnet w normie -(98 zl) .sprzet dosc przyzwoity, ale brak zwyklych stojaków na sztange zeby zrobic przysiad .. hantle max 41 kg . 4 bieznie , 5 narciarzy , steper i 4 rowerki, sauna jacuzzi prysznice . Niestety bardzo duzo ludzi szczegolnie w godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze jeszcze ciaśniej . [...]

Wczoraj wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x21-8 http://www.youtube.com/watch?v=HJZjdIpJntc http://www.youtube.com/watch?v=UBEa3SWL1xg rozpiętki na ławce skośnej 5x10-8 uginanie przedramiona ze sztangą 6x21 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniki 3x10 30 minut steper 2x30 minut marsz dzisiaj za mną 30 minut stepera :-)

[...] wszystkich zainteresowanych zapraszam na ProFit www.zostanfit.pl Nie można budować suchej masy bez tłuszczu-nigdy:-) Później zrobiłem: 20 minut marsz unoszenia sztangielek bokiem w górę 8x25 szrugsy + tylny akton 4x13+8 wyprosty nachwytem 4x12 wyprosty lina 4x10-8 wyprosty jednorącz 4x10-8 marsz 30 minut Dzisiaj za mną steper 40 minut...

Witam ten steper to robisz na czczo i po treningu tak ? :)

Zapraszam do tematu pytania... :-) Aksel jak zwykle z pomocą :-) Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7 https://www.youtube.com/watch?v=6gmjtAdJ07c uginanie przedramion z supinacją 5x12 młotki 5x21 modlitewnik ze sztangielkami 5x12 steper - 2 oczka :-)

skupiam się na swoich słabych stronach i pewnych ćwiczeń w ogóle nie wykonuję. dzisiaj 2x 30min steper :-)

Wyprosty 5x10 jednonóż + 10 obunóż Suwnica 5x15-6 Przywodziciele 4x10-21 Odwodziciele 4x10-21 Wspięcia na palce siedząc 4x10-21 Wspiecia na palce stojąc 2x105 Steper h Niebawem zobaczycie jak trenowałem wczoraj nogi - dzisiaj umieram :-)

[...] miazga !!! wyprosty 4x21 na nogę + 21 obunóż miazga :-) wspięcia na palce 4x25 chcecie tego doświadczyć - zapraszam :-) Dziękuję Kochanie :-) Jestem zachwycony :-) rano 5:30 steper a o 7 wyjazd do Strzegomia... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83355493794f4e58be104f3378de801a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f06798051694fc2af099679f7362c3d.jpg

[...] górny 11x10-50 Pompki na poręczach 1x42, 1x12 pt czwórki https://www.youtube.com/watch?v=lojBZEzEVtc&list=UU9w8TlrJDFEwvRbUvxIsedg https://www.youtube.com/watch?v=yKFy7mP_dfo&feature=youtu.be coś tam jeszcze zrobiłem :-) codziennie 2h aerobów :-) dzisiaj jeszcze 1h mi została do zrobienia :-) rano oczywiście steper, ktoś chętny razem ze mną ?:-)

[...] typu zumba to bardziej dla rozrywki, są może mniej intensywne ale na pewno nie są jak "marsz na bieżni z pogaduszkami". Zawsze wychodzę z nich nieźle spocona. Duży steper, na który chodzę wieczorami ma pomiar tętna, średnio mam około 150-160. W takim razie co powinnam dodać do tej diety, a co wyeliminować żeby nie była tragiczna? [...]

Czyli tt mozesz wziasc bo chodzilo o wiek twoj...ale smialo mozesz wziasc... co do aerobow to steper,rower,bierznia a czemu taka kolejnosc poniewaz biegajac mozesz miec problemy ze stawami ,roznie bywa temu spokojnie i nie szalej za bardzo:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] wady: -wyciąg jest nie pewny jak zakładasz więcej talerzy -nie ma skosu w dół -skos do góry jest tylko jeden a przydałby się jeszcze większy, ale w celu tego podkładam sobie steper, 0 90 stopni nie ma mowy -jak robisz skos w góre gryf ma takie położenie że nie masz go nad oczami, w przypadku większego ciężaru jest lekki shiz, że nie dasz rady [...]

[...] dla osoby solidnie ćwiczącej. Radziłbym po pierwsze wziąć się za ćwiczenia aerobowe w dowolnej postaci (jeśli nie możesz biegać masz do wyboru rowerek stacjonarny i zwykły, steper, szybkie marsze, basen i wiele innych możliwości). Po drugie, jak już zaplanujesz sobie rozsądny program ćwiczeń aerobowych, pomyśl serio nad siłownią lub choćby [...]

To może steper taki `najzwyklejszy` ok 100zł a napewno dużo porzytku i "wrazie czego" zawsze można po niego siegnoć i sobie podreptac:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele [...]

Dzień 4 Dzisiaj bylem na siłowni. Wolne ciężary, maszyny, rowerki, stepery, bieżnie, wszystko co potrzeba. Jutro na pewno się zapisze. Dieta. Mialem w planach dać więcej węglowodanów ale nie dałem rady tyle ile bym chciał. Upiekłem dorsza ale wyjątkowo mi nie smakował, chyba będę jadł piersi z indyka dopóki mi się nie znudzą.Przede mną jeszcze [...]

CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]

Drob czesto gosci u mnie w posilkach. Hmm... czy np. rowerek, steper w wolne dni, czyli wtorek i czwartek beda wystarczajace? (oczywiscie interwaly) Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-11-25 15:44:04

Zdecydowałem się robić nogi podczas ładowania bo dzień po ładowaniu robię dwa treningi aerobowe - rano ( steper 65 minut ) i później wieczorem siłowy i znowu 65 minut stepera a po nogach raczej nie zrobię już kardio. W dzień ładowania i tak raczej ciężko zrobić 2 aeroby. Ale robiłem już tak jak pisałeś - energia jest i poleca ją sporo osób.

CZEŚĆ PIOTREK. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO [...]