spacery

[...] na szyjkę. W 38 TC przy badaniu lekarz stwierdził, że główka jest wysoko a szyjka  taka długa, że aż dziwne. Mnie to bardzo nie dziwiło. Stwierdziłam, że mam mało ruchu (spacery o tej porze roku jakoś nie były przyjemnością) więc zaczęłam prawie codziennie schodzić po schodach. Wg I. Choluj 8x8 pięter. Stwierdziłam że jak nie zadziała na [...]

hmm spacer nie mam zbytnio czasu na spacery po koncze trening czasami o 20.30 zanim zarcie zrobie itd zjem to juz pozno jest, wanny nie mam mam tyklko prysznic kawe pije po obiedzie przed treningiem moge dodac tylko jeszcze rano to chyba wybbiore te GH masaz by sie przydal po treningu ale troche kosztuja

No mi teraz nabijają spacery z wózkiem, wcześniej miałam cel na 8 tys dziennie i w sumie robiłam wszystko żeby to dobić, ale praca siedząca więc nawet tyle było ciężko . Fitbit 2 Lata temu był hitem (oczywiście w tej półce cenowej 6 stów), bo szło wybrać np aktywności z poziomu zegarka, ale w tej chwili już miał za mało dla mnie tych aktywnosci i [...]

Nadmorska rybka - dorsz na szpinaku + zestaw surowek (klasyk z majonezami etc. %-) ) + sok pomidorowy - beda mi sie snily te surowki :)) Rano mix z wedzona ryba i vinaigrettem + sok pomidorowy + zytni razowy 8-) TYDZIEN KOMPLETNEGO OFFu. TYLKO SPACERY LEKKIE :-D

A nie napisalem... te spacery to z moim malutkim synkiem, z wózkiem, dlatego też jestem troche czasowo ograniczony. A rano spacer te kilka przystanków autobusowych. Właśnie próbuję zorganizować sobie dodatkową godzinę basenu tygodniowo. Główne moje pytanie, czy przy tym minimalnym wysiłku jest sens stosować suplementy?

Przeceniasz mnieKiedyś spacery po 40-70 km nie robiły na mnie wrażenia,teraz nie robi na mnie wrażenia jazda przez tyle samochodem

[...] Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka suplementacja dla nadnerczy? Nie chcialabym,zeby uzytkowniczki myslaly,ze czekam na gotowe. Staram sie,ale ciezko mi to wszystko ogarnac ze wzgledu na niewiedze [...]

[...] Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 (1 rano) Regeneracja: Drzemka 35 min Po rozmowach z kilkoma lekarzami/fizioterapeutami zdecydowalem, ze bede biegał mimo kontuzji. Plan na najblizsze tygodnie to: 1xbasen 2x Upper Body Workout 2x Bieg spacery kiedy bede mogl :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-27 20:30:42

[...] = poprawa sylwetki (ale na modłę Duke'a, a nie Arnolda) - u mnie słabo. Zarys programowy Flynn'a: - trening siłowy 3-5x - metcon - różnie, ale 1-3x - inne aktywności - żywe spacery jako podstawa, ale: piłka, rower, itd. jest dobry, tylko ten jego trening siłowy: 2x(1,2,3) przez 3 miesiące, albo dojście z tego do 2x(1,2,3,4,5), to trochę mało.. [...]

Relaks. Tak w skrócie. Jezioro, spacery, kula 32 kg. Drabiny rozciągnięte do 1-2-3 x 2 + 1-2 x 3. Najtrudniej biegać. Xzaar w bojowym nastroju ale powiem Wam, że sam widok zatoki pełnej fal (80 cm - stan morza 2 do 3) podczas treningu budzi respekt. Podbiegi / podjazdy w Gdyni... czarna rozpacz. Gorzej niż na niejednej wyżynie. Będzie ciekawie. Z [...]

[...] to lipa. Dopiero w gościach u Xzaara pojadłem tłusto i zdrowo :-) Makro? A cholera go wie. Wychodziły mi góra trzy posiłki dziennie. Nie czułem głodu i miałem siły na spacery, treningi, opiekę nad dziećmi. Jak ktoś celuje w tłuste żarcie i musi jeść w knajpach, to polecam w Sphinksie wątróbki drobiowe. Po biegu w Gdańsku jadłem taki [...]

[...] Po wykonaniu 500 wymachów z 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze spacerem lepiej na tym wyjdziesz.

[...] 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze spacerem lepiej na tym wyjdziesz. To był ewidentny spacer :-) Uczę [...]

[...] 7*50kg 5*60kg 3*3 *70kg 7*60kg 9*50kg 12 *40kg 4 Obwody 5* TGU na strone 8kg 10*burpee 15 * pompka Czas 16min 58sek Trening krotki, czas mnie gonil SOBOTA, NIEDZIELA luz spacery micha w oba dni oparta o: jajka wieljskie z boczkiem i warzywami lopatka wieprzowa z dynia, kapusta kiszona, maslo awokado, banan ziemniaki wiejska kielbasa [...]

[...] ogarnelam :P byly tez dodatki w postaci sernika z kaszy jaglanej, zupy tajskiej, risoto z kurczakiem, klopsikow jakichstam, salatki z ryzem i tunczykiem z aktywnosci byly spacery. Nad rzeke, nad jezioro, dookola jeziora. Sliizganie sie na jeziorze 8-)Mroz trzaskal ostro. poza tym gry w tabu, mafie :P, lapki, eurobiznes siedzenie przy [...]

Niedziela DNT 2 spacery po okolo 30min :-) i szkolenie Interpretacja wynikow badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, [...]

Ooo jaki śliczny "biszkopcik" moja mama też takiego posiada suczke tylko troszeczkę wieksza i grubsza odchudzamy się razem biorę ją na razie na dłuższe spacery o bieganiu nie ma mowy,boję się żeby mogła zejść na zawał.A wracając do tematu foty świetne super wyglądasz.Ja staram się ogarnąć miche bo z tym największy problem,trzymam się makro które [...]

[...] 4*10-12 30/35/40/45 7.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*15 20 (?) *4*15 8a.Uginanie przedramion z hantlami 4*12-15 po8kg 8b.Odwrotne pompki 4*15 z nogami na bosu Piątek DNT spacery i delikatnie leo leo wpier.... :p %-) wjechał krem z pomidorów z parmezanem i oliwą gillowana kura, z ziemniakami z rozmarynem i grillowanymi warzywami gałka sorbertu [...]

[...] 3.kurczak, brokuły, kapusta czerwona, kasza jaglana, migdały 4.kapusta, soczewica czarna, olej kokosowy, izolat, kasza gryczana +gorzka czekolada, jabłko, poł banana spacery z psem i na siłkę pieszo Trochę dziś u mnie nasypało śniegu ;-) /SFD/2017/1/13/11d22b0c0d574e308e15558fcac9ac41.jpg [...]

Bziu - w te same rejony chodzimy na spacery:)