spacery

dietę trzymam dobrze od tygodnia. Ćwiczenia to codzienne spacery po 3 km i rower po 11-20 km. Od maja dę do pracy, brak gotówki.

Szczyżyk - co za text Ja tez chce na narty, tylko ze kontuzja nie przechodzi i ferie (az 5 dniowe) po semestrze spedze pewnie w domu Ale nie lamie sie - dni teraz coraz dluzsze, a potem nastanie wiosna i bede mogl ze swoim psem wychodzic na dluzsze spacery, bo obecnie mrooz. Ide spać - Narciarz

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

[...] że jem za dużo sera białego :D ćwiczę. mam intensywny wf 3 razy w tygodniu, bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. raz w tygodniu 1,5 godziny siatkówki. codzienne długie spacery. mimo wszystko nie schudłam, może nawet trochę przybrałam. nie wiem co teraz, wypadałoby coś zmienić i mam nadzieję, że jakieś rady otrzymam :) serdecznie pozdrawiam

Ciekawie :) A mam taką jedną rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części [...]

Shadow Submarine :D Kuźwa pewnie DNT wejdzie, głowa mi pęka, leje na potęgę. Pierwszy raz w tym roku posiedzę w niedzielę bezczynnie. Zostają mi krótkie spacery z psem.

[...] co nie miara, Niufy są leniwe, ale uwielbiają za to pływać, mniejsza o to, my stare konie wiemy czym jest pies, dodatkowe koszty budżetu domowego, dodatkowe obowiązki - spacery, dbanie, czesanie, sprzątanie w domu, ale jak widzę jaką radochę mają dzieciaki, to całość minusów nagle znika w daleki niebyt, przestaje mieć znaczenie. Uśmiech [...]

Powodzenia i zdrowia dla Ciebie i dziecka. Głowa do góry - spacery, jakieś ćwiczenia oddechowe, może basen jeśli wcześniej pływałaś - i będzie ok. Siłownia to nie obowiązek. Inne formy ruchu też są ok.

[...] w konkursach mnie nie zobaczy, dopóki Kargul "żyje" ;-) Cierp ciało coś chciało Wczoraj po ciągach przypòściliśmy atak na 4 kilometry. Miało być na czas, ale popołudniowe spacery to nie skoro świt. Co chwilę coś lub ktoś dupę zawraca(apropos, jak macie w rodzinie jakiegoś kawalera co ma kłopot z zagadaniem do jakieś laski, niech kupi [...]

Czy robisz aero w DNT? Tak, wyczytałam w którymś dzienniku, że się powinno. Chodzę na szybkie spacery, nie w każdy dzień, ale staram się dwa razy w tygodniu (przy trzech wizytach na siłowni) ruszyć tyłek.

[...] finisz 2:25 http://www.youtube.com/watch?v=a_IVHS2AjdA&feature=youtu.be tak dla przypomnienia moja droga do tej dyszki na początku były spacery/marsze potem zacząłem robić marsz przeplatany biegiem potem poszło bieganie ciągłe (dodam że ja kiedyś bieganie wręcz nienawidziłem - dziś jest to super przyjemność) [...]

[...] 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 km szybkiego marszu do restauracji i z powrotem

29/4, 1/5 - wizyta u kuzynki - z treningu tylko spacery, jedzenie w miarę czyste ale bez liczenia 2/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na [...]

29/4, 1/5 - wizyta u kuzynki - z treningu tylko spacery, jedzenie w miarę czyste ale bez liczenia 2/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na [...]

[...] to co jest i dalej nie przemęczać organizmu. I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej pracy am juz sukces wielki. Cwicze na siłowni nawet ciężarami, sylwetka moja zmieniła sie bardzo. Jestem wyspotowny wreszcie [...]

27.11 basen 1500 m w czasie 38 minut, do tego sałna i spacery górskie. 28.11 basen 1500 m w czasie 35 minut, ciąg dalszy marszy górskich i grzania kości w saunie. 29.11 basen 750 m w czasie 21 minut, dzisiaj bez łażenia pogórach, od rana pada deszcz ze śniegiem. Jutro wracam do domu i oczywiście po obiedzie siłownia. Mąż mówi żebym napisała, że [...]

spacery sa dobre na wyszczuplenie nog :-)) No to super, wobec tego od dzisiaj spaceruję z wizualizacją jak mi smalec wytapia się na girach:-D

[...] tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu i reszte z węgli. Zrób max dwa cheat meale ale z umiarem, bo łatwo się zalewasz. Pójdź w weekend gdzieś ze znajomymi bo przez najbliższe tygodnie będziesz pił tylko wodę mineralną. Trening odpuść, ale jakieś spacery i ogólnie ruch aerobowy wskazany.

[...] nie przypuszczalem ze cos takiego bedzie mnie kiedys dotyczyc - ale powoli konczy sie pierwsza para moich butow biegowych :) Poniewaz nadal jak na biegacza waze sporo - dotyczy mnie limit 1000 km na pare butow z amortyzacja. Moje pierwsze asicsy juz niedlugo skoncza kariere biegowa, zostana przesuniete do roli butow na spacery z psami itp ;)

[...] w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej redu. Mam motywacje... Duzy [...]