spać

[...] smaczną kolację, któa uwzglednia i bialka (np ryba), i wegle (np durum makaron), i tłuszcze (ryba, oliwa) i warzywa (wg uznania), tudzież inny kompleksowy posiłek. Aktualnie wolę nawet wyciąć trcohę wegli w innym posilku w ciagu dnia, a umieścic pewną ich ilośc w kolacji. I nie jestem zwolennikiem jedzenia tuz przed położeniem się spać

jakiego bana chyba banana ty małolacie idz już spać lepiej bo po wieczorynce już dawno

taaa bana chyba banana ty gnojku spać już idz bo po wieczorynce

ide juz spac ale bym byl bardzo wdzieczny jesli bys mi odpowiedzial kiedy bys mnial czas na te pytania; czy duzo masy miesniowej bym stracil przy takiej diecie i ile czasu musial bym ja stosowac zebym mogl potem znowy zaczac budowac mase

herman - nie wiem czy tez tak masz ale pol listka filomagu mnie natychmiastowo uspokaja (akcja serca) np. jak jestem skrajnie wycienczony i klade sie spac z tetnem 130-140

[...] dłuższy wypad :) Muszę się dobrze zastanowić bo 1500zł to dla mnie niemały wydatek :) A najgorsze, że nie mam w mieszkaniu miejsca na rower i w razie czego będę musiała trzymać go w piwnicy.. na szczęście u mnie nie było włamań więc mam nadzieję, że mój rower będzie bezpieczny :) Kupię jakiegoś u-locka do drzwi z piwnicy i będę spać spokojniej :D

po tym lagu na pół rundy mam dość. idę spać, jutro sobie na youtube walke obejrze

ja sadze tak jak Mlody_15 mi z poczatku tez strzelilo do przodu ale skoro zalozyliscie sie o piwo... to mozesz spac spokojnie bo znaczy to ze lubi napoje wyskokowe jezeli jeszcze przy tym pali... przypilnuj tylko zebyscie chodzili ze 2 razy w tygodniu na knajpy a 24 browarki napewno twoje

Sorki chlopaki, niechce nikogo obrazac, ani na nikiogo najezdzac, osobiscie nierozumiem podejscia niektorych... Powiedzcie mi czy warto jest jechac na 2 miesiace i zapie.rdalac jak wol pod batem, spac w obozach i trzesaca reka wydawac kazdego funta, a potem wrocic do kraju i szczycic sie ile sie to niema hajsu a znajomym zapytanym gdzie sie [...]

Ja jestem na reduckjia, a posiłke jem o 23, po siłowni, ide spac o 1 To redukcja bendzie normalnie przebiegała

on nie idzie spac po tym posiłku, tylko po nastepnym, a białko lepiej daj w tym posiłku, a odejmij z innych po troche

to sprobuj nie spac 36-48h..juz nie jest tak wspaniale,nawet na trenie;imo robi gorzej wowczas.. podsumowujac na trenie sypiajac krocej nie ucierpisz na regeneracji,a samopoczucie jak po normalnym snie.zmeczenia brak ale do pewnego czasu..

Ja po boldku alchemi w dawce 450 mg tydz nie moglem spac dzien z noca mi sie po***al

dodalem do sniadanie teraz 100ml mleka : ) no jem to i nie rosne znaczy wtedy jak jadlem wszsytko to mialem troche tluszczu na brzuchu na klacie i to moze wizualnie inaczej wygladalo... Bo dzis sie przespalem 10H okolo po przebudzeniu 5 h 30min na nogach i 5h snu i niby inaczej tez to troche wyglada moze ja za mało tez spię bo chodziłem o 1-2 w [...]

no nareszczie piateczek ,jeszcze godzinka I do domu spac a jutro dzien klaty ,nie ma opi... sie ,no I miesko z ubojni odbieram dzisiaj kumpel dzwonil ze mi 7 kg wolowinki uszykowal to jutro krwisty bedzie przed I po no I na kolacyjke moze jakis tatar ;-) milego odpoczynku ,I niech wolowina ,znaczy masa bedzie z wami

Czas spać mam nadzieje ze rano tu coś przeczytam bo chciałbym te badania zrobić jak nie jutro to pojutrze Pozdrawiam Sorry za spam, ale muszę odświeżyć

musisz mieć porządna dietę i spać przynajmniej od 8 do 10 godzin, bo regeneracja jest bardzo ważna, nie katuj tylko bica, masz też trica.

Po jaraniu,to się raczej chce spać niż uczyć....

Z rana fizjologicznie kortyzol powinien być trochę wyższy. Więc tak jak wyżej, te kwestie mocno do ogarnięcia, zadbać o urozmaicenie żarcia, dobrą jego jakość. Spać w odpowiednich godzinach, wiadomo, że stres w jakimś tam stopniu zawsze będzie występował, ale nawet same ogarnięcie miski i snu spowodouje, że lepiej sobie z nim będziesz radził, a [...]

Dodam jeszcze , ze wstaje okolo 11 dlatego o tej porze mam pierwszy posilek , silownia miedzy 3 a 4 posilkiem, chodze spac okolo 1 w nocy. dzieki