spanie

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :)

[...] odpoczynek po treningu ( bo mięśnie rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo rozumiem że nie każdy ma czas na spanie z np 8-9h ale taki długi sen pomaga w regeneracji mięśni jak i w rosnieciu bo wiadomo gdy spisz odpoczywasz ( ale mam tu na myśli spanie po treningu oczywiście ) co do [...]

[...] i tak juz po 90 minutach od zasniecia jest wydzielana maksymalna ilosc hormonu wzrostu, a pozniej dopiero spada :D kiedys w Muscle Robert Kennedy pisal o wynikach badan ktore dowiodly ze spanie powyzej 9h na dzien prowadzi do zmeczenia w ciagu dnia... tak wiec co za duzo tez niezdrowo heh Zmieniony przez - berry w dniu 2004-01-09 14:45:14

właśnie miałem coś napisać ale idem cosik zjeść ( bo nie czas na spanie )

[...] jak położyłam się z książką żeby chwilę poczytać, to tak ok. 1 w nocy się obudziłam, zdziwiłam, że mi gdzieś kawał wieczoru zjadło i poszłam dalej spać. Odnoszę wrażenie, że spanie po 6-6,5h na dobę w tygodniu przestaje mi ostatnio wystarczać, co mnie niezmiernie martwi, bo doba jest i tak za krótka. A odsypianie w weekendy już nie działa tak [...]

[...] dziewczynę... Ale warto się zapoznać z publikacją: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16871438 Ważne też są takie szczegóły, jak: - nie spożywanie nic na ok 2h przed snem - spanie w pozycji z uniesioną górną częścią ciała (wyosko pod głową) - zgodnie z treścią tej publikacji: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10445529 - korzystne jest spanie na [...]

[...] szczęśliwi, po dopada nas znowu brak czegoś i sięgamy dalej po słodkie, chleb biały itp :-) I tak zaczyna się błędne koło dla których wolę unikać cheat meal'a w ciągu dnia, jedynie na wieczór i spanie co by nie kusiło po więcej :-D Więc od siebie polecam zapoznać się i spróbować 5-htp! Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-09 20:49:17

Wczoraj udało się wcześniej położyć i nawet zasnęłam bez problemu :-D Młody tym razem mnie nie budził, spałam jak kamień do budzika. Trochę krótkie spanie, więc nie wstałam jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach [...]

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :) Jakby Ci to powiedzieć :->, najlepszy dobry sex :-D, sprawdzone ;-)

[...] Kruk na paraletkach dużo łatwiej wychodzi, bo nie trzeba tak wysoko nóg podnosić ;-) Pogoda na spacer była super, ale niestety jak na złość wizyta u lekarza więc nie było kiedy. Dziś to co najwyżej rozciągnie w planie bo ledwo żyję. Musimy Małą przestawić na spanie na plecach lub na brzuchu, więc są teraz cyrki bo nie lubi i nie chce :-(

[...] bardzo fajnie, ale syn dał tak w pióra, że dramat. Spał po 15 minut,czasem po 40 minutach na rękach odkładałem go do łóżeczka i strzeliło mi w kostce i było darcie. W nocy spanie po 3 godziny jeszcze przerywane, jak sobie przypomnę to nie wiem jak ja chodziłem do pracy na cały dzień po takich nockach, ale chyba człowiek z małym dzieckiem [...]

Cod ja bym chętnie poszła do specjalisty, tyle tylko że terminy są kosmiczne. Aktualnie szukam kogoś kto przyjmie nas szybciej niż za 2-3 miesiące. Jeśli chodzi o spanie to u nas w nocy ostatnio nie jest źle, gorzej w dzień bo w łóżeczku maks pół godziny, za to na rękach czy w chuście nawet i 2h. Problem jest taki, że ja nie mam nikogo do pomocy i [...]

weź, spanie na kanapie to masakra, dobrze ze szyja jest cała

[...] stopę na wycieraczce poczułam,że jednak się stęskniłam a wypchanie własnego tyłka na trening to słuszna decyzja. Ćwiczenia wykonałam według swojego planu chociaż grzeczne spanie uniemożliwia mi korzystanie z siłowni w najlepszych godzinach - nocnych ;)) Zazwyczaj siłownię opuszczałam po 1 w nocy. Między 19-20 tłok większy ale przynajmniej [...]

[...] noc ale mojemu organizmowi się troszkę poprzestawiało.... chyba, że odżywka o godzinie 18, czyli 3h po obiedzie, a później te dwa posiłki o 22 i 1-2 w nocy, a później na spanie tylko 40g białka. ewentualnie co byś powiedział o takim zestawie dla poczatkujacego na mase jak tutaj TomQ proponuje [...]

nie rozumiem, jak to moze wplywac na pojemność żolądka masz swoja fizjologiczna pojemnosc żołądka i takie spanie na brzuchu ci jej nie zmniejszy!! jakim cudem? jak sie objesz i polozysz na brzuchu to dyskomfort bedzie, bo żołądek jest troche gnieciony wtedy ale w zaden sposób takie cos żolądka nie zmniejszy!! żołądek moze sie skurczyc troche jak [...]

[...] tez leciały długo na tych lekach bo inaczej nie mogły funkcjonować lecz sobie poradzily,powoli schodzenie na słabsze i zmniejszanie dawek Sam kiedyś się wpakowałem w tab na spanie 30-40 mg zolpi czy 400 kwetapliny już nic prawie nie dawały ,poza tym że w nocy po ścianach do toalety chodziłem ,też powoli zszedłem teraz wrzucam raz na jakiś czas [...]

13.12 piątek Koszmarny dzień dzisiaj, ale spojrzałam na datę i już wiem czemu %-) Po pierwsze - nie wyspałam się :-( Wczorajszy dylemat książka czy spanie dość szybko rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił [...]

13.12 piątek Po pierwsze - nie wyspałam się :-( Wczorajszy dylemat książka czy spanie dość szybko rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił do domu. Ledwo zasnełam to po pierwszej usłyszałam rozpaczliwe [...]

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :) Jakby Ci to powiedzieć :->, najlepszy dobry sex :-D, sprawdzone ;-) Jurek ,do czego Ty starszego człowieka namawiasz :-? ,chcesz abym zawału dostał |-) ;-D