spać

wlasnie zapomnialem napisac ze juz 3 czy 4ty dzien spie po 10h ide spac okolo 22 i wstaje okolo 8 i jestem maxymalnie wypoczęty dzisiaj to mc bylo na spokojnie jak ruszymy z taka motywacja jak przed siadami czy tez wyciskaniem to i 220 pujdzie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 21:51:09

ogolnie lepiej dla organizmu jest polozyc sie wczesniej spac niz pozniej i spac dluzej, tzn lepiej o 24 i spac do 8 niz o 2 i do 10.... tez mam z tym problem, tez siedze do 2

rion10 o 23 wale spac takze mysle, ze o 21 mi ostatni posilek starcza. I tak caly dzien za duzo sie nie ruszam, i lubie rano wstac i z pustym brzuchem ruszac na sniadanie. Moze, by sie jakies proteiny przydaly na noc, ale w koncu to alternatywna droga, takze nie przesadzam ze wszytskim.... Trening i dieta w granicach rozsadku:) PS. Ale mam ogromny [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 2.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w [...]

No bo zazwyczaj w dni nietreningowe na kolacje to jest o godzinie około 19.30 jem 3 jajka, kromke razowego chleba i do tego trochę ryżu, więc ten ryż wywale. Zostawie go może tylko w soboty, bo jak jade na dyskoteke to spac idę o 5 nad ranem, więc trochę węgli na zapas mi się wtedy przyda.

22.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan TRENING 12.00 makaron, piers grilowana, surowka 15.00 ryz brazowy, piers grilowana, surowka 18.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 21.30 jajecznica 3 jaja, kielbasa gotowana. 20g odzywki bialkowej Ide spac bo czas sie w koncu wyspac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 [...]

redhors92Nigdy typowych planow na sile nie robilem. Wiekszosc lat na silowni cwiczylem splitem, od kwietnia tamtego roku HST,FBW teraz FBW na zasadach 15-10-5. Sila zawsze szla u mnie do gory, a jedyne co moge napisac to jakich zasad trzymalem sie cwiczac: 1. Rzadko kiedy cwiczylem do zalamania. Jezeli cwiczylem to byla to tylko ostatnia seria i [...]

4 rano!? chyba Was poyebało, co Wy spać nie możecie? %-) Którego Października urki? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-08 07:29:32 7 rano co Cie poj**alo, spac nie mozesz ? %-) 9 paz

[...] to leżałem jeszcze pół godziny i nie mogłem zasnąć, byłem pobudzony. Gdy oglądam przez dłuższy czas jakiś film, lub np robie coś innego, nudze się to zaczyna mi się chcieć spać. Wydaje mi się, że rzeczywiście jak kolega pisał komputer może działać bardzo źle na nasz sen. Chociaż godzine przed zaśnięciem wyłączmy komputer i róbmy coś innego może [...]

dobry artykuł , sog Też mam podobny problem już od jakichś 2 lat. W nocy jak się kłade to dostaje takiego powera ze nie ma h**a, nie moge zasnąć. A później w dzień chodzę zamulony, nic mi sie nie chce robić, z nikim gadać. Ostatnio zuważylem , że wstawanie codziennie o tej sameju godzinie duzo daje,(wtedy sie spac chce tez mniej wiecej o tej [...]

Łooo ja bałabym się spac bez ortezy, zreszta lekaz powiedział że koniecznie przez pierwsze 6 tygodni na noc musi byc. Mi tez ostatnio przy ćwiczeniach troche postrzelało, ale na forum z linka który wrzuciłam wczesniej rehabilitant mówił, że takie trzaski sa normalne bo wszystko na nowo musi sie spasować w kolanie. A propo bólu. W sumie więzadło [...]

[...] : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Chodzę do technikum, zajęcia mam przeważnie od 8 do 16, kładę się spać różnie, przeważnie o 12-1 w nocy, w tygodniu wstaje o 6, [...]

żebyś wiedział jak normalnie spać nie mogę i wyspany jestem po 4h tak dzisiaj ciągle spać się chce. dziś na szczęście trening lekki 10-16powt.

czego nie chcecie isc spac ? co z regeneracja ? itp nie ******lcie ja juz twaroga zjadlem. i zaraz spac :( nie moze mnie ta ekscytujaca chwila ominac

Co kurde idę spac-czytaj tutaj a nie spac Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail :> jestes my master :) balem sie ze juz spisz. Wiec wybiore sztangielki jesli dzieki temu moge rozwinac lepiej klatke piersiowa, popracuje nad technika a sila kiedys przyjdzie, nie najwazniejszy jest ciezar prawda ? :> Co do glowy to kawy nie pije, ale chodze spac ok 2-3 w nocy ;( musze to zmienic. Jutro mam trening grzbietu i [...]

Dzięki Fala :) Jednak trening był dopiero po 21, ale czuję się jak nowonarodzona i spać mi się teraz nie chce Dzisiejszy jadłospis: I (10.00) -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV [...]

[...] :-) a wieczorem masaż/rehabilitacja. Pracuję nad plecami, bo odczuwam często dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, [...]

Z soboty na niedzielę wichura. Spać nie mogłam przez to wycie i strach. W ndz miałam zrobić siłowy ale poszłam spać. 31 stycznia 13 km bc1+ 3 km bc2. Również całkiem fajne. Tylko znów spotkanie z wielkim psem, tym razem innym. I tekst- on nie gryzie... /SFD/2022/2/2/633b86178b8749babb911e3fa89fdeb2.jpg [...]

[...] pare serii na klatkę . Samopoczucie Jest ok , ale denerwuje mnie to żę się nie wysypiam i ostatnio na treningu mnie głowa przez to bolała. Muszę coś wymyślić żęby wcześniej chodzić spać ,ale nie wiem jak to zrobić bo raczej nie wypada wypic dextro a po godzinie zjeść twaróg i iść spać . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-10-20 21:44:25