Wegle a pora dnia? Czyli: pomocy :)

czyli coś jak paczka ryżu brązowego, 150g jakiegoś mintaja czy innej ryby z surówką?

mam już 2,8g/kg białka - moze niekoniecznie musze je dodawac jeszcze w tym posilku?

aha, produkty mleczne i jajka odpadaja

Ja bym o tej porze nie jadl juz takiej ilosci wegli. Duzo bardziej rozsadnie byloby zjesc posilek o duzej zawartosci bialka. Oczywiscie troche wegli tez nie zaszkodzi. Ja np gdy czuje ze przyda mi sie torche wegli to robie sobie twarog z owocami lub dzemem. Ale ryz przed spaniem to moim zdaniem zly pomysl.

on nie idzie spac po tym posiłku, tylko po nastepnym,

a białko lepiej daj w tym posiłku, a odejmij z innych po troche

Rozumiem ze robisz masę. Podlicz sobie bilans dzienny na spokojnie i obserwuj jak wszystko jest dobrze to jedz i ryz i miód jak Tobie smakuje ale jak zacznie odkładać sie tłuszczyk to lepiej odstawić i ryz i miód w tym posiłku.Albo zastąpić go brązowym ryżem jak piszą.Najważniejsze żebyś Ty sam sie obserwował co na to Twój organizm czy tego potrzebuje czy nie.