spanie

[...] nie odwodnic Wpadło troche nowych rzeczy do diety co by zmienic monotonie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2953b884d19419d81c65c814d9cb610.png Reszte dodam jutro, musze odespac te spanie po 5/6 h i pracowanie po 16 h przez sobote i niedziele.;-) Dla ciekawostki dodam ,ze naprawiłem aparat w telefonie i od wtorku 10 czerwca beda pojawiac sie znow filmy [...]

Spanie na raty i pójście dalej również u mnie kończy się podobnie, wówczas długi czas spania a człowiek wstaje zamulony.

[...] przestawic stopniowo organizm na 4 godziny snu dziennie tylko:-) jednak wymaga to ustalenia stalych godzin snu po 1h godziny 4 razy na dobę. np godzina snu od 7-8 godzina od 13 do 14 godzina od 19-20 i 1-2 w nocy jednak rzadko ktora osoba moze pozwolic sobie na spanie w godzinach 13-14, co niestety juz wyklucza przejscie na tego typu schemat:)

trochę za wcześnie na spanie

[...] nie pomoże, a na dodatek mogę sporo zj**ać na nim %-). Także zaplanowałem sobie redukcję do 16 października z tym, że 14 to dzień imprezy, sobota i niedziela to będzie spanie i ładowanie haha. Także jeszcze jakieś 2 tygodnie pracy przede mną, a potem odpoczynek :D. W niedzielę zrobię dokładnie plan tego wszystkiego bo będę miał wtedy więcej [...]

[...] noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się kładę to czy ja będę spał ? długo by się tu wywodzić, najgorszemu wrogowi tego nie życzę. Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / [...]

[...] dla mnie najwartościowsze typowo węglowodanowe jedzenie. Co do jeszcze kortyzolu to lada dzień przyjdzie mi wypłata za ostatnią pracę i zamówię witaminę C i omegę 3 (skończył mi się tran, a olej lniany to nie to samo niestety), no i w planach długie spanie :-) Biorę się za dzisiejszą wypiskę. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-18 23:36:50

Dzień 25.12.2019 - krótkie spanie żeby przestawić się po nockach i spać w nocy. Wstałem o 9 rano , zrobiłem 25min. Cardio , zjadłem i mialem chwile poleżeć to zasnąłem z telefonem w ręku i obudziłem się przez SMS od Zosi o 12:30 , Szybko się ogarnalem , zjadłem i pojechaliśmy na planowany trening do Ostrołęki na siłownie Kuźnia , mega klimat , [...]

[...] nie wiedziałem czy robić trening czy nie , zdecydowałem że może będzie Ok i się myliłem , połowa weszla super a nagle zjazd mocy i senność :/ , później znowu do końca dnia spanie , jutro calkowity off i się kuruje Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]

Nie ma czasu na spanie :D nie no śmieje dopiero dojechałem do domu o tej godzinie :D Dzieki Grzesiu ale u ciebie zrobie jeszcze lepsze wyniki :D

[...] dipy, podciąganie, pompki, 5a. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p - 5s x 5p 5b. Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p 5c.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 25p - 4s x 5p 5b. Pompki na uchwytach - 50p - 4s x 10p Rozciąganie Tyle było wczoraj, dzisiaj po pracy w planie spanie ;-D. Jutro ciąg dalszy czyli trening B :-D

ja lubie o tej porze biegac tylko ze po pracy to mnie juz spanie bierze :-)

Hej King, ja tam też mało co sypiam, potrafię zasypiać 3 godziny Wciągasz jakieś dodatkowe suple na spanie? Opeth dobry Ale ja tam wciąż czekam na Black Sabbath

Cos widze,ze spam post zdycha smiercia naturalna Czas sie przewrocic,bo jutro kolejny dzien -Animal Cuts,ABS,posilek,3g pracy w Excelu,posilek,trening,basen,posilek,Cuts,posilek,relaks,posilek,spanie i tak codziennie od 5 tygodni - jeszcze 3 i czas na regeneracje

Koniu znam ten ból. Tylko w moim wypadku w te wakacje to ja od dupy wyjechałem. Panna mieszka w Gdańsku a ja w W-wa i ku***a żałuje, ale zajefajne wspomnienia:) No pomijam takie drobne niedogności jak spanie na plaży na piasku bo nie miałem jak na kamping wrócić a u niej nie dało rady :D ale fakt bolał wyjazd

no to jak cie nie stac to po co tkaie gowna kupujesz, jak cie nie stac na rowerek i idz pobiegac. Pozatym jak na silce jestes gosciem to po co tam chodzisz? lepiej nie chodz i w zamian zaoszczedz ten hajs i kup cos do domu jak masz gdzie to upchnac w pelni wyposarzona silka to kosz okolo 2-3 tys wiec wiesz nie az tak duzo jakie znowu gowno :/ [...]

[...] zacząć coś robić, to coś się pyuerdoli. Jakaś wirusowa choroba mnie dopadła na drugi dzień po napisaniu poprzedniego posta 8-) Pyk,, 40 stopni gorączki, pękająca głowa i spanie przez 3/4 dnia plus zatoki zakorkowane na amen. Teraz trochę mi lepiej, temperatura też trochę niższa, ale treningi to zacznę raczej po świętach. Zła jestem strasznie, [...]

[...] To zdanie ma wytłumaczyć kosmiczne pory posiłków. Te wpisane o 23.59 są jedzone po północy, co nie jest dziwne, zwracając uwagę na to, która jest godzina. Muszę ogarnąć spanie, bo takie życie jest męczące, a sam sobie to robię. Nie wiem co trener powie na miske, była składana na zasadzie, żeby makro wyszło na koniec okej. Masło [...]

[...] Jutro, czyli sobota, będzie trochę ruchu w terenie, pewnie jakiś marsz albo piłka wejdą. A w niedziele już pewnie normalnie. Dieta dzisiaj taka sobie, ze względu na to spanie w ciągu dnia nie zjadłem porządnego drugiego obiadu i na wieczór musiałem nadrobić, ale w sumie nie było źle, wyszło nawet dobre i zjadłem ze smakiem, pomimo 1000kcal. [...]

[...] śniadanko, kawka, wyprałem dywaniki z mojej fury, pojechałem po moją laseczkę, pojechaliśmy do transportu, transportowaliśmy się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed snem posiłku, 100g ryżu i 200g mielonego z łopatki. Byłem tak najedzony [...]