[...] posiłek. Lunch zjadam zaraz po 12. Wydaje mi sie że jedzenie w dolnej granicy godzinowej to ostateczność, bo w trakcie DK jestem tak osłabiona, że o 22-23 idę najpóźniej spać a udze się z reguły już o 5.\Dzisiaj darowałam sobie brzuszki i rowerek z rana, bo wczoraj zrobiłam troszkę większy trening i może to też jbyło w jakiś sposób powiązane [...]
[...] 3 zaliczony, dzień 4 zaczęty kawusią :) Dziś robię program dnia 2, więc befsztyk z sałatką na lunch koło 14.00 :) Wczoraj nie było ŻADNEGO kryzysu, brałam glutaminę, czułam się cały dzień świetnie i byłam głodna tylko trochę ok. 19, bo kolację jadłam dopiero po 20.00 - za to spać szłam przed 3, więc gra i buczy :) A Wam jak idzie? :D pozdrówki :)
a ja zrezygnowalam. po 6 dniach spania po 4 godziny na dobe wczoraj nie wytrzymalam. o drugiej wstalam, zjadlam sucharka i nareszcie zasnelam. nie wiem co jest w tej diecie, ja w ogole nie moglam spac. na pewno tez z glodu. no nic. zwazylam sie rano i malam na liczniku 48 kg , chcialam dojsc do 45, bo to jest moja waga, ktora mialam od 18 roku [...]
[...] pół dnia w toalecie to żadna przyjemność ;) Aha, i mam jeszcze jedno pytanie: jakie powinny być odstępy czasowe między kawą-lunchem-obiadem? Jeśli zazwyczaj wstaję o 14 a kładę się spać między 4 a 5 rano, to czy odpowiednio będzie: kawa - około 14, lunch między 17 a 18 i obiad między 21 a 22? Zmieniony przez - marhef w dniu 2008-07-17 22:34:05
[...] kalorii, tudzież niewłaściwym doborem jakości produktów żywnościowych. Mozliwe też, że zbyt wiele czasu mija pomiędzy ostatnim posiłkiem który jesz - a położeniem się spać. Jeśli budzisz się w nocy by coś zjeść i przerywasz sen lub go skracasz w dłużej perspektywie czasowej możesz doprowadzić do rozregulowania układu hormonalnego, [...]
[...] również odpowiednia regeneracja,to ostatni element układanki bez którego jednak nie może się odbyć cały proces anaboliczny.Dlatego dbaj również o odpowiedni sen, staraj się spać 7/8 godzin dziennie i jeśli masz czas w ciągu dnia to nie omieszkaj uciąć sobie pół godzinnej drzemki W planie treningowym dołożyłbym nieco ciężkich serii,zwłaszcza w [...]
nie jestem Kojot ale Ci odpowiem. wydaje mi się że musisz chociażby o te 10 kg np. na płaskiej zejść z ciężarem w progresji. na ok. ~ 2 tygodnie. do tego trzymać diete i rekreacyjnie się przebiec z dwa razy w tygodniu, dużo spać itd. spadek zawsze jakiś jest ale przy takich praktykach minimalny.
Hemo narazie bardzo fajnie na mnie działa słabszy od meso i 1.m.r ale mogę spać w nocy i na drugi dzień czuje się wypoczęty. Bardzo dobra niedroga przedtreningówka.
[...] kupić wodę do picia na trening a dodatkowo jeszcze przez myślenie na treningu ze nie mam wody jeszcze bardziej mnie suszyło więc zrobiłem tylko jedno ćwiczenie i poszedłem do domu :) Hahaha -Dobre to bylo Marek, poprawileś mi humor. Łukasz nie chce mi się już dzisiaj czytać - Idę spać - 250 pompek w kilku seriach + trening i padam po calym dniu.
[...] co poza treningiem solowym i aerobami moja aktywność jest ograniczona do minimum. Forma praktycznie z dnia na dzień lepsza, tylko najgorzej że ze snem co raz gorzej - chodzę spać później niż zwykle i śpię krócej, ale taki już urok wycinki formy nie do granicy komfortu dla organizmu. Co do wcześniejszych postów odnośnie rozciągania statycznego, [...]
[...] na przystanku, spotyka mnie kolega i pyta się jak tam idą mi starty w zawodach i w jakich zawodach planuję wziąć udział. A sylwetkę mam taką jak Jay Cutler właśnie w swoich najlepszych latach (2001-2003). Tak bardzo lubiłem jego sylwetkę. Teraz idę spać i może przyśni mi się podobny sen. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-15 01:52:53
ja czytalem ze pompuje zaj**iscie i 0 sajdow(mozna spac jest apetyt itd.) ale tak jak pisze arab - drogie suple z bpi, ale porownac bpi z muscletechem to cena +/- to samo a muscletech dzialaniem i jakoscia imo do piet bpi nie dorasta, ogolnie dla mnie MT to jest taki amerykanski trec czyli plac jak za mega dobre suple a produkt conajwyzej sredni. [...]
qaz, nie mdli Cię po takiej ilosci carbo - 150g? ja bym chyba od razu spać poszedł nie wiem czy już życzyłem powodzenia na wszelki wypadek - powodzenia
Mam pytanie odnośnie diety. A mianowicie; wstaje o 5.30. ide do pracy na 6 rano w domu jestem po 17.Trenować mogę miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie [...]
Witam Dawidzie. Zdaża mi się pracować od 18.00 do 6.00 rano tyle że nie jest to codziennie. jak wtedy rozdzielic posiłki?? dodam jeszcze ze gdy przychodze rano z pracy to kłade sie spać na 6-7 godzin
Witam, ostatnio wyczytałem gdzieś na forum z dość wiarygodnego źródła że należy rozciągać się w nocy przed pójściem spać. Widziałem w wielu dziennikach stretching po treningu ale nigdy przed senm. Osobiście nastawiam się na opcję po tren. ale gdy aero robię jakieś 2-3h po treningu siłowym, która opcja będzie lepsza?
Tylko przyjmuje dawke 5g BCCA-G Force po treningu i 3g AAKG przed treningiem. z proszku żadnego białaka i węglowodanów nie przyjmuje wszystko biorę z pożywienia. Staram się spać 7-8 godzin. Planuje zakum ZMA może pomoże ;)
Dieta kopenhaska II
