spacery

[...] fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję Narazie myślę, jak rozsądnie rozegrać kolejne 12 [...]

to może niech jeszcze każdy z nas napisze co w tym kierunku robi hehe ja np. dużo śpię i jem i w ramach czynnego odpoczynku chodzę na spacery z psiurami i czasem się z nimi bawię

Spanie Pławienie się w goracej wodzie plus esencje zapachowe Spacery jak jeszcze psa miałam, teraz trochę rzadziej, za to rolki i basen rekreacyjnie uskuteczniam.

[...] nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 kcal • ważne są tłuszcze - bez nich [...]

[...] aero rano i potem ewentualnie worek. Jeszcze zobaczę. W każdym razie pobudka rano na pewno:) Dzisiaj jednak zrobię sobie wolne. Czuję się zmęczona i wiem, że czas na odpoczynek. Także jedyną aktywnością będą spacery, ewentualnie wieczorem wytrzymałościówka. Jedzenie mam nadzieje będzie ok:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-05 08:45:25

[...] przerwy od silki. we wrzesniu moze bedzie nowy cykl, taki sam jak ten. ale u rodzicow sztangi nie mam i lekkie hantle. jak cwiczyc? czy wystarczy ogolny ruch fizyczny typu spacery, rower, pielenie w ogrodku,tance-hulance, brzuszek? hantle mam po 5kg plus pare po 2 kg, jak z nimi cwiczyc? dodam, ze po przyjezdzie jade na ok 10dni w gory wiec to [...]

wiesz radzio, plywac umiem zabka tylko, i to taka kikowa zabka :) ale od dziecka wode lubie, a podobno woda "wyciaga" i relaksuje :) wszystko zalezy od pogody. spacery tez chyba dobre? w ostatnie wakacje to kilometry zrobilismy, moj luby taxami chcial dupe wozic, ale jak mu raz zrobilam histerie w taksowce, to powiedzial, ze woli juz na [...]

A mi się mango z ogórkiem bardziej kojarzy :p z lydka poszłabym do fizjo jak potrzebujesz sprawnych nóg w takim terminie. A co do treningów to jak masz ciężko okres i siłownia nie działa odstresowujaco to zrób sobie po prostu przerwę tydzień -dwa. Może znajdziesz coś innego co cie zrelaksuke? Basen, spacery a może jakieś zajęcia?

[...] namiary na podobno dobrych dietetyków. To jest jakaś poradnia, są tam też lekarze. Może warto będzie spróbować. Do poniedziałku w ramach odpoczynku uskuteczniam 40 minutowe spacery do pracy. Później wracam na siłkę i do tabat. Co do metforminy to mam wrażenie, że najgorsze za mną. Występują jeszcze zawroty głowy ale już nie tak intensywne. Aha [...]

[...] szamkę. Ogólnie to takie święto jak to dzisiaj to jakaś totalna padaka wszędzie pustki i nawet za bardzo nie ma co robić zostaje ewentualnie siłownia albo jakieś dłuższe spacery. Dobrze, że to tylko jeden dzień. http://i.imgur.com/UfXR7N1.jpg DNT http://i.imgur.com/oLCXHfK.jpg 1. Omlet marchewkowy. http://i.imgur.com/pIEfD6I.jpg 2. Zapiekanka [...]

lepiej stopniowo dodawać z czasem aktywności nie zaczynaj od robienia za kazdymr azem interwałów dodaj sobie spacery do 3 treningów w tygodniu i trzymaj dietę to na początek da wystarczające efekty

Tak szczerze to wolałabym chociaż 2 razy w tygodniu tabatę czy coś takiego, bo chodzi mi o czas:/ Mam dużo zajęć dodatkowych, szkołę, naukę ( testy w kwietniu ) i spacer to minimum 1 h a interwały max 15 minut. Spacery jeśli można zaliczyć gdzieś tak z 30 minut mi wychodzi ogólnie z przystanku, bo jeżdżę autobusami na zajęcia wieczorem. A tabatę i [...]

Na spacery po 20...to o której kąpiel i Go kladziecie?

[...] snu itd, D3 - badałem - norma ponad górna granice nie slucham info o klęskach itd - chociaz ogolnie trudno czegos sluchac jak glowa sobie wkreca muzyka jak najbardziej - spacery z mp3 itd do sypialni nie docieraja dzwieki - chcoiaz wczesniej cale zycie moglem spac nawet na dyskotece D: diete mialem roznordna - oliwy, jajka, mieso, oleje [...]

[...] - już go przegapiłam... :( Zamierzasz wrócić do treningów? Trenujesz dalej? jak spisz to os stresu nie jest jeszcze rozwalona to zacznij medytowac, treningi schultza spacery, i moim zdaniem lepiej powoli zmniejszac aktywnosc i napewno dodawac kalorii, bo jak sie przestanie spac to dopiero jest jazda musze wrocic do lzejszych treningow bo [...]

[...] tyg). Planowalem ten mezocykl 6tygodni, ale wyjdzie 7tyg, maks 8 tygodni, po czym zrobie 9 dni bez aktywnosci i treningow. Po tym uloze nowy program, troche lzejszy, z mniejsza objetoscia i czestotliowscia treningow. Dam znowu spacery i zaczne liczyc kalorie, zobacyzmy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/31/2020 10:57:20 PM

[...] dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 minut dziennie) tak, ale nie przerzucanie żelastwa. Rower, spacery, pływanie, góry, sauna (upreguluje receptory dopaminowe i serotoninowe). Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2021-01-25 12:46:11

To tak na szybko. Wczoraj próbowałam biegać, tak testowo, formy brak. Za to spacery mi wchodzą pięknie, joga coraz lepiej i zrobiłam dzisiaj świeży test mostka, który stał się gorącym tematem ;) dodam też stary, żeby porównać. /SFD/2020/10/16/4895ae4abcf24198902a1db91c8d24d4.jpg /SFD/2020/10/16/7c1ee6c6b2a5456a8e10634b7b73e243.jpg

[...] PYTANIE: Czy po treningu ,teraz ,kiedy chcę dobudować trochę mięśni ,mam robić cardio/interwały ?Czy postawić tylko na zwiększoną aktywność codzienną,rower,spacery etc. Proszę o wytyczne konkretne,bo muszę mieć batem wytyczone,inaczej mogę się migać:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-18 06:57:02

[...] grzanki) + bułeczka z kawałkiem pieczeni z kurczaka - 18.20 VI - serek biały 200 g - 21.00 - najsmaczniejszy serek jaki jadłem:) z biedronki Treningu nie było za to 2 długie spacery Sen: od 23.30 do 9.20 czyli prawie 10 godz:) długo ale się wyspałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka [...]