steper

j/w albo od razu po siłowym (jak masz na siłowni steper/rowerek) 20-30min aerobow, jezli tak jak piszesz nie ma duzo do zrzucenia.

[...] //Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ?// No to co napisałem - steper. rowerek, biegi równiez. //Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se [...]

jesli tak to ile czasu powinienem dac zeby uciac wegle z pozycji 4g nkmc do zera (ketoza) tutaj chyba chodzi ci kiedy nastepuje ketoza po obcieciu wegli do '0'?, Wydaje mi sie ze do 3-4 dni. Ten stan podobno mozna czyms zmierzyc. co bylo by lepsze to spalania tluszczu steper eliptyczny czy bieznia moim zdaniem bieznia.

Steper od razu wywalasz - w regulaminei znajdziesz odpowiedź, dlaczego. Wrzuć dietę, myślę, że baaardzO kuleje, skoro masz takie ciągoty do słodkiego.

[...] niz gdybym jadla, czlowiek sie uczy na bledach ale wracajac(chodzilam codziennie oprocz sobot) na poczatku rozgrzewka ok 30 min czasami dluzej rowerek albo bierznia pozniej steper, wiosla itp po kolei wszystko a na koniec na laweczce brzyszki trwalo to ok 1,5 do 2 godz i wierzcie mi nic nie schudlam jedynie co wyzezbily mi sie miesnie na rekach [...]

Jestem tego samego zdania co TomQ , steper to kiepski przyrząd i z tego co siedze na wielu grupach to ludzie szybko go porzucają bo jest nudny , znacznie lepszym wyborem będzie zakup orbitreka który świetnie angażuje całe ciało , mniej obciąża stawy i daje większe oraz latwiejsze możliwości regulacji oporu co jest dosć istotne . Ewentualnie [...]

sqx mam pytanie dziś zrypał mi się steper i nie mam za abrdzo aero po siłowym czy ten basen + jogging poranny wystarczy jako aeroby na cały dzień czy po tej 45 min siłówce iść np lekki truchcik ?

Ten dysk nie wypadł tylko się wysunął (podobno), ale może macie racje, pójdę do lekarza. Jak mogę wyliczyć rzeczywistą ilość spalanych kalorii? Żeby było śmieszniej w sobotę pękł mi steper, jest jeszcze na gwarancji, więc czekam na naprawę. Może jednak lepszy jest rowerek stacjonarny ?

29.06 KLATKA, BICEPS, AEROBY Wyciskanie sztangi na plasko 15x60, 12x80, 10x100, 8x120 Wycisk sztangi na skosie dod 12x60, 10x80, 8x100, 6x100 Rozpietki maszyna 12x 30, 10x45, 8x50, 6x60 Wypychanie siedzac 12x50, 10x80, 8x100, 8x100 Hantelki stojac 12x12, 10x15, 8x17, 8x20 Modlitewnik 12x30, 10x30, 8x30, 8x30 Mlotki hantlami 12x15, 10x17, 8x20, [...]

[...] Dobre są pół czy nawet ćwierćprzysiady z 50-60% ciężaru maksymalnego, wykroki ze sztangą (możesz robić z bardzo ciężkimi hantlami, jeśli sztana to problem, wchodzenie na steper ze sztangą, schodek etc. Robiąc ćwiczenia siłowe nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce i dobrych sesjach rozciągających, bo ponoć sztanga nieco skraca te mięśnie. [...]

tluszcz spalisz podczas 30-45min aerobow trening jesli nei na silce to sprobuj takei cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm btw aeroby to: -rowerek -steper -biegi Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-03 00:20:03

[...] unoszenie łamanej sztangi nachwytem 4x10 unoszenie łamanej sztangi (biceps) 4x10 triceps linka nogi: suwnica 4x15 łydki suwnica 4x15 odwodziciel i przywodziciel na maszynie tez po 4 serie na każdy brzuszki na koniec 20-30 minut steper próbuję wzmocnić ręce bo mam słabe może coś podpowiecie w tej kwestii co mogłabym robić, żeby jakoś je wzmocnić

[...] 06.30 otręby 80g: 12b, 20.8w, 3.44t, 164 kcal mleko2% 200ml: 6.4b, 9.4w, 4t, 100 kcal rodzynki 30g: 5.58b, 9.78w, 8.04t, 135 kcal 7.30-9 trening (ostatnie 30 min steper) II poisłek: 9.00 banan 1 szt: 1.31b, 24.29w, 0.4t, 108 kcal jajka 4 szt: 30b, 1.44w, 23.28t, 333.6 kcal III posiłek: 11.30 jogurt naturalny 150g: 5.4b, 7.8w, [...]

w takim wypadku chyba trening typowo aerobowy. Bieżnia rowerek steper itp. aeroby + dieta poczytaj o treningu HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html poczytaj i zastosuj w ćwiczeniach np na rowerku czy bieżni. możesz także używać tej metody w bieganiu jeżeli masz zamiar. [...]

CZWARTEK 25.02.2021 Dzisiaj OFF, dopiero wróciłem z roboty i idę na steper - potem kolacja i spać. Bez odbioru }:-((( CARDIO: 30min steperek DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, 10g masła, pomidor 2/3/4 160g pieczona polędwiczka z warzywami 50g ryż basmati 10g oliwy 5. 40g WPC IHS kokos + 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream [...]

Rower i steper swietnie pomoga Ci zrzucic kg oczywiscie przy zbilansowanej diecie. Wazne jest tu czas trwania aerobow (zacznij od 30 min. zwiekszajac stopniowo do 60 min. oraz tetno (na poziomie (220-wiek)*65-75%). Jak dokladnie wyglada dieta? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos [...]

[...] stawy i poeksperymentowac z cwiczeniami. Kiedy mozesz robic treningsilowy ? Po nim mozesz takze robic areoby, bardzo zalecam. Zacznij od 3 razy w tygodniu areoby(steper itd). Ja czasem jak nie mam czasu to robie trening silowy 2 razy w tyg i lacze klate, plecy, biceps i triceps.A na nastepny dzien treningowy wykonuje barki i nogi. [...]

Witam Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co się dzieje;(

Witam Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co mam robic !???

[...] przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma dostep do siłowni? Mozna tez zrobic mała siłownie w domu do tego typu trenigu.