spacery

[...] część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to chociaż kilka razy w tygodniu może uda się zrobić jakieś wytrzymałościowe [...]

ysle ,ze jak pogoda dpiesze to z jedzniem nie bedzie zle ,jak jest ciepło to i apetty tak nie dopsiuje i ma sie ochote na spacery wiec nie bedzie sie caly dzień przy stole siedziec.Po świetach jeszcze zostnie czas by co nieco zgubic do lata.

spacery, a raczej marsz szybki działa na sylwetke bardzo dobrze. polecam :D w zasadzie w moim przypadku wychodzi mi 1-2 godziny dziennie marszu a w poniedziałki, z powodu obowiązków jest jego 3 godziny. no i przede wszystkim przyjemnie jest, i jak włączyć sobie coś mądrego na mp3 to i pożytecznie także dla umysłu :)

ponad tydzień minął, przeziębienie udało sie opanować, zatoki już dały spokój ale pozostał wciąż jeden problem. Żebra/żebro. Niestety boli dalej, byłem u lekarza już,złamane całe szczęscie nie jest ale mocno obite lub pęknięte(wg lekarza przy leczeniu nie ma to znaczenia). Wyautowałem się przez ten czas od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, a [...]

North ja po cichu tez licze ze dzieki zmianie pracy troche mi neat skoczy- beda spacery na przystanki, mysle ze wiecej ruchu w pracy niz teraz, gdzie jednak wiekszosc dnia stoje. A co do jedzenia to znowu wroci luksus przerwy lunchowej- pol godziny na spokojne zjedzenie posilku :-D I przy takiej kalorycznosci to proporcja 90/10 czy 80/20 [...]

[...] ostatnie takie dni w tym roku ;-) A treningowo... jak wyżej: od 20. do 25. treningów zero! Samopoczucie też nijakie, pogoda swoje robi, ochoty nie miałam na nic! Jedynie spacery z psem, ok 5 km każdy. 26.12. DNT Bieganko: Gps mnie coś zawodzi, włączył się dopiero na końcówce trasy. Trasa ta to też trasa spacerowa, więc długość jest mi znana, [...]

Hellka, oj tak! uwielbia takie spacery! tyle tylko, że tym razem na smyczy, bo babcia być nie chcę %-) Preria, a miało być tak pięknie.. tak zachwalali, że taaakie piiiszne.... %-) 24.02. DT nr 7 TRENING: - nie wiem, mocy dziś nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? [...]

[...] podobnego ujdzie? Kurczaka mogę jeść? I, jeśli chodzi o owoce, bo nic nie napisałaś o nich. Wieprzowina ze wsi odpada? A jeśli chodzi o ćwiczenia, w takim razie teraz będą spacery z psem(skorzysta z większej ilości ruchu), jakieś jeziorko przy ładnej pogodzie i te sprawy :) Bo szkoda mi pieniędzy na siłownie tylko, żeby chodzić na samo aero, bo [...]

ooo bieganie po Warszawce moze byc ciekawe ale to po jakims parku czy ulicami ruchliwego miasta?;-P ja póki co bez aero, ale niedługo też będzie powoli trzeba wchodzic na redukcje wiec nie ma lipy i rusze w trase,a le chyba bardziej na szybkie spacery lub rowerem, ani ja, ani moje kolana nie lubią biegać na długie dystanse

Z pogody trzeba kożystać, spacery wskazane oczywiscie z dala od ludzi ;-)

27/9/2019 Dzień że znikomą aktywnością. Głównie spacery i tyle. Odpoczynek przed sobotą. 1. Sałatka azjatycka, kurczak, babeczki, orzechy 2. Monster MASH 3. Pudding 4. Jajki, kiełbasa, chorizo, kiszona, guacamole /SFD/2019/9/28/160e4afc74844e67bb075acd4027e928.jpg /SFD/2019/9/28/2a5f6b0772f541b6a2a2c5a4d20fd130.jpg [...]

[...] pierwszym posiłku mało białka, staraj się tak, aby było 20g w każdym i zwiększ tą kaloryczność kobieto :-) ważę kilogram mniej od Ciebie i jesteśmy prawie tego samego wzrostu, ja jem aktualnie 2200kcal :-) nie bój się, jedzenie jest fajne :-P a co do cardio, to jakaś bzdura 5x w tygodniu? :-O juz epiej w weekendy jakieś spacery długie sobie rób.

Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu. Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią. Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie [...]

No to utnij sobie ze 100 kcal. Postaraj się utrzymać większą aktywność - oprócz treningów może chociaż jakieś spacery regularne.

[...] z podbiegami i na nierównościach w czasie 33.5m myślę, że tragedii nie ma. Mnie osobiście jak na trzeci trening biegowy satysfakcjonuje. Generalnie po moim zastoju to i spacery by mnie satysfakcjonowały. Popatrzyłem trochę na mój treningi faktycznie jak Tomasz napisał był słaby. Trochę go zmodyfikowałem i wydaje mi się, że powinno być ok. [...]

[...] różnie reaguje. Smaki się zmieniają, na początku dochodzi senność i zmęczenie, siła mocno spada, tętno rośnie i nawet codzienne czynności zaczynają być wyzwaniem. Ale jak tylko nie ma przeciwwskazań to dobrze się ruszać. Ja polecam aktywne spacery i Nordic Walking, chyba najlepsza aktywności w ciąży :-) poruszać się można porządnie i dotlenić.

[...] są ograniczone bo najpierw remont jest priorytetem więc muszę czekać aż wujek wyremontuje swój dom i przyjedzie do nas remontować . A teraz zresztą jeden lekarz tu drugi w Warszawie później zaraz prenatalne to też nie mogę nic planować na dłuższy czas więc zostają mi te krótkie spacery . Może za 2 tyg czy 3 wrócę sobie 2x w tygodniu na siłownię

[...] miednicy itp. itd. Jakaś aktywność jest bardzo wskazana - nie musi to być siłownia. Ale nie warto jeśli nie musisz (powikłania w ciąży) położyć się i nic nie robić. nawet te spacery, basen jak będą otwarte. Cokolwiek - byle się ruszać. O wiele łatwiej wtedy wracać po ciąży do siebie ale i z dzieckiem jest lżej - bo jesteś sprawniejsza i [...]

spacery sa spoko odpuszczenie w ciąży sobie też jest w sumie poniekad spoko ale na pewno nie można powiedzieć, że ruch jest ezcelowy pomijąc kwestię kilogramów to dla zdrowia przede wszytskim ważny ale rozumiem falę buntu :-)) Dużo dobrego smaopoczucia życzę

[...] starym ale przeważnie jak na wolne bo samej mi się nie chce no i te upały to mnie męczą więc nawet nie wychodzę W góry jeszcze nie jeździmy bo Dawid nie jest na to gotowy psychicznie xd no i przez tego krwiaka na spacery ani nic chodzić za bardzo nie mogłam przez 2miesiace więc moja kondycja jest zerowa zabija mnie wejście po schodach czasem :)