sprawdzian

[...] musisz sobie sam to ustawić i nikt ci niepowie co leprze dla ciebie bo powiedzom popołudniu ty wracasz z budy po południu jesz trening i z***any idziesz spać potem jutro sprawdzian kapa nauczyciel sie w ku**ia i masz kibla wtedy rodzice cie zabijają albo stary cie łamie no i już koniec treningów wienc to indywidualny problem lepiej jakbyś [...]

A może by tak sprawdzian kto jest lepszym hindusem ale wtedy to byłby dwubój wytrzymałościowy.

Jak chcesz wynik na zawodach zrobić to 5-6 dni przez zawodami sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia ~92,5kg i tyle styknie jeśli chodzi o ławkę. tzn? bo nie za bardzo wiem o co ci chodzi Bo ja plan mam taki, tydzień przed zobacze czy dam rade pocisnąć 100, na zawodach ciezar można zwiekaszać co 2,5kg jesli pójdzie mi ta stówa to na [...]

[...] co sie meczyc tydzien przed startem? Nie zdazysz sie zregenerowac, nie zlapiesz swieżości i na zawodach moze byc kiepsko. Zamiast probowac czy wycisneisz 100, zrob cos jak sprawdzian, ale nie proboj wiecej niz 92,5-95kg. To da ci pewnosc ze tyle mozesz zaczynac na zawodach, upewnisz sie co do poprawnosci techniki (niech ktos popatrzy z boku i [...]

Ja trenuję pływanie w płetwie mono.Mój trening wygląda mniej więcej tak: -rozgrzewka 200m. zmiennym -400m. w płetwie -100m. kraulem -4razy 100m. w mono -800m. kraulem -sprawdzian 50m,100m lub 200m. Jak chcesz wrócić do formy musisz poprawić kondychę np. bieganie,jazda na rowerze itd. :-d dzięki!!!i pozdrowionka

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

Dla mnie to Kułak był zawsze takim jeźdźcem bez głowy troche. Nie przepadam za nim delikatnie mówiąc. Mam nadzieję, że teraz czeka go prawdziwy sprawdzian umiejętności, bo o Materli niewiele mogę na dzień dzisiejszy powiedzieć. Nie mam złudzeń że wywalczenie pasa z przeciętnym Nobregą (powinien już zebrać vpjerdol w pojedynku z Aslanen) i kolejny [...]

[...] nie wiem co począć.Pewnie przez to mam problemy z wypróżnieniem.Dużo warzyw=dużo błonnika ,a mało płynów. Jutro powinnam mieć trening,ale przekładam na środę,bo w środę mam sprawdzian z majcy i jutro muszę się uczyć. Dzisiejszy dzień w szkole zniosłam okropnie:-| Trzeba się przestawić z obijania na wkuwanie:-| kama_88 dzięki :-) więc nie będę [...]

Możesz zrobić teraz z 7-10 dni przerwy i sprawdzian walnać po przerwie od razu. 14 tygodni to dość długi okres i myślę, że styknie już tym bardziej, że nabawiłes się kontuzji.

[...] powtórzeń 100kg, 20 powtórzeń 130kg, 15 powtórzeń 160,kg, 10 powtórzeń 180,kg 6 powtórzeń 185 3 serie po 3 powtórzenia spróbowałem też swoje ww i zrobiłem sobie serie 60 kg 40 razy 100 kg 40 razy 120 kg 40 razy Jestem dobrej myśli pierwszy sprawdzian 15 lutego w Sosnowcu jeżeli chodzi o WW a WL 3 marzec w Łodzi trzymajcie kciuku 8-)

Ciekawe co reprezentuje ten Brazylijczyk. ma niby stoczonych ponad 30 walk i wszystkie wygrane, ale chyba w podrzędnych zawodach. Co do rafała to będzie dla niego pierwszy prawdziwy sprawdzian bo jak do tej pory z nikim dobrym nie walczył. Z drugiej strony też nie pokazał na co go stać bo szybko te walki wygrywał.

A starszemu metalowcowi powiesz że sie interesujesz muzyka metalową to ci od razu sprawdzian wiedzy muzycznej rbi, całe szczęście zakasowałem chłopaka japońskim wydaniem drugiej płytu Judasów, chłopak wymiękł Co do ich niewiedzy to muszę sie zgodzić, słuchają Dimmu i Cradle i robia to raczej na pokaz, mam kulmpla w szkole który idąc przez [...]

[...] mocno, i celnie w środek. Jest jeszcze opcja kopania/uderzania jednej deski ale trzymanej tylko za jedną krawędź w jednej ręce (całą dłonią albo w dwóch palcach) - wtedy to sprawdzian dynamiki i też nie jest to takie proste, bo przy zbyt wolnym kopnięciu deska po prostu wyleci trzymającemu z dłoni niezłamana. Zmieniony przez - PA w dniu [...]

AlekB ok, proponuje sprawdzian na siłowni.

[...] Liczę na Piotrka,chłop się świetnie ostatnio zaprezentował, mimo tego kopniecia w żebra dał radę,a przeciwnik lichy też nie był.Tak kukam na przeszłość naszego rodaka,to widzę że z takim Hardonkiem wygrał,ale ostatnie walki przed juefsi to 3 porażki z raczej niespecjalnie mocnymi zawodnikami.Manuwa Jimmo też niezły zestaw i sprawdzian dla obydwu.

[...] następnie na 3 kach tai ciężar jakim robiłeś ostatnio 4 ki potem 2 tyg na 3kach progresja potem tydzień na 2-3 ale tylko 80 % obciążenia z ostatnich ciężkich 3 jek potem sprawdzian Na wąskim i barkach zostań na piątkach robiąc sobie luz na 4 powtórzeniach tym samym cieżarem Rozpiętki możesz dorzucić ale jedna seria na 15-20 powt małym [...]

[...] X/8 X/6X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/4 70%/4 80%/3 90%/2 80%/3,2 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 10 2. wyciskanie leżąc(sprawdzian)50%/5 60%/3 70%/2 80%/1 95%/1 100%/1 M/1 M/1 M/1 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/8 X/4X4 4. triceps wyciskanie francuskie X/8 X/6 X/4X3 2. wyciskanie leżąc [...]

Budowanie siły setowej nie wyklucza możliwości spróbowania swoich maksów. A jak dla mnie jest to zawsze fajny sprawdzian pokazujący progres i dający kopa. Przy czym maksy nie muszą być robione na 1 powtórzenie. No ale ja mogę być nieobiektywny, bo się lubię sprawdzać na różne sposoby i działa to na mnie bardzo motywująco - a nie każdy musi mieć [...]

Obrazki pomogły , bo nie wiedziałem gdzie dokładnie robić strzały. Potrzebne będą: - strzykawki dwójki (2 ml) lub piątki (kwestia przyzwyczajenia) - igły siódemki (tzn. o cienkości igły 0,7 mm). Nadają się też ósemki i dziewiątki, ale są grubsze i bardziej się czuje wkłucie. Jak kto lubi... (poważnie – jeden znajomy masochista właśnie [...]

[...] 210czps do tego Olimp Profi Whey Mass z kumplem to od wczoraj po 6caps w DT i 4 NT mnie po pierwszej dawce coś głowa zaczeła boleć ale po 30 minutach przeszło. Wczoraj sprawdzian siły w wyciskaniu przed pierwszą dawką poszło na klatke 140kg powoli wracam do starej formy Teraz moje aktualne wymiary co by było potem do porównania czy cuś [...]