spaghetti

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] Rothena będzie to 40-80gram oraz spożywamy 5gram kreatyny do tego 17 40 posiłek potreningowy sporo węglowodanów , 0 tłuszczu i sporo białka ( makaron z wołowiną i sosem spaghetti + owoc (unikać bananów) ) 20 00 kolacja : mało średnio węglowodanów , śrendio tłuszczu , średnio białka (kaszka kuskus z rybką i oliwką + surówka) 22 posiłek [...]

[...] jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb14b4720334e56bf3c5359fac0dcec.png Co do obiadu to są to głównie ryż+dorsz pieczony, ryż+pierś z kurczaka, raz w tygodniu spaghetti bolognese lub ze szpinakiem, raz na 2 tygodnie pierogi ruskie. Normalnie po ciężkim treningu powinny być w odpowiedniej ilości spożyte węglowodany proste, jednakże [...]

[...] to loda wodnego (np. zip) czy sorbet, jakiś owoc + jogurt naturalny, ew. ze słodkich monte i grzesiek bez czekolady - bardzo rzadko ale się zdarza, albo jako podwieczorek spaghetti warzywne (cukinia + marchewki w paski, z ciemnym sosem sojowym i na malej ilości masła klarowanego) Ograniczenia żywieniowe : nie cierpię wątróbki i czerwonej [...]

[...] - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - [...]

[...] bones stronger. 25. Measure before cooking. It's easy to overeat pasta, but not if you cook the right amount at the start. For a perfect portion, keep a quarter near your spaghetti. Its diameter is exactly the size of the 2-ounce stack (about 200 calories) that you should serve per person. Or buy a dry-pasta measurer sold in gourmet cooking [...]

[...] 2.5 g | Calories 675 kcal Cenos Ryż parboiled biały długi 5 kg 150x g Protein 10.95 g | Fats 0.45 g | Carbohydrates 111 g | Calories 505.5 kcal Knorr Fix spaghetti bolognese 44 g 44x g Protein 3.432 g | Fats 2.552 g | Carbohydrates 25.96 g | Calories 146.08 kcal Sok 100% pomarańcza 250x ml Protein 1.5 g | [...]

[...] też do tego że żołądek radzi sobie z tym średnio:) A wiecie jak ciężko zbudować masę mięśniową bez suplementacji:( Jem dużo, dużo makaronów, jajka, kiełbasy, kurczak, sosy spaghetti z mielonym, koktajle bananowe z bbiałym serem, tuńczyk, kanapki;) i ryż z mielonym. Ale efektem takiego budowania masy jest też tkanka tłuszczowa. Po kaloryferku [...]

[...] amerykańskimi drugie śniadanie: kromka razowego chleba z kiełkami, chrzanem i plastrem pieczonego indyka obiad: sałatka grecka z oliwą podwieczorek: maliny kolacja: spaghetti ugotowane al dente, czerwone wino. Etap trzeci: przyzwyczajenie Dieta trwająca do końca życia. Choć brzmi groźnie, nie przeraża mnie. Chodzi tylko o to, by [...]

witam czy przed treningiem mogę zjeść makaron pelnoziarnisty i do tego 200g sosu do spaghetti z mięsem z kurczaka (cycek) sos był robiony na 2 łóżkach oliwy z oliwek do tego cebulka, knor spaghetti bolonesse i koncentrat pudliszki

[...] Śniadanie II (225cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Masło extra 3g Sałata 30g Szynka z piersi kurczaka 80g Pomidor 200g Obiad: (419 cal) makaron z mąki razowej z pszenicy spaghetti 30g pomidory w puszce 300g pieczarki surowe 200g Cebula 100 Olej rzepakowy uniwersalny 5g ser Mozarella wiórki 40g Koncentrat pomidorowy 30% 30g Przekąska (134cal) [...]

Cześć Czy mogę czasem zjeść spaghetti ,żeby zbytnio nie nabrać tłuszczy itp. I czy wogle takie spaghetti z ziołami i serem jest jako tako zdrowe? Czy to bomba kaloryczna? I czy macie propozycje jakiś smacznych obiadów ,które sa nisko kaloryczne i pyszne;] Proszę o rady.

[...] krakowskiej suchej= 16gB, 70gW, 10gT 11:00 110g płatków owsianych (1 szklanka) + 70 g rodzynek (pół szklanki) + 350 g jogurtu pitnego= 30gB, 140gW, 14gT 14:00 170g makaronu spaghetti, 170g sosu sphagetti łowicz, 170g szynki mielonej wieprzowej= 55gB, 140gW, 40gT 16:30 posiłek potreningowy= 21gB, 50gW 18:00 170g makaronu spaghetti, 170g sosu [...]

Moja dieta jest następująca: śniadanie - 11:00 (kanapka ze smalcem, 0,5l coli) II śniadanie - 14:00 (trzy batony 350kcal jeden) obiad - 18:00 (spaghetti) kolacja - 22:00 (ugotowana kaszanka z ketchupem i musztardą) Z reguły jem to samo co dzień chociaż czasem robię wyjątki. Np. zamiast spaghetti jem odsmażanę ziemniaki z kotletem mielonym. [...]

[...] rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu michy podanej [...]

[...] - obiad, i tutaj różnie bywa: zupa, ziemniaki, kurczak, kotlet, sosy jakies, - białko w proszku powiedzmy 30gram IV posiłek: godzina 15-16:00 - 50g płatków owsianych - spaghetti z tuńczykiem (biały makaron) - 20g oliwy z oliwek (który jest już zawarty w spaghetti) - jablko 18-19:00 TRENING V posiłek: godzina --:-- Nie mam pomysłu co by [...]

składniki piersi z kurczaka - 4 sztuki masło - 1 łyżka Fix Spaghetti Napoli Knorr - 1 opakowanie żółtko - 1 sztuka Przyprawa w Mini kostkach Czosnek Knorr - 1 sztuka gałka muszkatołowa szpinak mrożony w liściach - 100 gramów 1 Z piersi wytnij małe filety, pokrój je w drobną kostkę. W filetach zrób kieszonki. [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

[...] cukru, konserwantów, ani sztucznych dodatków. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, a ich składniki pochodzą w znacznej części z upraw ekologicznych. Makaron spaghetti (IG =10) powstał z pszenicy durum i zawiera dodatek łatwo rozpuszczalnego błonnika o właściwościach prebiotycznych (inulina i oligofruktoza otrzymane z korzeni [...]

[...] i prostych węglowodanów(ciasta). Przykładowym oszukanym posiłkiem może to być ulubiona odżywka białkowa oraz kawałek ciasta, gotowane ziemniaki z surówką i piersią kurczaka, spaghetti z w sosem i piersią kurczaka, ewentualnie omlet z boczkiem gdy jesteśmy na diecie niskotłuszczowej. Ewentualnie możemy po prostu zjeść kawałek pizzy czy kilka [...]