spacery

Dziś postawiłem na odprężenie. Przemyślałem parę spaw, wypiłem melisę. Muszę się uspokoić, bo problem nie tkwi w lekach, bo one w ogóle nie są mi potrzebne, problem jest w głowie... Może przydałby się jakiś relaks ? Sauna , basen , wieczorne spacery przed snem z jakaś dobra muzyka na słuchawkach ? No ido baby z dystansem ;-)

[...] powinno odbywać się stopniowo, zacznij od 2-3 sesji CrossFit w tygodniu, w dni wolne możesz wpleść aktywność, która nie będzie przeszkadzała w odpowiedniej regeneracji- spacery, spokojna jazda na rowerze, rolki. Po kilku tygodniach możesz dodać kolejny trening, najlepiej jeśli będzie to coś o mniejszym stopniu intensywności- np. skill czy [...]

[...] to udało. Po trzecie - regeneracja. Jak najczęstsze posiedzenia przy piwku z przyjaciółmi, nie może oczywiście zabraknąć dobrej pizzy. Zaleca się także relaksacyjne nocne spacery do sklepu monopolowego, co korzystnie wpływa na kondycję krwiobiegu, a więc także na ogólne samopoczucie i stan zdrowia. Po spełnieniu tych trzech kryteriów możesz [...]

[...] ? @@-) bo z jednej strony niskie węgle są ok, leci ładnie - z drugiej tarczyca itd aktywność - cieszę się że w natłoku obowiązków mogę 2x w tygodniu pójść na siłke ... zrobi się cieplej to będę z synem po pracy chodził na spacery, poki co sprobuje w domu ogarnac jakies pompki, przysiady Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-17 07:15:13

Myślę, że raczej niewiele tutaj możemy pomóc. Aby kształtować sylwetkę niezbędne są pewne podstawy, czyli trening siłowy a nie spacery i raz w tygodniu interwały. Pomijając kwestie żywienia.

[...] mieć świadomość po prostu,że to żywa istota o którą trzeba dbać,a on się nam odwdzięczy tak jak umie.Ja przynajmnniej się cieszę,że mam psa,bo nie jestem z żadną panią na razie związany,a przynajmniej mam z kim chodzić na spacery%-) Ja mam psiaka ze schroniska,trochę trzeba go było ułożyć,bo był strasznym dzikusem,ale teraz jest już o.k.

[...] 2 chłopaków ( 21 msc i 3 msc ) ale mam jeszcze conajmniej godzine czasu dla siebie. poradzcie od czego zacząć ( ćwiczenia ) i na jakim poziomie ustawić jedzenie...od przyszłego tygodnia jak tylko pogoda pozwoli zaczynamy regularne spacery, sporo czasu będe spedzać na placu zabaw, wieć mogę także wykonywać cwiczenia wolne z własnym obciążeniem...

Poniedzialek DNT tylko spacery zmeczona bylam po weekendzie jak kon po westernie :/ moga mgr dobrnela do 25 stron, progres %-) MISKA 1.omlet z whyem, jog greckim, bananem i sliwka i wiorkami 2.bulka orkisz-amarantus, ser zolty, maslo, pomidor 3.kawalek bananowca +2 kostki gorzka czeko, kilka orzeszkow 4.indyk, dynia, ziemniak, kalafior, musztrda, [...]

Lisus };-) bo ja niefotogeniczna jestem \-) Tymaczasem Niedziela 2 dlugie spacery lesne po okolo 3km i 4km MISKA ~ dostarczono 1 726,8 kcal b: 139,1 g (32,2%) ww: 141,9 g (32,9%) tł: 67,0 g (34,9%) warzywa wliczone Poniedzialek rowerem do pracy i z pracy z pracy bylo pod gore, pod wiatr i wyklinalam rower, ze sie nie toczy!!! 1,5h spacer lesny [...]

[...] :/ MISKA nie mialam szczegolnie checi na posiki obiadowe najbardziej wchodzily mi owsiane z whem, i chleb gryczany z gorgonzola jadlam przez te dni oklo 1500kcal aktywnosc spacery z psem Sobota DT Dzień3 rozgrzewka 1. RDL / 5 x6-8 / rampa 20kg/30kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2a. wznosy bioder Hip thrust / 3x 10-12 powt 70kg 80kg/90kg/90kg 2b. [...]

Hekade, po 2 dniach organizm sie przyzwyczaja. Nawet w DNT robie spacery w formie cardio.

[...] zrozumiałem, że źle robiłem i odstawiłem słodkie i apetyt rośnie. Podobno orzechy też poprawiają apetyt zobaczymy jak to będzie. A z ruchem fizycznym to u mnie lipa nienawidzę w-f mam zwolnienie lekarskie oparte na badaniach więc też nie ćwiczę jedynie co to spacery z psem... Może znacie jeszcze jakieś dobre sposoby na przytycie?? Pozdrawiam.

tren już pare dni nie leci i jakoś ochota na spacery i wyjścia wróciła. Apetyt tez się normuje. Żyć nie umierać /-)

Niestety z treningów totalne nici :'-( w związku z podróżą M nie miałam z kim dzieciaków zostawić, więc tylko spacery. ... Miska, trzymana, nie wklejam całości, jedynie dzisiejszy dzień. Od jutra od nowa.. podejście do treningów. Przy takim trybie życia to ja nie wiem kiedy skończę ten trening..{{:-( [...]

wina z gwinta i dluuugie spacery 8-) nioc i światełka

[...] silowy 3x w tyg i aeroby. jestes ciezki, skacze ci puls wiec musisz uwazac. i z silowym i z aerobami. no i stawy. na poczatek z rana lub nawet wieczorem, wedle mozliwosci, spacery ze zwiekszaniem intensywnosci i czasu stopniowo, marsze. jak masz rower stacjonarny to ok. ale bez przesady, zadne 90min. mozesz zaczac i od 30 czy 40 jak dasz rade. [...]

ja już po 5 wstałam. Przez tydzień zajmuję się psiakiem ciotki, który jest teraz u babci akurat i wychodzę z nim na spacery :D Dobrze, że nie muszę go trzymać u siebie w domu, bo sajgon robi jak nie wiem :D gówniane szczenie :D

Dzisiaj 20 min na rowerku+spacery bo pogoda zajefajna. Oprócz tego rolowanie i rozciąganie

u mnie najpierw nie było wf-u bo nauczycielka spacery preferowała a potem przyszła taka z wizja i cąły czas koszykówka i jakieś wygibasy na równoważni łącznie z przewrotami i grupka wzajemnej adoracji, nienawidziłam tego, fak na rowerze jeżdziłam ale ćwiczyć to zaczełam na studiach jak zobaczyłam jaki fajny moze być w-f

[...] trener Marian Tałaj. “Pobyt tutaj był ostatnim bezpośrednim etapem przygotowań przed wyjazdem do Pekinu. Ćwiczyliśmy na macie i w siłowni, dodatkowo odbywaliśmy spacery górskimi szlakami. Na zgrupowaniu z zawodnikami, którzy zakwalifikowali się do igrzysk, przebywała też kadra seniorów i młodzieżowa. Każdy z olimpijczyków potrzebuje [...]