[...] sport i nic nie robiac pozarym w ciagu dnia, czyli jak wiekszosc nie pracujacych fizycznie. Na odchudzanie tylko dieta i wiecej lekkiego ruchu w ciagu dnia takiego jak spacery praca w ogrodku, nie treningi. Czyli sport jednak tylko dla wynikow sportowych i zdrowotnch w jakiejs mierze. Do odchudzania tylko dieta. wysokie BMI jest wiekszym [...]
[...] Pogoda beznadziejna. W sobotę udało się iść na spacer z młodym, fajnie. W niedzielę cały dzień dosłownie gnoiło i nie przestało ani na chwilę, ogólnie ostatnio chodzę na spacery mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie da się chodzić. Wczoraj to samo, co chwilę gnoiło. Dziś wieje tak, że na [...]
[...] w Szczawnicy, a dwa tygodnie później Cracovię no i tak się od tej pory biję sama z sobą. W międzyczasie wzięłam pod swoje skrzydła 45kg szczęścia w postaci Prezesa i doszły spacery. Żeby na jesień przebiec coś bez strachu i powalczyć o czas muszę się przeorganizować czasowo, choćby zacząć biegać rano :-) Każdy stres objawia się u mnie [...]
[...] nawet te 10 minut robiłam na dwie raty... Ale zrobione i czuję się coraz lepiej. Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a chałupa i dzieci ogarnięte :) ale na forum czasu już brak :-D
Robię małego offa. Opuchlizna schodzi. Dostałam drugi okres więc to pewnie była kombinacja - wyjazd plus @. Do jutra jest u nas teściowa, więc chodzimy na spacery, kroczki się robią, głowa trochę odpoczywa. Jeszcze tydzień adaptacji w żłobku i potem już będziemy wyrabiać nowa rutynę dnia. Teraz trochę stresu jest i off mi dobrze robi.
[...] odmeldowuje sie ze zyje %-) jako ze za 2,5 tygodnia urlop i wyjazd to nie rozpoczynam nowego treningu. W poprzednim tygodniu robilam callanetic x3, duzo chodzilam na dlugie spacery 3x7km, 1x13 km. Miski nie liczylam ale odzywialam sie zdrowo ( wpadla mi 1 parowka dla dzieci z keczupem }:-( ) Wlasciwie nie mam pomyslu coby tu robic w ciagu tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x35kg/10x35kg/10x35kg Drążek 3xmax 6/5/5 Uginanie stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + 30 minut biegu Jak można dodać to jeszcze 30 minut szybkiego spacery z psem (zrobione około 3,5km) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta" [...]
Keb nie tnij jeszcze. Jak w przeszlosci duzo redu bylo to wiesz jak to sie konczy. U mnie nawet 1700 nie dzialalo, przy 4 treningach i prowadzeniu zajec. Paranoja, taka Grazynka chodzi na spacery i je tyle co ja i chudnie a ja wymiatam i guzik. Wiem, ze psyche ale....
[...] taka ze temperatura nie ma swojego udzialu (no moze w jakims 1% ma). Latem jest wiecej przestepstw gdyz wiecej osob przechadza sie wieczorami, sciezkami malo uczeszczanymi (spacery zakochanych par), duzej ludzie ogulnie chodza po dworzu!! Dlatego tez wiecej grasuje potencjalnych bandytow. Zima nieliczni (czyt. ci co musza) chodza po zmroku, a w [...]
[...] 2.0 ) plan na nowy tydzien pn nogi + cardio am / nogi pm wt klatka + interwał am / klatka pm śr plecy interwał am / plecy pm czw stubbron fat protocol 2.0 pt barki + interwal am / barki pm sb ramiona + interwał am / łapki pm ndz stubborn fat protocol 2.0 do tego bede robił spacery do pracy w ramach możliwości na czczo 20 min 3-4* week
[...] nie panikuj, bo żołądek też się musi trochę przestawić. Jak trochę wody nabierzesz to też w pierwszym tygodniu to olej. Ona zejdzie. Będziesz trenować, chodzić na jakieś spacery itp. (nie mówię o cardio tylko o niezaleganiu w jednej pozycji przez kilkanaście godzin :-) to będzie ok. Możesz sobie też probiotyk włączyć do diety. Daj znać czy [...]
[...] zalega szczególnie na moim brzuchu i na udach,wyrzeźbić całe ciało Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery, marsze,rolki ,bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej jedzenie wszystkiego co popadnie,nieregularnie,samo [...]