stan 2010

[...] stawie barkowym, które pojawiają się na skutek wykonywanych różnego rodzaju ćwiczeń (pompki, podciągnie na drążku, a nawet pływanie czy gra w koszykówkę). Bólowi towarzyszy stan zapalny, który ujawnia się zazwyczaj dzień po wykonywanych ćwiczeniach. Stan zapalny powoduje ciepło oraz ból rozchodzący się po całej wewnętrznej stronie ręki aż do [...]

Witam nazywam się Adrian :), i chce sie zredukowac :). Staram sie w miare podejsc profesjonalnie dlatego prosze o pomoc :). Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 184 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 bez napiecia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] bądź zakwaszający. Zalecenia diety Dukana prowadzą do straszliwego zakwaszenia organizmu. Wszelakiego rodzaju mięsa są produktami wprowadzającymi w naszym organizmie stan kwasowy. Równowagę ph organizmu możemy uzyskać dzięki zielonym warzywom, ale jeżeli nie są one zalecane w diecie, może być ciężko je dostarczyć. Nie przekonałem was? [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenia mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA) Cel : [...]

Witam serdecznie. Chciałabym się dopytać pewnych informacji co do mojej 'historii' choroby... Postanowiłam ją opisać i mam prośbę, wytrwajcie do końca i ją doczytajcie, bo zależy mi na PEWNYCH informacjach odnośnie mojego zdrowia. Moja choroba zaczęła się od skręcenia. W maju 2004 roku skręciłam nogę skacząc w dal na wf. Miałam potem ją tylko [...]

[...] śniadanie: nie jem śniadań (wiem- do poprawy, fatalny błąd) najciężej mi się zmusić do jedzenia do godz. 12:00, zbiera mnie na wymioty na myśl o śniadaniu). Moje śniadanie stanowią dwie kawy o godz 10:00 (jedna czarna 4 łyżeczki rozpuszczalnej na kubek, druga do przepicia z ekspresu 250ml mleka) Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a z tym co [...]

Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

Moim cele jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie robienie suchej masy. Wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi 2926 kcal. Waże 78kg przy wzroście 183cm. Na siłownie mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu i raz na basen z [...]

Mam na sprzedaż kilka ciuchów, stan ich ocenia na bardzo dobry +, wiadomo stoprocent się szanuje. Mam do sprzedania kilka uniaktowych rzeczy, niektore są wyjakowe.. rozmiar S (koszulak wgl nie używana) rozmiar L BLUZA JEST ZA***ISTA, aż żal jej spzedawac. Unikat bluza jak nowa, kupiona miesiac temu za 269 zl ! spodnie mass, nie znajdziesz ich [...]

A więc jestem tu nowy i mam tak zwane męskie cycki mam nadzieje że mi tutaj pomożecie do dyspozycji mam hantle 2x5kg rower mogę biegać . Czekam na odpowiedzi ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy [...]

Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

Witam, zapotrzebowanie wyliczylem z vitalmaxa, wyszlo 2660, a ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ok 3000 , ktora wartośc jest bardziej miarodajna ?? Dieta jest głównie po to aby zwiekszyć wydajnośc treniingu na siłowni, staż 8 miesęcy , jak równiez chcialbym sie pozbyc troche brzucha. śniadanie płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g mleko [...]

[...] e2d 1-8 prop 100mg e2d Porobił mnie na prawdę ładnie. Wszystko sporo do przodu. Forma sprzed nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc [...]

[...] Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem treningi. Tym razem po ok 1,5 roku wysiadł lewy bark. Aczkolwiek po 3 latach studiów na wychowaniu fizycznym stan wszystkich moich stawów był raczej opłakany (znowu nie przemyślane treningi + dużo za dużo rozciągania). Znowu dłuższa przerwa aż w końcu natrafiłem na osoba (znana pod [...]

Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]

[...] pewien, czy posilek potreningowy jest dobrze skomponowany. Przyzwyczailem sie wczesniej, ze taki posilek to glownie ryz i miecho... W mojej diecie brakowalo tluszczu, wiec postanowilem uzupelnic ten brak orzechami. Nie wiem, czy do wczesniejszych posilkow warto jeszcze cos dokladac, a w przypadku potreningowego, ktory poczatkowo mial sie skladac [...]

[...] kanały telewizji POLSKIEJ: -TVP1 -TVP2 -Viva Polska -TVN Funkcja Dual sim-dzięki tej funkcji możemy korzystać z dwóch kart SIM jednocześnie. GOOGLE MAPS - możliwość z korzystania z map. Genialna funkcja dla wszystkich użytkujących telefon 4G! Telefon wysyłamy z POLSKI, możliwość wysyłki pobraniowej, z możliwością sprawdzenia zawartości paczki. [...]

Witam, moim celem jest zgubienie ok. 10 kg (albo i więcej), chodzi mi o zredukowanie tłuszczu i chociaż trochę dorobienie i zachowanie masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (aktualnie ACT) oraz 2x w tygodniu HIIT, do tego aeroby. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 182 Obwód klatki : ok. 105 Obwód ramienia : ok. 35 Obwód [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: Meszczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Moim celem jest redukja z obecnej wagi 79.5 kg na 69 kg. Ograniczylem spozywanie cukrow,nie pije slodzonych napoji,nie jem slodyczy ,pije duzo herbaty. Mam zamiar jesc poprostu mniej .Obecnie jem 3 posilki dziennie. Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny. Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do [...]