spanie

no i do tego 2 pika na dobre spanie..... dieta jak w morde strzelił....

[...] mahinasai Twoja odp. nic nie wprowadziła do tematu, jak już tak się rozpisujesz to napisz dlaczego to jest bubel, a nie pisz o diecie, spaniu itd. i o wyszukiwarce... bo temat załozylem odnosnie samego, konkretnego treningu :) wiem, ze spanie i dieta to 80% sukcesu, ale nie o tym rozmawiamy Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2012-12-27 19:05:49

ww przed pójściem spać powinno się ograniczać ryż to nie wyjątek można ale kila godzin przed snem na spanie to białko a co do treningu to nie mówię że ma być o 19 tylko tak jest najwygodniej

"Witam serdecznie od około roku jestem totalnie poza siłownią" skoro wracasz po przerwie bierzesz proste FBW 4 tygodnie ( trening , jedzenie i spanie ) i dopiero po tym czasie na bazie relacji można coś myśleć ;-)

ja mam stała podstawowa suplementacje czyli witaminy multi sport olimp,zma na wieczor(regeneracja,spanie,odpoczynek),wsumie wystarczy sam magnez z wit b6(taniej)biore jeszcze gold omege 3,szesc caps dziennie-drogo wychodzi odpusc, jedz ryby tłuste. podstawa to MICHA,S.A.W dobry trening,no i te witaminy z tym magnezem dozuc tez.

To po nocce idz sie wyspij i na silke po poludniu Marzenie. U mnie obecnie to jest nierealne bo po nocce trzeba zająć się 3-latkiem. O spaniu to mogę sobie pomarzyć w godzinach popołudniowych, jak żona wróci z pracy i przejmie małego. Tak więc wybór jest prosty - spanie lub trening.

[...] na 4. Dla organizmu jest to kolosalna różnica i nie ma co tu porównywać... Będąc np 3 tygodnie na zwolnieniu lekarskim (zszyty palec) i nie chodząc na nocki po prostu niesamowicie odżyłem. Regularne spanie we właściwych godzinach, które reguluje zegar biologiczny człowieka, a odsypianie do czy po południu nocek to nigdy nie będzie to samo.

Ja niestety nie mogłem. W dzień to takie spanie na pół gwizdka. Zawsze coś się dzieje za oknem. To sąsiad się trzaska, to trawę koszą wiecznie coś %-)

[...] i ulicznym zgiełku jak udało się pospać 2-3 godziny to był sukces. Próbowałem też odsypiać popołudniami (np przed nockami) ale jw - sąsiedzi i ulica nie dały spać a spanie ze stoperami w uszach to porażka... Trzeba było zakceptować to, co się ma i pod to dopasować trening i wszystko inne. Zupełnie inna bajka byłaby gdybym pracował tylko [...]

[...] trenować na siłowni To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;] Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ? Dział trening dla początkujących. Trening FBW dwudniowy lub split. W razie jakby było to nieodzowne do [...]

bierzesz jakieś pobudzacze? co jesz przed snem? od kiedy masz problemy ze spanie,? robiłeś jakieś badania?

[...] jest trojka - kurczaczek. Oczywiscie do niego moznaby dodac ryz czy tez kasze (w ten sposob mozna zwiekszyc ilosc kcal/dzien). Po treningu pije koktajl, a na spanie bialy ser. Co proponowalbys przy tym posilku zamiast dzemu? Co do laktozy, ma ona powodowac biegune? Widocznie jestem jakis odporny (na tej dietce jade juz od poczatku [...]

[...] pisalem swoja (rownoczesnie zajmuje sie projektem hehe) Co do sparingu to bede jechal z Aarhus do Kopenhagi, zabule za to jakies 300 koron (czyli 150 zl za benzyne, bo spanie za darmo i treningi tez), dwa dni tam posiedze to mysle ze tak dla jaj pewnie ze mna posparuje. Jak pierwszy czy moze drugi raz na bjj bylem to walczylem z Rambo [...]

a czy spanie co drugi dzień 12 godzin, a w pozostałe dni 3 godzinki to jest źle?

dlugie spanie nie jest wskazane ;) a tak to spie 6-9h, czasem krocej, dluzej albo i w ogole

[...] niski bf ? elite idz pij lepiej dalej weekend masz bo wszyscy korwa mysla ze jak sie wbije hormon to juz bf spada jak nie idzie mu dobrze budowanie miesnia na saa to co hormon magiczny srodek nie jest tez korwa herkulesa z niego niwe zrobi za duzo bajek o gh ludzie czytacie dzordz wal se 4 na lespze spanie tak jak ja i nie ma co kombinowac

gh na lepsze spanie , saa na budowanie i lecimy z tematem

To normalne że po sutym posiłku chce się spać - powoduje to insulina której wysoki poziom wywołuje senność. Ale spanie zaraz po jedzeniu przedłuża proces trawienia - w dzień lepiej unikać spania między posiłkami, a w nocy po ostatnim posiłku należy odpowiednią ilość czasu odczekać by organizm poradził sobie z ostatnim posiłkiem.

no ja z tym spanie to mam maly problem, ale chyba od czas do czasu to az tak nie zaszkodzi !! ps. a co myslisz np. o wypic gainera i zaraaz po nim zjedzeniu sytego obiad?? <to nie dotyczy sie diety >

zasłużone oklaski Zapomniałem dodać że główną nagrodą były wczasy w gospodarstwie agroturystycznym naszej koleżanki z masą atrakcji m.in. przejażdżka ciągnikiem, udział w wykopkach i spanie na sianie Na dodatek dożywotni zapas proszka "FUMO" >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<