spacery

tatuś to chodząca wymówka i zawsze wszyscy winni tylko nie on, ja mu mowilam co musi zrobic i od czego zaczac czyli jak jesc i chodzic na spacery a on sie obrazil ze nie chce mu treningu rozpisac i nie rozumial ze to nie tedy droga... ale oczywiscie ja jestem winna bo ja zla corka nie chcialam mu pomoc wiec on sie prosic nie bedzie @-)

[...] w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, wychodzenie na krótkie spacery z psem, wstaje najczęściej między 9 a 10, a kładę się spać z reguły około 24, czas na treningi mam od godziny 14 do 16 Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

[...] 1000 kalorii to jaka masakra. Chyba przy takiej ilosci + trening metabolizm zwalnia po maxie. " To jest tylko okres przełamania zastojów. Stosuje sie ją pare dni max 5 . I co 6 tygodni. Ja w tym okresie nie trenowałem, tylko długie spacery. Ale efekty są niezłe i to nawet jak nić nie rusza przez miesiąc to na tym rusza fainie.

[...] przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada niestety. Czy dieta + szybkie spacery 3 razy w tygodniu to w miarę dobry plan? Ewentualna alternatywa? Rowerek stacjonarny? Jakieś inne chodakowskie? xD Dodam, że chciałbym zrzucić ok 7kg. Fajnie, gdyby [...]

[...] - moje podstawowe źródła białek. Odżywka jako dodatek. Z węgli ryż potreningowo, płatki owsiane i owoce, a tłuszcze to oliwa, łosoś i omega 3 w kapsułkach. Do tego sporo warzyw i w zasadzie tyle. Jeśli chodzi o aero, to praktycznie w ogóle. 8 minut truchtu przed treningiem na rozgrzewkę i co najwyżej jakieś okazjonalne nieplanowane spacery.

Niesamowita dietka. Łącznie ze zbiciem estrogenu, który naturalnie mam bardzo wysoki, fat leci okrutnie. Nie robię w ogóle żadnych aero tylko w okresie postu szybkie spacery(zamiast komunikacją miejską wolę się czasem przejść) + siłka nie bardzo intensywna z racji gorszej wytrzymałości(mało kcal, węgli) i topie się w oczach. Jem 16:00-00:00, aż [...]

[...] i około 110-120kg. Nigdy nie dawała się przekonać do diety ale ból pleców i biodra chyba ją w końcu skłoniły do zmiany nawyków żywieniowych. Chciałabym zapytać jakie kalorie oraz rozkład B/T/W jej mniej więcej ustalić? Z ćwiczeń to myślałam na początek jakieś spacery, marsze itp. Co moglibyście jeszcze doradzić? Z góry dziękuję za odpowiedź. ;)

Witamy :-) Postawilabym na ogarniecie michy i spacery/marsze - na poczatek. Wrzuc co jesz w kalkulator na potreningu.pl :-) Nie patrzylabym w strone suplemenow zmniejszajacych laknienie a raczej na jedzenie ktore jesz obecnie. Nie ma magicznych pigulek (niestety!), sa zle nawyki ktore trzeba zmienic. 2000 kcal powinno dac Ci duze pole do [...]

[...] |-) Tak jak dziewczyny wcześniej pisały - podstawa to dieta zbilansowana- oczywiscie waga i prowadzenie dzienniczka i pilnowanie kcl i makro skaldników. Na poczatek spacery a potem możesz marszobiegi.Na siłownie potem możesz ruszyć . I oczywiscie pilnować kcl abys nie za mało przyjmowała Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-19 [...]

Pokraka%-), ale pop*****la już jak maly samochodzik, ostatnio łaże na godzinne spacery bo mi świruje w chacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f4f77870c347e691d7b6a28cf19742.jpg Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-01-18 13:08:36

Mysle, ze 2500kcal to malo, ja bym zaczal od 3300. Waga najtansza jakas bedzie w supermarkecie. Przy tej wadze to na poczatek chyba tylko spacery lub rowerek ale pomysl o silowni - to nie jest tak, ze na niej tylko miesnie rosna. Jest bardzo pomocna w odchudzaniu.

[...] na relację. W tamtym tygodniu uciąłem 300 kcal od bilansu zero. Obecnie jest 3300 kcal. Czy coś się zmieniło względem poprzedniego tygodnia gdzie waga + wymiary podskoczyły? Nie. Waga/wymiary bez zmian. Aktywność ta sama: trening 4x + 2x30 min cardio + 2x interwały + spacery (minimum 30 minut). Aktualna waga: 102 kg. Pas: 101cm Jakieś sugestie?

[...] najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po lesie, tam też staram się biegać, nie ukrywam, że zbyt szybko się męczę a czasem poddaję się, nawet gdy nie jestem zmęczona, to jest taka niechęć... trudno mi to [...]

[...] ograniczam jedzenia i wprowadzam ruch to jedyne co sie dzieje to siem ujedrniam i nic po z atym moj maz to ogolnie szkapa ,ale tato wystarczy ze je mniej masla i chodzi na spacery a waaagaaa i obwody leca na leb na szyje a mama zrobiła to samo i nic :) nie mniej cwicze bo lubie :):) jako nastolatka gralam w pilke reczna nozna 3 razy w tyg [...]

[...] ale ja na tym forum przeczytałam że niektórzy biegali, jeździli na rowerze i ogólnie ruszali się... ja tylko robie tą "6" i czasem jeżdze na rowerze, poza tym spacery - i myślałam cały czas jakby tu zwiększyć wysiłek... jestem właśnie po ćwiczeniach i piję moja drugą kawke - pyszną , czarną mmmm.... czytam forum bo to naprawdę [...]

30.07.16 DNT .. ale aktywny ;-) Gra w siatkówkę i badmintona na plaży, długie spacery podczas oprowadzania znajomych po Olsztynie, przetruchtane 5km.. :-) Nie mam pojęcia kiedy zleciał cały dzień, w miłym towarzystwie czas płynie mega szybko ;-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka 2. 1/4 placka ze sniadania, ktora zostawila [...]

:-)nie ma sprawy:-)zbieraj się, edukuj i dawaj do oceny:-)chciec to móc:-) I rób sobie spacery:-)

[...] 250 skręty (14.04.2017) - nie ma na osiedlu kijka Unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12/ (17.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 20/20/20 (17.04.2017) Wpadły też 2 spacery - nie wiem kto był bardziej leniwy - pies czy mąż? Pochodziłabym jeszcze trochę - pogoda była zła, ale nie najgorsza - a oni ciągnęli do domu. W normalne dni nie mam [...]

rower byl jak bylo cieplo teraz sa spacery/trucht ze 102kg zeszlem do 87 wiec nie jest najgorzej

[...] zastanowię się, co dalej. Trzymam dietę, tak jak w zeszycie napisane. Trochę zaczęłam ćwiczyć, przysiady, wykroki, pompki, plank - niestety bez obciążenia, no i chodzę na spacery po lesie. Niezbyt wiele, ale myślę, że lepsze to niż siedzenie w fotelu przed telewizorem. I ostatnio (mam tu na myśli ostatnie kilka dni) bardziej zaczęło mi zależeć [...]