Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary, ja wtedy na cheat day to zjadałem po 8 bułek z nutellą, spaghetti, kebaba i batoniki. To było przejedzenie w opór, ale to przez czekoladę - skacze mi insulina strasznie, aż się sama japa cieszy, aż sie trzęsłem :D ale już stopuje z tym bo te słodycze to jak narkotyki
[...] VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao II chleb + ser gouda Hochland + pomidor + RAMA III odzywka - 0,5 h przed treningiem IV obiad V omlet( albo spaghetti albo leczo z ryzem itp) VI koktajl owocowy VII 4-6 kaps BCAA Suplemetacja zastanawiam sie czy do BCAA dodac jablczan kreatyny TRECA na czczo, przed treningiem i po [...]
A ja spaghetti opierdzielam co piątek. Żaden problem w wyliczeniem makrosów. Wszystko mam wyliczone co do 1 kcal, jak tylko chcę. Gdzie masz ten problem?
Powiadomki włączyłem, będę Cię terroryzował :D Kupiłem dzisiaj mięso wieprzowe, makaron i też jutro spróbuje zlepić z tego jakieś spaghetti. Zastanawiam się czy robić sos z pomidorów i czosnku, czy kupić gotowca? Ty jakiego użyłeś?
Dzisiejsza szamka Zastanawiam się czy sosu do spaghetti sobie nie dodawać codziennie do ryżu/makaronu, bo jest dobry. Tylko pytanie czy mogę sobie na to pozwolić? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a9395a86d6e4050932fa5daa59b4a8b.png