[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1cc68b6dda048cda8f046feb1ab990f.JPG DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, jabłkiem, malinami i oliwą Posiłek II: spaghetti z piersią z indyka z makaronem pełnoziarnistym i serem i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=imag0309z.jpg&res=landing Posiłek [...]
[...] kurczaka lub indyka, jajecznicy, smaże no oleju z pestek winogron. Warzym to jest pół puszki bonduele np, kukurydza z papryką lub mieszanka meksykańska. jesli chodzi o spaghetti to był taki przykałd, bo zazwyczaj o 16-stej jem to co ojciec ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, [...]
[...] ostro napieprzało kolano :/ ) Cardio 25 min DIETA HIGH CARB: 1.Płatki kukurydziane 100g + 60g wpc 2.Lays prosto z pieca 110g 3.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc 4.Makaron spaghetti 100g + 250g piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek 5.Makaron spaghetti 100g + 250g piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Kolejna osoba, której nic nie dolegało i w [...]
Dzisiaj z kolei takie coś; /SFD/2017/12/9/61e3a0d6cc2044d893e828ee88ce7c03.jpg 1) Spaghetti 2x hot dog Snickers 2) 2x Burger Owoce Ciastka 3) Nawet nie wiem jak to nazwać ale tak jakby placki z ziemniaków Kura w warzywach Plus oczywiście coś aby dobić do 450g węgli. Dla większej zabawy od początku wyjścia z redukcji, po ostatnim treningu [...]
[...] w niedzielę LFHC (200B, 50T, 600W) Czy taki rozkład może być? Ciężko mi zejść z białka w dni ładowań bo we wszystkim po trochu jest (mozzarella, camembert, mięso mielone, a ładowania węgli leci budyń bez cukru z WPC, tosty z mięsem, spaghetti, gofry z WPC). Czy tak może być, czy konieczne jest zejście z ilości białka w dni ładowań? Z góry dzięki
[...] Jeśli w jednym i drugim przypadku będziemy mieście OK 90g wegli 40g białka I 20g fatu Jaka jest różnica? No pewnie żadna. To dlaczego 90% pseudo trenerów nigdy nie je spaghetti? czy burgera Czy steka z frytkami I innych potraw? Albo co złego w płatkach snaidaniowychyba na mleku? W odróżnieniu do owsianych na wodzie. Heh Nie wiem. Może [...]
[...] będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg ....ale wpadła kobieta po pracy i przyniosła cały worek dobroci. Więc [...]
Czwartek Dt 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi wpadło /SFD/2017/11/30/9d2034064fbb44f1b90bb37ed302e262.jpg Wątróbka Spaghetti po synu Budyń /SFD/2017/11/30/9070fb8d8f51401393f7c3e59a8696df.jpg Kura Chleb Chrupki Ciastka Jogurt Trening /SFD/2017/11/30/a9e5de7b4f9243198cf411b85e947d1e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] z komosą ryżową kultowego włoskiego producenta - firmy Garofalo. Doskonały w smaku i strukturze. Makaron linguine to cienki, długi makaron o przekroju epileptycznym podobnym spaghetti. SKŁAD: kukurydza 70%, mąka ryżowa 18%, quinoa 3%, skrobia kukurydziana, Stabilizator E471 Makaron nie zawiera glutenu, pszenicy, jaj, laktozy, soi Opakowanie 500g [...]
07.08.2013 Waga 93,8 kg - idzie w dol. Nie sugeruje sie tym oczywiscie bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, [...]
[...] okres ze z kasą nie miałem co robić %-) kilka miesięcy jechałem na żarciu typu kilogram wołowiny dziennie ( bitki,róznego rodzaju sosy,w jakiś zupach ugotowana,zmielona do spaghetti czy jakies kotlety mielone ) plus 0.5 kg średnio dziennie ryby wtedy poznałem co oznacza moc żarcia :-D jak ktoś ma kaskę polecam spróbować :-)) dla przeciętnego [...]
[...] to ma sens, w sumie to z tego co poczytałem to raczej zrobię jutro, i będę robił co tydzień, spróbuje tak jutro: po treningu białko + jakaś cynamonka i pączek potem hamburgery z wołowina i frytki/ spaghetti lody pewnie nie dam rady tego nawet zjeść bo na vlcd żołądek się kurczy :D, jak wyjdzie źle to spróbuję mniej fatu/inne rodzaje węgli itp
[...] się na robienie tego carb nite to najprawdopodobniej wyglądało by tak w piątek po treningu siłowym(góra) najpierw wleciałoby wpc + jakaś drożdzówka/pączek potem zrobiłbym spaghetti albo hamurgery z wołowiną + frytki,na koniec jakieś lody + ciastka, pewnie ledwo bym to zjadł ;d Co sądzicie? Waga obecnie 76,9kg, bf nie mam pojęcia ale ok 11-13% [...]