spaghetti

III TYDZIEŃ WYZWANIA (27.01.2020r.) TRENING Kroki: 7 559 kroków. Rozgrzewka: 1. 5 minut na wioślarzu (29-32 m/s); 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców stóp siedząc w rozkroku, przyciąganie palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u [...]

Ostatni posiłek spaghetti z karkówki /SFD/2017/12/11/af897ea7a16f4f52ad38f5849ec093ba.jpg

19.02.2018, 20.02.2018 Wczorajszy dzień wolny od treningu. Podbiliśmy z Czawajem kaloryczność. W DNT tłuszcze, a w DT głównie węgle. Dziś już poczułem te węgle bo podczas treningu PULL pompa była wspaniała ;-) Przy drążku neutralem nie zwiększałem ciężaru- zostałem na +30kg, które udało się zaliczyć :-) Wiosła sztangą dziś nie zrobiłem, bo nie [...]

Też miałem spaghetti wczoraj;-D A jak z pracą klatki przy tych hantlach techniką jak to nazwałeś trójbojową? Określe to jako 'nowe doznania' ;-) Czucie jest fajne. Działam na podobnej technice, która opisywał wiking z Barbell Brothers. On opisywał pod wl,ale działam podobnie na hantlach.

Kiepsko widzę szanse na powrót do treningów jeszcze przed weselem. Może inaczej by było gdybym robił wesele w miejscu gdzie mieszkamy, a tak cały czas coś się załatwia albo w Krakowie, albo telefonicznie u rodziców, reszta na weekendach i tak czas zapyerdala %-) Na szczęście już bliżej niż dalej %-) Aktualnie czekam na zdjęcia z kawalerskiego %-) [...]

06.01.2020- trening 1- inauguracyjny %-) Jak wiadomo 99% siłowni pozamykanych, te które próbują funkcjonować niestety każą słono płacić, a tłok jest w nich okrutny. Żeby nie siedzieć na dupie w nieskończoność i chociaż odrobinę utrzymać to co udało się wypracować myślę, że raz w tygodniu zapodam jakiś trening i czekam na bunt ze strony branży [...]

Mam problemy z lewym barkiem i muszę wąsko prowadzić łokcie żeby w ogóle móc wyciskać. Przy kącie ok 45* nie jestem w stanie wycisnąć taki ból :/ SKS georgu.... SKS :-P Spaghetti kolagnese z kolagenem? :-P

27.01.2022- trening 15 Comp. Dead Lift: 110kg/8x4 Chaos Bench Press: 46,5kg/5x3 Front Foot Elevated Split Squat: 40kg/8x3 KB Gorilla Row: 20kg/8x5 Farmer's Walk: 2x20kg x 3 rounds Przerzucony: 7 857,5 kg Cardio: 1w trakcie dnia Ciągi https://youtu.be/Zwhpr5BtT38 Chaos https://youtu.be/hJYPGnVfLBM Split Squat https://youtu.be/xmV2Kg99wYA Goryl [...]

24.05.2022- trening 70 Comp. Bench: 88,5kg/1, 65kg/4x5 Comp. Squat: 110kg/1, 83,5kg/4x4 OHP: 45kg/6, 42,5kg/6, 40kg/6 Y Prone Raises: 2,5kg/19/15/18 Przerzucony: 3 803,5kg Cardio: nieco większa aktywność w ciągu dnia Ogólnie dzień trochę rozdupcony... W czasie pracy żona zadzwoniła, że po pracy musimy podjechać do banku, bo jest źle złożona [...]

25.08.2022- trening 118 Zercher Pin Squat: 62,5kg/5x3 32* Incline Press: 22,5kg/10x3 BB Row: 52,5kg/8x4 Seated DB Schoulder Press: 20kg/10x3, 17,5kg/10 Lateral Raise: 6kg/12x3 SA Cable Tricep Extensions: 7,5kg/12x3 Przerzucony: 6 489,5 kg (-120,5 kg) Cardio: kompletny brak czasu Ogólnie jestem dość mocno zmęczony. Zobaczymy czy pociągnę dalej tą [...]

Ach, jakbym miał czas, to takie spaghetti pesto jak znalazł, ale późniejsze mycie garów po północy demotywuje :)

07.04.2023- trening 27 Sumo DL: 50kg/8, 60kg/5, 71kg/3, 88,5kg/5, 100,5kg/3, 112kg/10, 100,5kg/3, 88,5kg/12 Military Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 37kg/5, 42kg/3, 47kg/5, 42kg/3, 37kg/10 Seated Single Leg Extensions: 32,5kg/8x3 Close Grip Pin Press With Chain (without chain's weight): 70kg/3, 65kg/3x2, 60kg/3 DB Curls With Rotation: 20kg/8, [...]

05.07.2023- trening 47 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52,5kg/3, 70kg/3, 74kg/3, 78,5kg/10, 74kg/3, 70kg/9 Comp. Bench:27,5kg/5, 35kg/5, 41,5kg/3, 55kg/3, 58,5kg/3, 62kg/11, 58,5kg/3, 55kg/10 BB Row: 55kg/7x3, 50kg/11 Sumo Good Morning: 65kg/8x4 Rotation DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w [...]

[...] Kurczak z marchewką i groszkiem /SFD/2023/11/1/2837509fd9b54f53881c469784801f52.jpg Kurczak po seczuańsku /SFD/2023/11/1/c2ba2d22182d406ba517f646585c7a92.jpg Zapiekane spaghetti /SFD/2023/11/1/74efcf80450940368bec3917d30ca9ce.jpg Zapiekanka /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem [...]

Trening 6. 07.09.09r Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka + banan 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba z wędliną 15.00 - Obiad: spaghetti z sosem i ... kiełbasą xD 17.00 - posiłek przed treningowy: kurczak, makaron, warzywa 18.30 - trening 20.00 - kolacja: biały serek + chleb Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) [...]

WTOREK Dziś strasznie rozlazły dzień, jako że jesteśmy pasieką zawodową i korzystamy z dotacji, podlegamy kontroli z KOWRu. Miało być szybko, wyszło jak zawsze w sprawach urzędowych, kobitka siedziała u nas 4 godziny, zjadła ciasto, wypiła morze kawy, potem znowu ciasto, woda, opowiadła o dzieciach… Gdyby pominąć całą tę grę wstępną, to pewnie [...]

na węgle widzę proste rozwiązanie - wywal sos spaghetti :p

[...] dość szybko bo o 18 była sytuacja już opanowana później zostałęm zaproszony na bardzo szybkie zwiedzanie okolicznego miasteczka i na kolację, do wyboru miałem pizzę lub spaghetti (nie muszę pisać co wybrałem) w okolicach 20 wpadła oryginalna pizza włoska, po niej poleciało jeszcze jakieś tiramisu bilans na bardzo mocnym minusie ale utrzymany [...]

Właśnie wlatuje druga taka micha spaghetti ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a09d6df826442dca7ec18115f72ad1f.jpg

[...] rozsądna cena, to się zapiszę :-) Nie znalazłam rozpiski ile mi wyszło zapotrzebowanie, zajmę się tym w weekend, dziś już padam. ----------------------- Miska na jutro... spaghetti :-D będzie też odrobinka grana padano, zapomniałam wpisać do rozpiski, więc pewnie dobiję do 1800kcal. Nie ma bata bym schudła na diecie 1800kcal@-| [...]