spaghetti

tak ale jak worce ze szkoly otwierm pełna lodówke i planuje ze dzis na obiad spaghetti pozniej czekolada potem jogurt z ryzem i np kolacja twaróg na drugi gdzien tez spontan np kolacja jajka w majoneze tez jogurt z ryzem a na obiad wczesniej powiedzmy tunczyk z sałatka wyliczam wszytko po szkole zeby przekroczyc granice bo tak do prodzu to ciezko [...]

Dodam, że jadłem około 45min przed treningiem spaghetti. W takim razie nie ma się czemu dziwić , zjedz przetreningowy około 1,5-2h przed treningiem (w zależności z czego bedzie się on składał)

Trzeba bedzie sprobowac tego spaghetti, trzymaj soga

Czyli suma sumarum wychodzi gdzies 8-10 treningow tygodniowo. Makro dalem 150g bialka 67g tluszczu i 450g wegli. Bede sie staral jesc czysto ale dzem do owsianki czy jakis sos pod spaghetti/wafelek napewno czasem wleci. Z rana zaloze moze jakis dzienniczek, dam zdjecia i pomiary.

Dzisiejszy obiadek, coś a'la spaghetti :-)) http://img824.imageshack.us/img824/4149/dsc000951.jpg Może nie wygląda świetnie, ale smakuje bajecznie :-D Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-04 19:27:48

[...] 3sx15x4sztabki Szrugsy hammer na klatkę 2sx15x60kg/ 2x15x70kg Biceps maszyna 3sx12x40kg Młotki 12x12kg/ 2sx12x14kg +25 min cardio (15 min trucht, 10 min rower) Dieta (zamiast kotletów z soczewicy zjadłem porcję spaghetti, które przygotowała żona. Makro podobne, więc bez spiny :) ) /SFD/Images/2016/6/28/b134f0aed9aa4ea3b06893a42a0011e5.jpg

[...] diety nie uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co [...]

nic odkrywczego ale tłuste o ja yebie :D ja robie spaghetti prawie codziennie ale na chudej wolowinie ;)

1. Spaghetti ze świeżych pomidorów, z mięsem z szynki i makaronem z pszenicy durum. 2. Lody białkowo - tłuszczowe o smaku białej czekolady z borówkami. Polecam, super kremowe, szczególnie jak ktoś ma wysokie tłuszcze. Biją na głowę te ze sklepu ! :) 3.Kurczak w curry z ryżem z curry i cukinią. /SFD/2016/7/24/38842d3a2992441e963236d68965d402.jpg [...]

Nie trzeba dodawać,ale włosi dodają i ja osobiście też, ten smak przegryza świetnie smaki. Pamiętajcie że zawsze pozostaje 3/4 butelki wina do wypicia do spaghetti %-)

Szczypta tymianku też bardzo pasuje. Dzięki za ten przepis, Malinowa, bo dotąd zwyczajnie nie przyszło mi do głowy, żeby zrobić to w ten sposób i zawsze szłam na skróty, kupując gotowy sos lub doprawiając przecier... Czuję, że teraz spaghetti będzie jeszcze częściej :).

[...] indyka 50g ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane sosem także powiem, że jem cala [...]

[...] oliwy z oliwek B 28,7 T6,7 W1,5 W sumie 140g białka 66g tłuszczu, 20g węglowodanów i ok.1200kcal. Plus tran 5g, wapno i witaminki Dni ładowania 100g makaronu+200g sosu do spaghetti lub 450g warzyw na patelnię+100g ryżu lub 200g pizzy. Mieszczę się w 100g ww i pon.20g b i t. Mogę owoc ? Trening: siłownia wt nogi+pośladki+brzuch; czw [...]

nie no na kolacje/posiłek po treningowy jadam wlasnie taka porcje obiadowa (ryz, mieso z kurczka, albo jakies spaghetti, ) albo takie bardzo kolacja, tj 2-3 kiełbaski + jajecznica z 2-3 jajek, (to wszystko koło tej 20, a o 23/bezposrednio przed snem własnie ten biały ser tak to aktualnie wygladalo

to rwaczej malo pozywny posilek po treningu IZOLAT 30g + carbo 60 a po 40 minutahch dopiero posilek czyli spaghetti z miesem lub kasza gryczana z tunczykiem i to podstawa jak dla mnie a ze dzi odkrylem cudowne wlasciwosci kompociku i wpadlem na to ze to bomba weglowa i zastanawiam sie czemy by nie zastapic CARBO tymżę kompocikiem dostalem juz [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

[...] zrobiony na oliwie z oliwek. Możecie być dumni; pierwszy raz udało mi się go nie przypalić :) Po treningu 200 gram jogurtu naturalnego i banan. Obiad to zupa grzybowa z dużą ilością makaronu, na drugie spaghetti z mięsem mielonym. Na kolacje 3 kromki białego chleba z tuńczykiem. Razem 2372 kalorii, co daje 92 tłuszczy, 245 węgli i 144 białka

[...] trochę mniej. A dieta do niczego tak ogólnie mówiąc. Właściwie brak zdrowych tłuszczy, jakieś białe chleby czy wędliny to też lipa a obiady ze szkolnej stołówki w stylu spaghetti czy placki ziemniaczane to coś na czym zdecydowanie daleko nie zajedziesz jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Lepiej dobrze przewertuj zbiór linków z działu [...]

[...] albo wędzonego, ale tylko na gorąco :-D podmieniaj sobie tez rozne rodzaje ww: zamiast ryzu np. makaron razowy/durum- mozesz wrzucic mięsko, warzywa i zrobic cos a'la pasta, spaghetti- do pracy w pojemnik idealne, podgrzejesz i mozesz zajadać. jak pracowalam 1,5 roku w korporacji na etacie, to tez tarabaniłam sie z 3 pojemnikami do pracy, [...]

[...] chodzi o ryż, to niestety będę jadł biały, gdyż w domu zawsze mam biały, a rodzice kupują go zawsze dużo (praktycznie kilka kartoników zapasu). Pasta z mięsem i ryżem, spaghetti do pracy - świetna sprawa ! A co do zapachu jajek/łososia/tuńczyka w pracy, to jest jednak dla mnie problem, bo w pokoju siedzimy w 4 przy komputerach + szef. Są [...]