stagnacja

właśnie to jest to, budujecie sami sobie sztuczny progres. Dochodzicie do 90kg, cofacie się na 60 robicie kilka tyg planu i znów jesteście na 90... to jest stagnacja a nie progresja. Takie sztuczne wywoływanie progresji działa tylko jednarozowo, jak dobrze nie przeciążysz mięśni to nie urosną.

Może pojawia się pewna stagnacja w Twoich treningach? Może trzeba coś zmienić urozmaicić? Radziłbym Ci pogadać z jakimś trenerem co z tym zrobić. A może i Ty czasem wskocz na rower i zrób te 40-50km dziennie np raz w tygodniu zamiast typowego treningu biegowego. Nie zaszkodzi też tak myślę odwiedzić siłownie i poćwiczyć siłę nóg. To tylko takie [...]

Tak myślałem bo waże 75 kg i jestem w stanie przytyć 1kg na miesiąc i ogólnie nie mam problemu z przybieraniem masy bo przez rok treningu na sucho w łapie posłżo mi 3 cm :) Tylko teraz słabo już bo dopadła mnie stagnacja i powoli efekty widać. Jak możecie to jeszcze piszcie może dowiem się coś ciekawego. Dziekuje za odpowiedzi :)

Wiem że nie jest tak super ale zważcie na to że jak ćwiczy się całkowicie na sucho to rośnie się tylko do pewnego momentu i wtedy następuje stagnacja. Tak właśnie jest ze mną już od jakiegoś czasu. Co do rzeźby to mam jeszcze dużo do zrzucenia, ale zostawiam to na lato. Tak właśnie się stało że nie mam dobrej formy, ponieważ chciałem wiedzieć na [...]

Niewierz reklamie i cwicz na sprzecie a nie na gainerze No i miche pilnuj bo od gainera to nie urosniesz Dawaj do momentu az dopadnie cie stagnacja wtedy sie bierz za suple Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-15 19:57:22

bez przysiadów nóg nie zrobisz - to najcięższe ale najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak nogi nie dostaną silnego bodźca(silnego nie mylić z intensywnym) to w końcu przestaną się rozwijać i stagnacja przyjdzie bardzo szybko

Bili_24 edytuj posty piszesz post pod postem , potem syf sie robi w tematach. Dostałeś konkretną rozpiskę to po co jeszcze drążysz temat . jak chcesz typową masówkę to poleć złotą triadą test+ deka +meta tylko meta nie na kicka tylko jka pojawi sie stagnacja.

Zmień programowanie. W bojach w których jest stagnacja mimo deloadu zmniejsz objętość do 3x5 (czyli 3 serie na docelowym ciezarze). Jeśli długo już stoi to może być efekt delikatnego przetrenowania, bo przy takiej objętości mogłeś się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) [...]

jedzac 2800kcal w dni nietreningowe i 3800 w treningowe chudlem. waga 105kg, tryb zycia siedziacy. to daje pewna perspektywe na 2500kcal metabolizm bedzie zwalnial, musisz ladowac go kaloriami raz na jakis czas, bo inaczej bedzie stagnacja w spalaniu smalcu (zreszta to samo sie ma z przyrostem miesnia, tylko na wyzszym poziomie).

1-13 Enan 12-26 Mix tak bym to widział dawkę dobierz do siebie enan pierwszy Ja tak to widzę, bo po tym jak zacznie Cie łapać stagnacja na enanie to mix to przełamie wg. mnie i progres będzie dalej szedł.

[...] czas:110:02 Te maksy to dla mnie katorga, rzeźnia normalnie ;-] Ledwo udaje sie progresować i to co drugi trening, w C wogole spadam jak kamień w wode }:-((( Nie wydaje mi się żeby to było przetrenowanie, stagnacja tak szybko? Następny trening w środę, zobacze jak pójdzie, ale jak narazie to miazga totalna, wbija mnie ten poziom w ziemię :))

[...] Mino - Barnett - weź pod uwagę ile walk stoczył ostatnio Josh! Nawet z Nastkiem miał problemy, a wygrana Mino z nim nie była przekonująca! "reasumując: Crocopowi grozi stagnacja i w przypadku walki powiedzmy za rok z kimś z czołowki HW Pride, gdzie konkurencja jest duża, a poziom wyrównuje się, nie dawałbym mu wielkich szans." Po [...]

[...] i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest taki nawet ale no 32 cm to nie za dużo Deficyt pogłębiasz jak pojawi się stagnacja a pogłebić deficyt możesz na na kilka sposobów , ucinasz kcal z jedzenia lub dodajesz nową aktywnosć ( sesja treningowa ) albo zwiększasz czas i intensywnośc [...]

"dostalem" go w dziale obok jakis czas temu, jak szukalem urozmaicenia, teraz moze jakas stagnacja mnie dopadla, ale cos z tym treningiem mi sie wydaje nie tak, dlatego szukam ewentualnie jakiegos nowego systemu

[...] swojego ciała i nie znasz swojego zera prawidłowego .Gdy zaczniesz od zbyt dużego deficytu na start to w trakcie nie będziesz miał z czego ucinać i może wnet dopaść cię stagnacja .Jak chodzi o podział makroskładników to zdecydowanie za mało tłuszczu i tutaj daj jeden gram na kilogram masy ciała Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-07-17 [...]

[...] a BMR wynosi 2000 wiec skoro zaczynasz redukcje od 2600 to popełniasz duży bład bo jak szybko wystartujesz ze spadkami ( jak Popuri wyżej wspomniał) tak szubko dopadnie się stagnacja a ty bedziesz dalej ucinał kcal aż zejdziesz poniżej BMR a wtedy zaczna się kłopoty . Nie znasz swojego ciała wiec nie wiesz na jakim progu zaczniesz redukować [...]

Jeśli dopadła Cie stagnacja to: a) Za mała kaloryczność diety, b) Zła dieta, c) Czas na zmianę treningu, d) Przetrenowanie, e) Wszystko razem %-) Myślę że zmiana treningu powinna pomóc, wrzuć jeszcze dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening najlepiej też

[...] bo jadlem rzeczy typu makaron, ryz, warzywka, piersi z kurczaka, twarogi, olej lniany itd... po prostu nic do zarzucenia, wiec moze nie wdrazajmy sie w szczegoly bo to juz jest troche przesadne. Od tego ze zjadlem 100g makaronu zamiast 100g ryzu na pewno mnie stagnacja nie dopadla :). Dzieki za poswiecony czas, moze ktos sie jeszcze odezwie

Jak jesteś do października na LC to się nie dziw, że jest stagnacja. Kalorii już nie obcinaj. Ja bym na 2-3 tygodnie zwiększył ilość kalorii aż prawie do bilansu 0, i potem redukcja

i po spadkach stagnacja pol roku, przymiarki na nastepny cykl bez odbloku i tak dalej. sog nie wszedl, daj w innym dziale.