spaghetti

10/4/2021 1. Szakszuka z pasztetem i serem żółtym oraz owczym 2a. Spaghetti z ragu 2b. Tiramisu 3. Ragu z ryżem /SFD/2021/4/11/d048537680fa451e9445a36d187b7825.jpg /SFD/2021/4/11/df77297ff0c842249f2cf8fcfa85cf19.jpg /SFD/2021/4/11/10276831fa284ed383080f92fb1a1a75.jpg /SFD/2021/4/11/4cfa19b45f3a47efa748dc5f749ed79f.jpg

8/5/2021 1. Lody anaboliczne o smaku mango i ananasa 2. Spaghetti 3. Pieczona owsianka z lodami /SFD/2021/5/9/868d2c73deb74214b412eeb6019922f5.jpg /SFD/2021/5/9/4bb4c1edf44944ce9d0e7f2618069412.jpg /SFD/2021/5/9/5fe929c0c0dc4796b99bb7235c2b9cd4.jpg

13/11/2021 1. Twaróg z owsianką 2. Spaghetti z wołowiną 3. Jajki i wafle ryżowe z jabłkiem /SFD/2021/11/13/22dd56546af644cdbc4f6a52cd0b5980.jpg /SFD/2021/11/13/22a9e9c7343e4d91919870679e5b08a2.jpg /SFD/2021/11/13/04d63316d50e48d0bbd96c3e82d49a90.jpg

Waga 91,1kg (wyjściowo 96kg) Panowie plan który teraz realizuję zaczerpnąłem od Solarosa troszeczkę zmodyfikowałem zamieniając dni treningowe. Jadę na tym bo tak mi pasuje , pierwszy tydzień pokazał dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w [...]

[...] w DBT kaloryczność tylko 2170. Posiłek nr 1 omlet z 2 jaj i 3 białek , 80g owsianych,150 g jogurtu https://dl.dropbox.com/s/mbepyd6evx4pjxw/20150201_122153.jpg Posiłek nr 2 -spaghetti 110g makaronu durum,150g łopatki,papryka,pomidor ,czosnek,cebula przyprawy. https://dl.dropbox.com/s/3w0stucelooqpkb/20150201_155142.jpg Posiłek 3 zaplanowano [...]

[...] żywieniowe zaczynające się od 12.00. 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g https://dl.dropbox.com/s/ry8yoyadgnqjiuc/20150208_155916.jpg [...]

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] ( B-116, W-307, T-31g- do imprezy) 6.00-żelki 50g, banan 180g 8.00-makaron durum 100g, truskawki 200g, mleko 100g. 11.00-makaron durum 100g, mięso mielone z szynki 150g ,sos spaghetti 200g. 14.00-bułka graham 3 szt 180g,wołowina 180g (hamburgery),pomidor,sałata lodowa,cebula czerwona sos. Włącznie z posiłkiem z godz. 14.00 zjem około 640g węgla. [...]

Zaczynamy ładowanie godz.19.00 1 posiłek makaron durum, mus owocowy, jogurt, rodzynki arbuz , 30g białka https://dl.dropbox.com/s/w8t5ppgfxeelzcu/20150629_192400.jpg Zabieram sie za spaghetti:). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-29 19:49:54

Posiłek 'spaghetti' był rozdzielony i połączony z 'kotletami jajecznymi' tak że w obu było i białko i węgle i tłuszcze

[...] przez ostatnie 2 tyg moje znajome odchudzały się do studniówki na warzywkach, jogurcikach light i na innym light no fat no carb jedzeniu a ja przy nich siadałam z całą michą spaghetti albo kurczaczka %-) Dzisiejszy trening 35min bieżnia 9,2 km/h i cała noc tańczenia Miskę ciężko mi zliczyć, mimo studniówki i wielu pokus jadłam czysto i skusiłam [...]

Jutro ma byc spaghetti, jeszcze gorzej :)) Obli powiedz tylko prosze, jak te biodra przy him / ham trzymac - sciagniete? Czy pupa do gory?

Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]

Ja się sadzę na borówki :-D ale truskawkami też nie pogardzę. Po debiutach rzucę się na owoce, omlety, owsiankę kozacką, spaghetti z żółtym serem - bo planuje M. Śląska(3tyg po Debiutach) ,więc nie chciałbym jakimś syfem przedobrzyć. A tak podjem smacznie i zdrowo. Owsiana z 0,5kg truskawek i borówek będzie jak znalazł. Plus dla banana też się [...]

[...] przedostatni trening w tym tygodniu - jutro jeszcze tajski, od piątku przez weekend off. Muszę dać odpocząć kolanom, bo je bardzo mocno czuje no a w piątek mam urodziny, więc zamierzam iść do sauny na mały relaks, zrobić sobie DNT oraz wieczorem zaczitować makaronem pełnoziarnistym spaghetti Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-28 21:06:54

[...] Tea CLA) 4. buła perłoziarnista z jogurtem + rodzynki, owsianka na mleku z owocami, nektarynka, jabłko, suszone daktyle, migdały (+ Green Tea CLA) 5. makaron pełnoziarnisty spaghetti, sos pomidorowy, tuńczyk 6. szklaneczka Martini ze sprite'm --------------------------------------- tak sie cieszyłam na tego czita z posiłku nr 4, a tu sie [...]

sobota - dzień 6/28 Micha: 1. omlet, płatki jęczmienne, cynamon, masło orzechowe ROWER (w międzyczasie jabłko i banan) 2. mięso mielone, makaron, sos spaghetti bolognese, sałatka z ogóra i pomidora, szklanka piwa belgijskiego 3. kawałek ciasta, orzeszki ziemne w miodzie 4. sałata rzymska (wit.C, magnez 300mg) kaloryczność nieliczona (myśle że [...]

[...] Warzywa: ogórki, kalafior, kapusta kiszona, cukinia, pomidory, cebula Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: pełnoziarnisty makaron spaghetti z sosem pomidorowo-cukiniowym i mozarellą :-) http://i42.tinypic.com/2gv1lqs.jpg Trening 57 minut callanetics z Callan Pinckney i spacer [...]

[...] już od kilku dni i nadal problemy z wypróżnieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c99d82bcae4a6797a904bd4c60370c.png Dzisiaj dzień ładowania, zaraz idę robić placki owsiane z bananem, potem spaghetti z makaronem z cukinii, a na koniec chleb razowy na zakwasie z serem kozim i pomidorem8-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-11-16 08:32:56

DNT Zakwasy mam.. Niewymowne ;-) A tak sobie jem. Pieczone ziemniaki i krewetki. Bardzo fusion. Ale dobre z dobrym zawsze jest dobre. I dzisiejsze spaghetti putanesca - brzydkie, ale low carb, bo z makaronem shirataki. /SFD/2016/12/29/c98543a4b1ad4066a82ad49c791d14da.jpg /SFD/2016/12/29/7e3354dc0c3144c29de7fbd75a239e4b.jpg